ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതെന്താണ്

ആധുനിക ലോകത്ത്, സ്ലിം ആൻഡ് ഫിറ്റ് ബോഡികൾക്കുള്ള ഫാഷൻ അതിന്റെ പാരമ്യത്തിലെത്തി. നമ്മളിൽ പലരും നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പലഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച്, വെറുക്കപ്പെട്ട അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ജിമ്മുകളിൽ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു.

സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

സ്ഥിരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ പലപ്പോഴും അവരുടെ ഓഫീസുകൾ സന്ദർശിക്കാറുണ്ടെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. ചില ആളുകൾ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ എണ്ണയും മസാലകളും ഇല്ലാതെ ഗ്രിൽ പാനിൽ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണമാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, മറ്റുള്ളവർ സൂപ്പുകളും ഗ്രീൻ സ്മൂത്തികളും കഴിക്കുന്നു.

അധിക കൊഴുപ്പിനോട് എന്നെന്നേക്കുമായി വിട പറയാൻ ആധുനിക ഡയറ്ററ്റിക്സ് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉപവാസത്തിനിടെ ശരീരഭാരം കുറയുന്ന ഒരാൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മുടെ കാലത്ത് ഒരു പ്രത്യേക വറചട്ടി വാങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ എണ്ണ ചേർക്കാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉരുളക്കിഴങ്ങോ കോഴിയിറച്ചിയോ വറുക്കാൻ സ്വയം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇവിടെയാണ് ഡോക്ടർമാർ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിന് എത്തുന്നത്. ഭക്ഷണം ഒരു ആരാധനാക്രമവും ഭക്ഷണം ഒരു ആസക്തിയുമുള്ള ആളുകളുമായി വിദഗ്ധർ ഉപദേശം പങ്കിടുന്നു.

അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? കഴിയും! ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് ഞങ്ങൾ അടുത്തതായി സംസാരിക്കും.

ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഒരു ശീലമായി മാറണം, തുടർന്ന് അധിക ഭാരം ഒരിക്കലും തിരികെ വരില്ല.

ഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു തെർമോസ് എടുക്കുക

വേഗമേറിയതും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന നിയമം വിഭവങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്. പറയാൻ എളുപമാണ് ചെയ്യാൻ പാടും. നന്നായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട ഷെഡ്യൂൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഓഫീസിലോ വ്യാവസായിക പ്ലാന്റിലോ ജോലി ചെയ്യുന്നത് പൂർണ്ണ ഉച്ചഭക്ഷണം അനുവദിക്കുന്നില്ല. കോഴ്സിൽ "ഹാനികരമായ" കയ്യിൽ - രുചിയുള്ള, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും അനാരോഗ്യകരമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിനുള്ള കോംപാക്റ്റ് തെർമോസ് ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നം പരിഹരിക്കും. വിവിധ ധാന്യങ്ങൾ, കാസറോളുകൾ, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകൾ എന്നിവ അതിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ്. അവൻ വേഗം അത് പുറത്തെടുത്തു, കഴിച്ചു - ആരും ശ്രദ്ധിച്ചില്ല. ഇത് നിസ്സാരമെന്ന് തോന്നും, പക്ഷേ ഇത് എത്രത്തോളം പ്രയോജനം നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു തെർമോ മഗ് വാങ്ങണം

അത്തരമൊരു ഉപകരണം കാപ്പി പ്രേമികൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? പക്ഷെ ഇല്ല. പുതുതായി ഉണ്ടാക്കിയ ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധമുള്ള സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു പാനീയം സംഭരിക്കുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ്. യോഗ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാന ക്ലാസുകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക തെർമോ മഗ് വാങ്ങാം. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഒരു സിപ്പ് ഹീലിംഗ് ടീ ഉന്മേഷദായകവും ഉന്മേഷദായകവും ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കും.

സാധാരണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പകരം ഗ്രിൽ പാൻ ഉപയോഗിക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള തീരുമാനമെടുത്താൽ, വറുത്ത ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശക്തിയില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യം പാചക ഉപകരണം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇന്ന്, പല ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറുകളും ഒരു പ്രത്യേക കോറഗേറ്റഡ് ഫ്രൈയിംഗ് പാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

നോൺ-സ്റ്റിക്ക് കുക്ക്വെയർ ഡയറ്റിംഗ് ചെയ്യുന്നവർക്ക് ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. വേഗത്തിലും അധിക കൊഴുപ്പ് ഉപയോഗിക്കാതെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൊത്തം കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയുന്നു - അധിക ഭാരം അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്.

ശരിയായ തരത്തിലുള്ള ഉപകരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന്, ഒന്നാമതായി, പാൻ ഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് കനത്തതായിരിക്കണം, സുഖപ്രദമായ എർഗണോമിക് ഹാൻഡും നിങ്ങളുടെ സ്റ്റൗ ബർണറിന്റെ വ്യാസവും ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ആരോഗ്യകരമായ പാചകത്തിന് ശരിയായ പാത്രങ്ങൾ

പുതിയ വറചട്ടിക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ അടുക്കള ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങേണ്ടിവരും. ശരീരഭാരം കുറയുന്ന ഒരാൾക്ക് വീട്ടിൽ സ്റ്റീമർ ഇല്ലാതെ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഇത് സ്റ്റീമിംഗിനായി ഒരു തിരുകൽ ഉള്ള ഒരു പ്രത്യേക എണ്ന ആകാം.

കുക്ക്വെയർ വാങ്ങുമ്പോൾ, സെറ്റ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഗ്ലാസ് കവറുകൾ ഉള്ള ഒരു ഉപകരണം പാചകത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് വിഭവത്തിന്റെ സന്നദ്ധത നിരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അടുക്കള പാത്രങ്ങൾ സൗകര്യപ്രദമായി സംഭരിക്കുന്നതിനും അടുക്കളയിൽ ഇടം ലാഭിക്കുന്നതിനും പരസ്പരം കൂടുകൂട്ടാൻ കഴിയുന്ന കിറ്റുകൾ വാങ്ങുക.

നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദൈനംദിന മെനു മാറ്റുക

കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിഹസിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന വിഭവങ്ങളുടെ പട്ടിക പരിഷ്കരിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാകും.

മെനു പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:

• പായസങ്ങൾക്കും വേവിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും മുൻഗണന നൽകുക, അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണയും കൊഴുപ്പും ചേർക്കാതെ ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാനിൽ ചെറുതായി വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• സ്വാഭാവിക ഡ്രെസ്സിംഗും ഭവനങ്ങളിൽ മയോന്നൈസും ഉള്ള സീസൺ സലാഡുകൾ;
• പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ കുറച്ച് ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക, പകരം സോയ സോസ് ഉപയോഗിക്കുക;
• കാപ്പിയ്ക്കും കാർബണേറ്റഡ് പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾക്കും പകരം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക;
• പച്ചക്കറികൾ ആവിയിൽ വേവിക്കാൻ ഒരു കുക്ക്വെയർ സെറ്റ് വാങ്ങുക.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. അതേ സമയം, പതിവ് കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടില്ല.