പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് ദോഷകരമാണ് - പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ?

ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്നും എന്ത് ദോഷം ഉണ്ടാകും. ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ?

നിങ്ങൾ മെലിഞ്ഞവരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ തിരക്കുകൂട്ടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചിലർ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഏതെങ്കിലും പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭവം വരുകയാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ കടുത്ത ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളും സാമാന്യബുദ്ധിക്ക് വിരുദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും മികച്ച ഓപ്ഷനല്ല.

ശാസ്ത്രവും ഡോക്ടർമാരും ഭാരത്തിന്റെ മൂർച്ചയുള്ള ശേഖരണത്തിന് എതിരാണ്. അതിനും ചില ന്യായീകരണങ്ങളുണ്ട്.

എക്സ്പ്രസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ

1. സ്കെയിലിൽ എണ്ണം കുറയുന്നത് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടമാകണമെന്നില്ല. പേശികളുടെ പിണ്ഡം കുറയുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ കിലോഗ്രാമിൽ മൂർച്ചയുള്ള ഡ്രോപ്പ് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു. കൂടാതെ അമിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് വിശപ്പിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം പറയുന്നു.
2. വ്യക്തമായ കലോറി കമ്മി പേശികളുടെ നാശത്തിലേക്കും കാണാതായ ഇന്ധനമായി അവയുടെ കൂടുതൽ ഉപയോഗത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം മസിൽ ടോൺ കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. തൽഫലമായി, ഒരു വ്യക്തി എല്ലാ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്താലുടൻ, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം വീണ്ടും തിരിച്ചെത്തുന്നു.

ശ്രദ്ധ! പേശികളുടെ നഷ്ടം തടയുന്നതിന്, സ്പോർട്സ് കളിക്കുകയും മതിയായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുകയും വേണം (ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും കുറഞ്ഞത് 30 ഗ്രാം). എന്നാൽ ശരീരത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വഷളാകുന്നതും കിലോഗ്രാം വീണ്ടും വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയും അത്ര മോശമല്ല. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ അസുഖകരമായതും അപകടകരവുമായ അനന്തരഫലങ്ങളുണ്ട്.

പ്രതിരോധശേഷി കുറഞ്ഞു

മിക്ക കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിലയേറിയ പോഷകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് രോഗകാരികളായ വൈറസുകൾക്കും ബാക്ടീരിയകൾക്കും ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു; ആയുർദൈർഘ്യം കുറയുന്നു (കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം വ്യവസ്ഥാപിതമായി പാലിക്കുന്നതിലൂടെ); വിദേശ ഏജന്റുമാരുടെ ആക്രമണത്തോടുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുന്ന ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉൽപാദനത്തിലെ വർദ്ധനവ്.

മാനസിക അസ്ഥിരത

ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, നാഡീവ്യൂഹം ഗുരുതരമായ പ്രഹരം ഏൽക്കുന്നു. വിലയേറിയ വസ്തുക്കളുടെ അഭാവം മാനസിക സ്ഥിരതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഓക്സിടോസിൻ, ഡോപാമൈൻ, ലെപ്റ്റിൻ എന്നീ ഹോർമോണുകളുടെ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവർക്ക് അസ്ഥിരമായ വൈകാരികാവസ്ഥയുണ്ട് (വിഷാദം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം മുതലായവ).

സൗന്ദര്യവർദ്ധക വൈകല്യങ്ങളുടെ രൂപം

അമിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം തീവ്രമായി നീക്കംചെയ്യുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ചർമ്മം വരണ്ടതും മങ്ങിയതും ആകർഷകമല്ലാത്തതുമായി മാറുന്നു, ടിഷ്യൂകൾക്ക് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുന്നു. മെനുവിൽ കൊഴുപ്പുകളുടെ അഭാവം മൂലം മുടി തിളങ്ങുന്നത് നിർത്തുന്നു, നഖങ്ങൾ പൊട്ടുന്നു. കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘനേരം പാലിക്കുന്നതിലൂടെ, പല്ലുകളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നില്ല.

ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ

വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രതികൂലമായ അനന്തരഫലം. നല്ല പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ, മലബന്ധം, വീക്കം, മന്ദഗതിയിലുള്ള ദഹനം എന്നിവ അസാധാരണമല്ല. ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, കോളിലിത്തിയാസിസ് തുടങ്ങിയ പാത്തോളജികൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

കർശനമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ വിവിധ ഡൈയൂററ്റിക്സ്, പോഷകങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന മരുന്നുകൾ, സിന്തറ്റിക് വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തലുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുമ്പോൾ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. തീവ്രമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സമയത്ത് കരൾ വളരെയധികം കൊളസ്ട്രോൾ പിത്തരസത്തിലേക്ക് പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, ഇത് ക്രിസ്റ്റലൈസ് ചെയ്യുകയും കല്ലുകളായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് പെട്ടെന്ന് ശരീരഭാരം കുറയുന്ന വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുന്നത്.

താപ കൈമാറ്റ വൈകല്യങ്ങൾ

ശരീരത്തിന് കൊഴുപ്പ് പാളിയുടെ കനംകുറഞ്ഞതും പേശികളുടെ പിണ്ഡം കുറയുന്നതുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയമില്ലാത്തതിനാൽ വളരെ വേഗത്തിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് തണുപ്പിന്റെ നിരന്തരമായ വികാരത്തോടൊപ്പമുണ്ട്. താപനില മാറ്റങ്ങളോട് ശരീരം കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയി മാറുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന അപകടങ്ങൾ 

1. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് (പ്രതിമാസം 20 കിലോ വരെ) ഉയർന്ന പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. മൂർച്ചയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വിഷ മൂലകങ്ങളെ രക്തത്തിലേക്ക് വിടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് പാളിയുടെ ക്ഷയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാൽ ശരീരം വിഷലിപ്തമാണ്.
2. മൂർച്ചയുള്ള ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ആഴ്ചയിൽ 1 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. ശരീരം നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താനും ചർമ്മത്തിന്റെ തളർച്ച ഒഴിവാക്കാനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

ആവശ്യമുള്ള രൂപത്തിലേക്കുള്ള പാത ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും ദൈർഘ്യമേറിയതുമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, അതിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കുകയും ശരീരത്തെ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാക്കാതിരിക്കുകയും വേണം. ശരിയായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പോഷകാഹാരവും പരിശീലന പരിപാടിയും ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായ ഫലം നേടാൻ കഴിയൂ.