പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങൾ, ക്രീം ഓഫ് വൈറ്റ്, പതിവ്, വെള്ളത്തിൽ വേവിക്കുക, ഉപ്പ് ഇല്ല

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറിക് മൂല്യം50 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി3%6%3368 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ1.44 ഗ്രാം76 ഗ്രാം1.9%3.8%5278 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.21 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.4%0.8%26667 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്10.52 ഗ്രാം219 ഗ്രാം4.8%9.6%2082 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ0.5 ഗ്രാം20 ഗ്രാം2.5%5%4000 ഗ്രാം
വെള്ളം87.61 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.9%7.8%2594 ഗ്രാം
ചാരം0.21 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ2 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.055 മി1.5 മി3.7%7.4%2727 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.025 മി1.8 മി1.4%2.8%7200 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.071 മി5 മി1.4%2.8%7042 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.013 മി2 മി0.7%1.4%15385 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്18 μg400 μg4.5%9%2222 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.02 മി15 മി0.1%0.2%75000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ0.1 μg120 μg0.1%0.2%120000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.52 മി20 മി2.6%5.2%3846 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ16 മി2500 മി0.6%1.2%15625 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.87 മി1000 മി8.7%17.4%1149 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.5 മി400 മി1.3%2.6%8000 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ6 മി1300 മി0.5%1%21667 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി15 മി800 മി1.9%3.8%5333 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ3.74 മി18 മി20.8%41.6%481 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു40 μg1000 μg4%8%2500 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ2.8 μg55 μg5.1%10.2%1964 ഗ്രാം
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ്93.4 μg4000 μg2.3%4.6%4283 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.13 മി12 മി1.1%2.2%9231 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)0.03 ഗ്രാംപരമാവധി 100
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.063 ഗ്രാം~
വാലൈൻ0.07 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.033 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.063 ഗ്രാം~
ല്യൂസിൻ0.11 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.037 ഗ്രാം~
മെത്തയോളൈൻ0.027 ഗ്രാം~
മുഞ്ഞ0.045 ഗ്രാം~
ത്ര്യ്പ്തൊഫന്0.02 ഗ്രാം~
ഫെനിലലനൈൻ0.078 ഗ്രാം~
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ
അലനൈൻ0.05 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.068 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.056 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.537 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.177 ഗ്രാം~
സെറീൻ0.082 ഗ്രാം~
ടൈറോസിൻ0.046 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.033 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.033 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.031 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.002 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.028 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.80.2%0.4%
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക്0.001 ഗ്രാം~
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.028 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.114 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്1%2%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.102 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.012 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.012 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്1.3%2.6%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.102 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്2.2%4.4%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 50 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് = 251 ഗ്രാം (125.5 കിലോ കലോറി)
  • tbsp = 16 ഗ്രാം (8 kCal)
  • 0,75 കപ്പ് = 188 ഗ്രാം (94 കിലോ കലോറി)
ധാന്യങ്ങൾ, ഗോതമ്പ്, സാധാരണ, വെള്ളത്തിൽ പാകം, ഉപ്പ് ഇല്ല വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: ഇരുമ്പ് - 20,8%
  • ഇരുമ്പ് എൻസൈമുകൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഭാഗമാണ്. ഇലക്ട്രോണുകളുടെ ഗതാഗതത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ഓക്സിജൻ, റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഗതിയും പെറോക്സൈഡേഷൻ സജീവമാക്കലും ഉറപ്പാക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം ഹൈപ്പോക്രോമിക് അനീമിയ, അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പേശികളുടെ മയോബ്ലോബിൻ-അപര്യാപ്തത, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, മയോകാർഡിയോപതി, അട്രോഫിക് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 50 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഉണങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഗോതമ്പ് ക്രീം, സാധാരണ, വെള്ളത്തിൽ പാകം, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഗോതമ്പ് ക്രീം, സാധാരണ , വെള്ളത്തിൽ പാകം , ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക