ഗർഭാവസ്ഥയിലും പ്രസവസമയത്തും പ്രസവത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങൾ പെരിനിയത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം കേൾക്കാറുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ ആ പദം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്നറിയാതെ തന്നെ. പെരിനിയത്തിൽ സൂം ചെയ്യുക.

ചെറിയ പെൽവിസിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന അസ്ഥി ഭിത്തികളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ട ഒരു പേശി പ്രദേശമാണ് പെരിനിയം (മുൻവശത്ത് പുബിസ്, സാക്രം, പിന്നിൽ ടെയിൽബോൺ). ഈ പേശി അടിത്തറ ചെറിയ പെൽവിസിന്റെ അവയവങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: മൂത്രസഞ്ചി, ഗർഭപാത്രം, മലാശയം. ഇത് പെൽവിസിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം അടയ്ക്കുന്നു.

പെരിനിയത്തിന്റെ പേശി പാളികൾ പെൽവിസുമായി രണ്ട് ലിഗമെന്റുകളാൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു: വലുത് മൂത്രനാളിയിലെയും യോനിയിലെയും സ്ഫിൻ‌ക്‌റ്ററുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ചെറുത് അനൽ സ്ഫിൻ‌ക്‌റ്ററിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

പെരിനിയത്തെ 3 മസ്കുലർ പ്ലാനുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: പെരിനിയം ഉപരിപ്ലവമായി, മധ്യ പെരിനിയം, ആഴത്തിലുള്ള പെരിനിയം. ഗർഭാവസ്ഥയിലും പ്രസവസമയത്തും പെരിനിയം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, പെരിനിയം ഗര്ഭപാത്രത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, പെൽവിസിനെ സുരക്ഷിതമായി നിലനിർത്തുന്നു, ക്രമേണ വലിച്ചുനീട്ടിക്കൊണ്ട് അതിനെ വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം, അമ്നിയോട്ടിക് ദ്രാവകം, പ്ലാസന്റ പെരിനിയത്തിൽ ഭാരം. കൂടാതെ, ഹോർമോൺ ഇംപ്രെഗ്നേഷൻ പേശികളുടെ വിശ്രമം സുഗമമാക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തിൽ, പെരിനിയം ഇതിനകം വികസിക്കുന്നു. പ്രസവസമയത്ത് അവൻ ഇപ്പോഴും വളരെ തിരക്കിലായിരിക്കും!

പ്രസവസമയത്ത്, പെരിനിയം നീട്ടുന്നു: ഗര്ഭപിണ്ഡം യോനിയിലൂടെ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, പെൽവിസിന്റെയും വൾവയുടെയും താഴത്തെ തുറക്കൽ തുറക്കാൻ പേശി നാരുകൾ നീട്ടുന്നു.

കുഞ്ഞ് വലുതാണെങ്കിൽ, പുറന്തള്ളൽ വേഗത്തിലായിരുന്നുവെങ്കിൽ പേശികളുടെ ആഘാതം വളരെ വലുതാണ്. എപ്പിസോടോമി ഒരു അധിക ആഘാതമാണ്.

പെരിനിയത്തിന് അതിന്റെ സ്വരം നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഇത് നീട്ടാൻ കഴിയും.

പെരിനിയത്തിന്റെ വിശ്രമം മൂത്രമോ വാതകമോ സ്വമേധയാ അല്ലെങ്കിൽ അദ്ധ്വാനത്തിലൂടെ അനിയന്ത്രിതമായി നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. പെരിനൈൽ പുനരധിവാസ സെഷനുകളുടെ ലക്ഷ്യം പെരിനിയം വീണ്ടും ടോൺ ചെയ്യുകയും വ്യായാമ വേളയിൽ വയറിലെ സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

പ്രസവശേഷം ഈ പേശി അതിന്റെ പ്രവർത്തനം കൂടുതലോ കുറവോ വീണ്ടെടുക്കുന്നു. 

ഗർഭകാലത്തും അതിനുശേഷവും, നിങ്ങളുടെ പെരിനിയം ടോൺ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിൽ പല തവണ വ്യായാമം ചെയ്യാം. ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുക, ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറു വീർക്കുക. നിങ്ങൾ മുഴുവൻ വായുവും എടുത്ത് കഴിയുമ്പോൾ, പൂർണ്ണ ശ്വാസകോശം കൊണ്ട് തടയുകയും നിങ്ങളുടെ പെരിനിയം ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യുക (മലവിസർജ്ജനം നടത്തുകയോ മൂത്രമൊഴിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടി പിടിച്ചിരിക്കുന്നതായി നടിക്കുക). പൂർണ്ണമായി ശ്വാസം വിടുക, എല്ലാ വായുവും ശൂന്യമാക്കുക, ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെ അവസാനം വരെ പെരിനിയം സമ്പർക്കം പുലർത്തുക.

പ്രസവശേഷം, പെരിനിയം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പെരിനിയം എങ്ങനെ ചുരുങ്ങാമെന്ന് പഠിക്കാൻ പെരിനിയൽ പുനരധിവാസ സെഷനുകൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.