ഒരു അന്തർമുഖൻ സന്തോഷവാനായിരിക്കേണ്ട 12 കാര്യങ്ങൾ

"ഒരു അന്തർമുഖനെന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ പലപ്പോഴും കടുത്ത അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്," അന്തർമുഖരെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവും അന്തർമുഖർക്കും ഉയർന്ന സെൻസിറ്റീവായ ആളുകൾക്കുമായി ഒരു വലിയ ഓൺലൈൻ കമ്മ്യൂണിറ്റിയുടെ സ്രഷ്ടാവുമായ ജെൻ ഗ്രാൻമാൻ പറയുന്നു. "എന്റെ പുറംമോടിയുള്ള സുഹൃത്തുക്കളെപ്പോലെ ആകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, കാരണം അവർക്ക് അപരിചിതരുമായി സംസാരിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രശ്നവുമില്ല, അവർ എന്നെപ്പോലെ ആശയവിനിമയത്തിലും ജീവിതത്തിലും മടുത്തില്ല."

പിന്നീട്, ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിൽ മുഴുകിയപ്പോൾ, ഒരു അന്തർമുഖനായിരിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ലെന്ന് അവൾ മനസ്സിലാക്കി. “എല്ലാത്തിനുമുപരി, ജനനം മുതൽ നമ്മുടെ ഡിഎൻഎയിൽ അന്തർമുഖത്വം ഉണ്ട്, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം പുറംതള്ളുന്നവരേക്കാൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മനസ്സ് ഇംപ്രഷനുകൾ ആഴത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, ഡോപാമൈനിന്റെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളോട് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്വീകാര്യരാണ്, "നല്ല സുഖം" എന്ന ഹോർമോണാണ്, മാത്രമല്ല പുറംലോകം ചെയ്യുന്നവർ ചെയ്യുന്ന സാമൂഹിക ഇടപെടലിൽ നിന്ന് നമുക്ക് അതേ പോഷണം ലഭിക്കുന്നില്ല.

ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കാരണം, അത്തരം ആളുകൾക്ക് സന്തോഷം അനുഭവിക്കാൻ പുറംതള്ളുന്നതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായ അവസ്ഥകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ജെൻ ഗ്രാൻമാൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച് അത്തരം 12 വ്യവസ്ഥകൾ ചുവടെയുണ്ട്.

1. ഇംപ്രഷൻ പ്രോസസ്സിംഗിനുള്ള സമയപരിധി

ശബ്ദായമാനമായ പാർട്ടികൾക്കും മറ്റ് ഇവന്റുകൾക്കും ശേഷം, അന്തർമുഖർക്ക് അവരുടെ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യാൻ ഒരു ഇടവേള ആവശ്യമാണ്. അവരുടെ ആശയങ്ങളുടെയും സംഭവങ്ങളുടെയും ആഴത്തിലുള്ള പ്രോസസ്സിംഗ് കാരണം, ജോലിസ്ഥലത്തെ തിരക്കുള്ള ദിവസം, തിരക്കേറിയ മാളിൽ ഷോപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടേറിയ ചർച്ച എന്നിവ എളുപ്പത്തിൽ ക്ഷീണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

അതിനാൽ, വിശ്രമിക്കാനും ഇംപ്രഷനുകൾ "ദഹിപ്പിക്കാനും" ഉത്തേജനത്തിന്റെ തോത് കൂടുതൽ സുഖകരവും സുസ്ഥിരവുമായ ഒന്നായി കുറയ്ക്കാനും സ്വയം സമയം നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, മസ്തിഷ്കം ഇതിനകം "മരിച്ചതായി" തോന്നും, ക്ഷോഭം, ശാരീരിക ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വാസ്ഥ്യം പോലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

2. അർത്ഥവത്തായ സംഭാഷണം

“നിങ്ങളുടെ വാരാന്ത്യം എങ്ങനെയുണ്ടായിരുന്നു?”, “എന്താണ് പുതിയത്?”, “നിങ്ങൾക്ക് മെനു എങ്ങനെ ഇഷ്ടമാണ്?”... സ്വയം മുഴുകി, ശാന്തരായ ആളുകൾക്ക് ലഘുവായ ചെറിയ സംസാരം നടത്താൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇതിനർത്ഥം അവർ ഈ ഫോർമാറ്റ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്നല്ല. ആശയവിനിമയം. അവർ ചർച്ച ചെയ്യാൻ സന്തോഷമുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ടതും രസകരവുമായ നിരവധി ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്: “നിങ്ങൾ ഈയിടെ എന്താണ് പുതിയതായി പഠിച്ചത്?”, “ഇന്നലെയിൽ നിന്ന് ഇന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?”, “നിങ്ങൾ ദൈവത്തിൽ വിശ്വസിക്കുന്നുണ്ടോ?”.

എല്ലാ സംഭാഷണങ്ങളും ആഴമേറിയതും അർത്ഥവത്തായതുമായിരിക്കണമെന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ അവധിക്കാലം എങ്ങനെ കടന്നുപോയി, നിങ്ങൾക്ക് കോർപ്പറേറ്റ് പാർട്ടി ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ലളിതമായ ചോദ്യങ്ങളും അന്തർമുഖർക്ക് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ഉപരിപ്ലവമായ ചെറിയ സംസാരത്തിലൂടെ മാത്രമേ അവർക്ക് “ഭക്ഷണം” നൽകിയിട്ടുള്ളൂവെങ്കിൽ, ആഴത്തിലുള്ളതും അർത്ഥവത്തായതുമായ ആശയവിനിമയം കൂടാതെ അവർക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

3. സൗഹൃദ നിശബ്ദത

ഈ പോയിന്റ് മുമ്പത്തേതിന് വിരുദ്ധമാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ അവർക്ക് സുഖപ്രദമായ സൗഹൃദ നിശബ്ദത ആവശ്യമാണ്. അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഒരേ മുറിയിൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾ വിലപ്പെട്ടവരാണ്, ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, സംസാരിക്കാതെ, ചാറ്റുചെയ്യാനുള്ള മാനസികാവസ്ഥ ഇല്ലെങ്കിൽ. അവരുടെ ചിന്തകളെ കാര്യക്ഷമമാക്കാൻ ചിലപ്പോൾ ആവശ്യമായ ഇടവേള എങ്ങനെ നിറയ്ക്കാമെന്ന് പരിഭ്രാന്തരാകാത്തവരെ അവർ അഭിനന്ദിക്കുന്നു.

4. ഹോബികളിലും താൽപ്പര്യങ്ങളിലും മുഴുകാനുള്ള അവസരം

ഗോഥിക് നോവലുകൾ, കെൽറ്റിക് മിത്തോളജി, വിന്റേജ് കാർ പുനഃസ്ഥാപനം. പൂന്തോട്ടം, നെയ്ത്ത്, ഡ്രോയിംഗ്, പാചകം അല്ലെങ്കിൽ കാലിഗ്രാഫി. ഒരു അന്തർമുഖന് എന്തെങ്കിലും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് തലയുമായി അവിടെ പോകാം. ഹോബികളിലും താൽപ്പര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ഈ അവസരം ഊർജ്ജസ്വലമാണ്.

അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിനോദങ്ങളാൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന, അത്തരം ആളുകൾ «ഫ്ലോ» എന്ന അവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു - അവർ പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തനത്തിൽ മുഴുകുകയും പ്രക്രിയ ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയിൽ പലതിന്റെയും ഒഴുക്കിന്റെ അവസ്ഥ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുകയും സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു വികാരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. ശാന്തമായ അഭയം

ഒരു അന്തർമുഖന്, മറ്റാരെയും പോലെ, അവനു മാത്രമുള്ള ശാന്തവും ശാന്തവുമായ ഒരു സ്ഥലം ആവശ്യമാണ്. ലോകം വളരെ ഉച്ചത്തിലാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ കുറച്ച് നേരം ഒളിക്കാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തം രീതിയിൽ സജ്ജീകരിക്കാനും അലങ്കരിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു മുറിയാണിത്. നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തെ ഭയപ്പെടാതെ ഏകാന്തതയിൽ കഴിയുന്നത് അദ്ദേഹത്തിന് ആത്മീയ പരിശീലനത്തിന് സമാനമായ ഒരു അവസരമാണ്.

