പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ, ഫറീന, അന്നജം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാവ്, ഉറപ്പുള്ള, വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ച, ഉപ്പ് ഇല്ല

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറിക് മൂല്യം53 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി3.1%5.8%3177 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ1.82 ഗ്രാം76 ഗ്രാം2.4%4.5%4176 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.34 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.6%1.1%16471 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്10.92 ഗ്രാം219 ഗ്രാം5%9.4%2005 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ0.8 ഗ്രാം20 ഗ്രാം4%7.5%2500 ഗ്രാം
വെള്ളം86.55 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.8%7.2%2626 ഗ്രാം
ചാരം0.38 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ2 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.126 മി1.5 മി8.4%15.8%1190 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.065 മി1.8 മി3.6%6.8%2769 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ3.5 മി500 മി0.7%1.3%14286 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.256 മി5 മി5.1%9.6%1953 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.096 മി2 മി4.8%9.1%2083 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്119 μg400 μg29.8%56.2%336 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.04 മി15 മി0.3%0.6%37500 ഗ്രാം
ബീറ്റ ടോക്കോഫെറോൾ0.02 മി~
ഗാമ ടോക്കോഫെറോൾ0.16 മി~
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല1.493 മി20 മി7.5%14.2%1340 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ23 മി2500 മി0.9%1.7%10870 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.97 മി1000 മി9.7%18.3%1031 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.7 മി400 മി1.8%3.4%5714 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ18 മി1300 മി1.4%2.6%7222 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി37 മി800 മി4.6%8.7%2162 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ5.33 മി18 മി29.6%55.8%338 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.196 മി2 മി9.8%18.5%1020 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു41 μg1000 μg4.1%7.7%2439 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ3 μg55 μg5.5%10.4%1833 ഗ്രാം
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ്50.7 μg4000 μg1.3%2.5%7890 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.23 മി12 മി1.9%3.6%5217 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും10.6 ഗ്രാം~
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)0.76 ഗ്രാംപരമാവധി 100
Maltose0.69 ഗ്രാം~
നൊസ്റ്റാള്ജിയ0.07 ഗ്രാം~
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.074 ഗ്രാം~
വാലൈൻ0.102 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.04 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.076 ഗ്രാം~
ല്യൂസിൻ0.15 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.092 ഗ്രാം~
മെത്തയോളൈൻ0.037 ഗ്രാം~
മുഞ്ഞ0.051 ഗ്രാം~
ത്ര്യ്പ്തൊഫന്0.02 ഗ്രാം~
ഫെനിലലനൈൻ0.106 ഗ്രാം~
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ
അലനൈൻ0.081 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.106 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.086 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.751 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.344 ഗ്രാം~
സെറീൻ0.114 ഗ്രാം~
ടൈറോസിൻ0.07 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.042 ഗ്രാം~
ഫാറ്റി ആസിഡ്
ട്രാൻസ്ജെൻറർ0.03 ഗ്രാംപരമാവധി 1.9
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്0.03 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.066 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
14: 0 മിറിസ്റ്റിക്0.001 ഗ്രാം~
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.056 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.008 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.038 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.80.2%0.4%
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക്0.001 ഗ്രാം~
16: 1 സിസ്0.001 ഗ്രാം~
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.036 ഗ്രാം~
18: 1 സിസ്0.036 ഗ്രാം~
20: 1 ഗാഡോലിക് (ഒമേഗ -9)0.001 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.126 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്1.1%2.1%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.119 ഗ്രാം~
18: 2 ട്രാൻസ് ഐസോമർ, നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല0.03 ഗ്രാം~
18: 2 ഒമേഗ -6, സിസ്, സിസ്0.089 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.007 ഗ്രാം~
18: 3 ഒമേഗ -3, ആൽഫ ലിനോലെനിക്0.007 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.007 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്0.8%1.5%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.089 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്1.9%3.6%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 53 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് = 233 ഗ്രാം (123.5 കിലോ കലോറി)
  • tbsp = 14.6 ഗ്രാം (7.7 kCal)
  • 0,75 കപ്പ് = 175 ഗ്രാം (92.8 കിലോ കലോറി)
പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ, ഫറീന, അന്നജം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാവ്, ഉറപ്പുള്ള, വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ച, ഉപ്പ് ഇല്ല വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ ബി 9 - 29,8%, ഇരുമ്പ് - 29,6%
  • വിറ്റാമിൻ B6 ഒരു കോയിൻ‌സൈം എന്ന നിലയിൽ അവർ ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകളുടെയും അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും മെറ്റബോളിസത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഫോളേറ്റ് കുറവ് ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകളുടെയും പ്രോട്ടീന്റെയും സമന്വയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെയും വിഭജനത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അതിവേഗം വ്യാപിക്കുന്ന ടിഷ്യൂകളിൽ: അസ്ഥി മജ്ജ, കുടൽ എപിത്തീലിയം മുതലായവ. പോഷകാഹാരക്കുറവ്, അപായ വൈകല്യങ്ങൾ, കുട്ടിയുടെ വികസന തകരാറുകൾ. ഫോളേറ്റ്, ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ അളവ്, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ശക്തമായ ബന്ധം കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.
  • ഇരുമ്പ് എൻസൈമുകൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഭാഗമാണ്. ഇലക്ട്രോണുകളുടെ ഗതാഗതത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ഓക്സിജൻ, റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഗതിയും പെറോക്സൈഡേഷൻ സജീവമാക്കലും ഉറപ്പാക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം ഹൈപ്പോക്രോമിക് അനീമിയ, അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പേശികളുടെ മയോബ്ലോബിൻ-അപര്യാപ്തത, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, മയോകാർഡിയോപതി, അട്രോഫിക് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 53 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷക മൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഉണങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായത്, ഫരിന, അന്നജം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാവ്, സമ്പുഷ്ടമായത്, ഉപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ , ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാവ്, ഉറപ്പുള്ള, വെള്ളത്തിൽ വേവിച്ച, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക