സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവങ്ങളും അപമാനങ്ങളും അപമാനങ്ങളും നമ്മുടെ ഓർമ്മയിൽ ഒരു മുദ്ര പതിപ്പിക്കുന്നു, അവ വീണ്ടും വീണ്ടും അനുഭവിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഓർമ്മകൾ നമ്മിൽ ഒരിക്കൽ എന്നെന്നേക്കുമായി എഴുതപ്പെടുന്നില്ല. നെഗറ്റീവ് പശ്ചാത്തലം നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് അവ എഡിറ്റുചെയ്യാനാകും. ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് അല്ല റാഡ്ചെങ്കോ പറയുന്നു.
ഓർമ്മകൾ പുസ്തകങ്ങളോ കമ്പ്യൂട്ടർ ഫയലുകളോ പോലെ തലച്ചോറിൽ സൂക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല.. അതുപോലെ മെമ്മറി സ്റ്റോറേജ് ഇല്ല. ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ള ചില സംഭവങ്ങളെ പരാമർശിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അത് തിരുത്തിയെഴുതപ്പെടുന്നു. മസ്തിഷ്കം സംഭവങ്ങളുടെ ഒരു ശൃംഖല പുതുതായി നിർമ്മിക്കുന്നു. ഓരോ തവണയും അവൾ കുറച്ച് വ്യത്യസ്തമായി പോകുന്നു. ഓർമ്മകളുടെ മുമ്പത്തെ "പതിപ്പുകളെ" കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ തലച്ചോറിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് എങ്ങനെ ആക്സസ് ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ അറിയില്ല.
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഓർമ്മകൾ തിരുത്തിയെഴുതാം. ഈ നിമിഷത്തിൽ നമുക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു, നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അന്തരീക്ഷം, പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ - ഇതെല്ലാം നമ്മൾ മെമ്മറിയിൽ വിളിക്കുന്ന ചിത്രം എങ്ങനെ ദൃശ്യമാകും എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം, ചില അനുഭവപരിചയമുള്ള സംഭവങ്ങളുമായി ഒരു പ്രത്യേക വികാരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - പറയുക, കോപമോ സങ്കടമോ - അത് എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കണമെന്നില്ല. നമ്മുടെ പുതിയ കണ്ടുപിടിത്തങ്ങൾ, പുതിയ ചിന്തകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഈ ഓർമ്മയെ മറ്റൊരു രൂപത്തിൽ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും - വ്യത്യസ്തമായ മാനസികാവസ്ഥയോടെ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ വൈകാരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും പറഞ്ഞു. നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ നൽകി - അവർ നിങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിച്ചു, അവനെ വ്യത്യസ്തമായി നോക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ഇത് സംഭവത്തിന് സുരക്ഷിതത്വബോധം നൽകി.
നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആഘാതം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിന് ശേഷം ഉടനടി മാറുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, നമ്മുടെ തലയിൽ ഉയർന്നുവന്ന ചിത്രം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക.
മെമ്മറി കൃത്രിമമായി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ അതിനെ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാത്ത വിധത്തിൽ, കാലക്രമേണ, അത്തരമൊരു "തെറ്റായ മെമ്മറി" പുതിയ വിശദാംശങ്ങളും നേടും. ഇത് തെളിയിക്കുന്ന ഒരു അമേരിക്കൻ പരീക്ഷണമുണ്ട്. തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യാവലി വളരെ വിശദമായി പൂർത്തിയാക്കാനും തുടർന്ന് തങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാനും വിദ്യാർത്ഥികളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഉത്തരം ലളിതമായിരിക്കണം - അതെ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല. "നിങ്ങൾ അവിടെയും അവിടെയും ജനിച്ചോ", "നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ അങ്ങനെയുള്ളവരായിരുന്നു", "നിങ്ങൾക്ക് കിന്റർഗാർട്ടനിൽ പോകുന്നത് ഇഷ്ടമാണോ" എന്നതായിരുന്നു ചോദ്യങ്ങൾ. ചില സമയങ്ങളിൽ, അവരോട് പറഞ്ഞു: "നിങ്ങൾക്ക് അഞ്ച് വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ കടയിൽ നിന്ന് വഴിതെറ്റി, നിങ്ങൾ വഴിതെറ്റിപ്പോയി, നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നിങ്ങളെ അന്വേഷിക്കുകയായിരുന്നു." ആ വ്യക്തി പറയുന്നു, "ഇല്ല, അത് ചെയ്തില്ല." അവർ അവനോട് പറയുന്നു: "ശരി, അപ്പോഴും അത്തരമൊരു കുളം ഉണ്ടായിരുന്നു, കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ അവിടെ നീന്തുകയായിരുന്നു, നിങ്ങൾ ഈ കുളത്തിന് ചുറ്റും ഓടി, അച്ഛനെയും അമ്മയെയും തേടി." പിന്നെ പല ചോദ്യങ്ങളും ചോദിച്ചു. കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം അവർ വീണ്ടും വരുന്നു, അവരോടും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. കടയെക്കുറിച്ചും അവർ അതേ ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു. 16-17% പേർ സമ്മതിച്ചു. കൂടാതെ അവർ ചില സാഹചര്യങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർത്തു. അത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഓർമ്മയായി മാറി.
മെമ്മറി പ്രക്രിയ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. 20 മിനിറ്റാണ് മെമ്മറി ഉറപ്പിക്കുന്ന കാലയളവ്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുതിയ വിവരങ്ങൾ ദീർഘകാല മെമ്മറിയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പുതിയ വിവരങ്ങൾ തലച്ചോറിന് ഒരു മത്സര ചുമതല സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നമുക്ക് ഒരുതരം ഞെട്ടലോ അസുഖകരമായ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിന് ശേഷം ഉടനടി മാറുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, നമ്മുടെ തലയിൽ ഉയർന്നുവന്ന ചിത്രം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക.
സ്‌കൂളിൽ പഠിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടി സങ്കൽപ്പിക്കുക, ടീച്ചർ പലപ്പോഴും അവനെ ശകാരിക്കുന്നു. അവളുടെ മുഖം വികൃതമാണ്, അവൾ പ്രകോപിതയായി, അവനോട് അഭിപ്രായങ്ങൾ പറയുന്നു. അവൻ പ്രതികരിക്കുകയും അവളുടെ മുഖം കാണുകയും ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: ഇപ്പോൾ അത് വീണ്ടും ആരംഭിക്കും. ഈ മരവിച്ച ചിത്രം നമുക്ക് ഒഴിവാക്കണം. സ്ട്രെസ് സോണുകൾ തിരിച്ചറിയുന്ന പരിശോധനകൾ ഉണ്ട്. ചില വ്യായാമങ്ങൾ, അതിന്റെ സഹായത്തോടെ ഒരു വ്യക്തി, ഈ മരവിച്ച കുട്ടികളുടെ ധാരണയെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, അത് സ്ഥിരമാവുകയും മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ പെരുമാറും എന്നതിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഓരോ തവണയും നമ്മൾ ബാല്യകാല ഓർമ്മകളിലേക്ക് മടങ്ങുകയും അവ പോസിറ്റീവ് ആകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മൾ ചെറുപ്പമാകും.
ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഒരു വ്യക്തി ഓർമ്മയിൽ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും നടക്കുമ്പോൾ - ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, വർത്തമാനകാലത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, ഭാവിയിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ - ഇത് വളരെ പോസിറ്റീവ് പ്രക്രിയയാണ്. ഈ നിമിഷത്തിൽ, ഞങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ ഏകീകരിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വ്യക്തമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഒരർത്ഥത്തിൽ, ഈ മെമ്മറി വാക്ക് ഒരു "ടൈം മെഷീൻ" പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - തിരികെ പോകുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അവയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കുട്ടിക്കാലത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിമിഷങ്ങൾ മുതിർന്നവരുടെ മനസ്സിന് വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.
എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമം: ഒരു ചെറിയ ബൈക്കിൽ എട്ട് വയസ്സ് ആണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവും പോകാൻ കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദവുമായിരിക്കും. ഓരോ തവണയും നമ്മൾ ബാല്യകാല ഓർമ്മകളിലേക്ക് പോകുമ്പോഴും അവ പോസിറ്റീവ് ആകുമ്പോഴും നമ്മൾ ചെറുപ്പമാകും. ആളുകൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഞാൻ ഒരാളെ കണ്ണാടിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് അവന്റെ മുഖം എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.