6. പ്രതിഫലനത്തിനുള്ള സമയം

ദി ഇൻവിൻസിബിൾ ഇൻട്രോവെർട്ടിന്റെ രചയിതാവായ ഡോ. മാർട്ടി ഓൾസെൻ ലാനിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ സ്വഭാവമുള്ള ആളുകൾ ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറിയെക്കാൾ ദീർഘകാല മെമ്മറിയെ കൂടുതൽ ആശ്രയിക്കുന്നു - വഴിയിൽ, പുറംലോകത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം നേരെ വിപരീതമാണ്. അന്തർമുഖർ പലപ്പോഴും അവരുടെ ചിന്തകളെ വാക്കുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇത് വിശദീകരിച്ചേക്കാം.

അവർക്ക് പലപ്പോഴും ഉത്തരം നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് ചിന്തിക്കാൻ അധിക പരിശ്രമവും സമയവും ആവശ്യമാണ്, ബഹിരാകാശക്കാർ ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെക്കാലം. പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും ഈ സമയമില്ലാതെ, അന്തർമുഖർക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

7. വീട്ടിൽ ഇരിക്കാനുള്ള കഴിവ്

അന്തർമുഖർക്ക് സാമൂഹികവൽക്കരണത്തിൽ ഇടവേളകൾ ആവശ്യമാണ്: ആശയവിനിമയത്തിന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ അളവ് ആവശ്യമാണ്. ഇതിനർത്ഥം "പൊതുസ്ഥലത്ത്" പോകാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് പ്രധാനമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ഒരു പങ്കാളിയുടെയും കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയും സുഹൃത്തുക്കളുടെയും ഭാഗത്തുനിന്ന് അത്തരമൊരു ആവശ്യം മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം. സമ്മർദ്ദവും കുറ്റബോധവും ഒഴിവാക്കുന്ന ധാരണ.

8. ജീവിതത്തിലും ജോലിയിലും സുപ്രധാനമായ ലക്ഷ്യം

എല്ലാവരും ബില്ലുകൾ അടച്ച് ഷോപ്പിംഗിന് പോകേണ്ടതുണ്ട്, പലർക്കും ഇത് ജോലിക്ക് പോകാനുള്ള പ്രോത്സാഹനമായി മാറുന്നു. അതിൽ സന്തോഷിക്കുന്നവരുമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പല അന്തർമുഖർക്കും ഇത് പര്യാപ്തമല്ല - അവർ അർപ്പണബോധത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറാണ്, എന്നാൽ പ്രവർത്തനത്തിൽ താൽപ്പര്യവും അർത്ഥവും ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം. കൂലിപ്പണിക്ക് വേണ്ടി മാത്രം ജോലി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ അവർക്ക് ആവശ്യമാണ്.

ജീവിതത്തിൽ അർത്ഥവും ലക്ഷ്യവുമില്ലാതെ - അത് ജോലിയോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ - അവർക്ക് അഗാധമായ അസന്തുഷ്ടി അനുഭവപ്പെടും.

9. നിശബ്ദത പാലിക്കാനുള്ള അനുമതി

ചിലപ്പോൾ അന്തർമുഖർക്ക് മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാനുള്ള ഊർജ്ജം ഉണ്ടാകില്ല. അല്ലെങ്കിൽ അവർ സംഭവങ്ങളും ഇംപ്രഷനുകളും വിശകലനം ചെയ്തുകൊണ്ട് ഉള്ളിലേക്ക് തിരിയുന്നു. "അത്രയും മിണ്ടാതിരിക്കുക" എന്ന ആവശ്യവും സംസാരിക്കാനുള്ള ഞെരുക്കങ്ങളും ഈ ആളുകളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു. "നമുക്ക് നിശബ്ദത പാലിക്കാം - ഇതാണ് സന്തോഷത്തിന് വേണ്ടത്," രചയിതാവ് പുറംലോകത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. "വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും റീചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനും ആവശ്യമായ സമയത്തിന് ശേഷം, സംഭാഷണം തുടരുന്നതിന് ഞങ്ങൾ മിക്കവാറും നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങും."

10. സ്വാതന്ത്ര്യം

യഥാർത്ഥവും വളരെ സ്വതന്ത്രവുമായ, അന്തർമുഖർ ജനക്കൂട്ടത്തെ പിന്തുടരുന്നതിനുപകരം അവരുടെ സ്വന്തം ആന്തരിക വിഭവങ്ങൾ അവരെ നയിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. അവർ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും സ്വാതന്ത്ര്യം ലഭിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ സന്തോഷം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവർ സ്വതന്ത്രരും സ്വതന്ത്രരുമായിരിക്കാനും സ്വന്തം കാര്യം ചെയ്യാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

11. ലളിത ജീവിതം

ജെൻ ഗ്രാനെമാൻ അവളുടെ ബഹിരാകാശ സുഹൃത്തിന്റെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തെ വിവരിക്കുന്നു-അവൻ സ്കൂളിൽ സന്നദ്ധസേവനം ചെയ്യുന്നു, കുടുംബത്തെ പരിപാലിക്കുന്നു, സാമൂഹിക ഒത്തുചേരലുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു, എല്ലാം അവന്റെ ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് പുറമേ. "ഒരു അന്തർമുഖനെന്ന നിലയിൽ, അത്തരമൊരു ഷെഡ്യൂളിൽ ഞാൻ ഒരിക്കലും അതിജീവിക്കില്ല," അവൾ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു, "വ്യത്യസ്‌തമായ ജീവിതം എനിക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്: ഒരു നല്ല പുസ്തകം, അലസമായ വാരാന്ത്യങ്ങൾ, ഒരു സുഹൃത്തുമായുള്ള അർത്ഥവത്തായ സംഭാഷണം - അതാണ് എന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നത്."

12. പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നുള്ള സ്നേഹവും സ്വീകാര്യതയും

ഒരു അന്തർമുഖൻ ഒരിക്കലും മുറിയിലെ ഏറ്റവും ജനപ്രിയ വ്യക്തിയായിരിക്കില്ല. ഒരു വലിയ കൂട്ടം ആളുകളിൽ, അവൻ പശ്ചാത്തലത്തിൽ തുടരുന്നതിനാൽ, അവൻ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാൻ പോലും പാടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവരേയും പോലെ, അന്തർമുഖർക്കും അടുപ്പമുള്ളവരും സ്നേഹമുള്ളവരുമായ ആളുകളെ ആവശ്യമാണ് - അവരുടെ മൂല്യം കാണുകയും പരിപാലിക്കുകയും അവരുടെ എല്ലാ വിചിത്രതകളോടും കൂടി അവരെ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർ.

“ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം - ആരും തികഞ്ഞവരല്ല. നിങ്ങൾ ഞങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ജീവിതം കൂടുതൽ സന്തോഷകരമാക്കുന്നു," ജെൻ ഗ്രാൻമാൻ ഉപസംഹരിക്കുന്നു.

രചയിതാവിനെക്കുറിച്ച്: ദി സീക്രട്ട് ലൈവ്സ് ഓഫ് ഇൻട്രോവേർട്ടുകളുടെ രചയിതാവാണ് ജെൻ ഗ്രാൻമാൻ.