പ്രിയ സുഹൃത്തുക്കളെ, വേനൽക്കാലത്തിന്റെ അവസാന ആഴ്ചയിൽ ഹൃദയം നഷ്ടപ്പെടരുതെന്ന് ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, നല്ലൊരു പുസ്തകം കയ്യിൽ ചെലവഴിക്കാൻ ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്റെ ഡസനിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ഇവ ഏറ്റവും രസകരമാണ്, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു കാലത്ത് എന്നെ മാറ്റാൻ പ്രേരിപ്പിച്ച പുസ്തകങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ജീവിതത്തിലും എന്തെങ്കിലും മാറ്റം വരുത്താൻ അവർ നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. പ്രധാന വിഷയങ്ങൾ ഇവയാണ്: കൂടുതൽ കാലം സജീവമായി ജീവിക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകും; നിങ്ങളെയും കുട്ടികളെയും മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുലകുടി മാറ്റുന്നതെങ്ങനെ; ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലും “മൂന്നാം വയസ്സ്” എങ്ങനെ കണ്ടുമുട്ടാം. ധാരാളം പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ!
- കോളിൻ ക്യാമ്പ്‌ബെൽ നടത്തിയ ചൈന പഠനം.
എന്തിനേക്കുറിച്ച്: മാരകമായ രോഗങ്ങളുടെ (ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, അർബുദം, പ്രമേഹം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ) അപകടസാധ്യതയുമായി ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഭക്ഷ്യ വ്യവസായം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
കോർനെൽ പ്രൊഫസറുടെ ഗവേഷണം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ഗവേഷണമായി മാറി. ശാസ്ത്ര സമൂഹത്തിലെ ഏറ്റവും വിവാദപരമായ ഒന്ന്. ചിന്തയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണമായി ശുപാർശചെയ്യുന്നു!
- ചൈനീസ് റിസർച്ച് ഇൻ പ്രാക്ടീസ് തോമസ് കാമ്പ്‌ബെൽ.
എന്തിനേക്കുറിച്ച്: പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും ഗുളികകൾ മാറ്റി ആരോഗ്യം കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.
പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുന്ന ഫിസിഷ്യനായ കോളിൻ കാമ്പ്‌ബെല്ലിന്റെ മകൻ സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് പിതാവിന്റെ സിദ്ധാന്തം പരീക്ഷിക്കുകയാണ്. ഭക്ഷ്യ വ്യവസായത്തിന്റെ വൃത്തികെട്ട വസ്‌തുതകൾ തുറന്നുകാട്ടുന്ന ഒരു ഡിറ്റക്ടീവ് സ്റ്റോറി പോലെ പുസ്തകം വായിക്കുന്നു.
ബോണസ്: രചയിതാവ് സ്വന്തം പോഷകാഹാര സംവിധാനവും രണ്ടാഴ്ചത്തെ ഭക്ഷണവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
- നീല മേഖലകൾ, നീല മേഖലകൾ: പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ, ഡാൻ ബ്യൂട്ട്നർ.
എന്തിനേക്കുറിച്ച്: 100 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവരായി ജീവിക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം, എന്ത് കഴിക്കണം.
തുടർച്ചയുള്ള മറ്റൊരു പുസ്തകം: ആദ്യത്തേതിൽ, ലോകത്തിലെ അഞ്ച് പ്രദേശങ്ങളിലെ ജീവിതരീതി രചയിതാവ് പരിശോധിക്കുന്നു, അവിടെ ഗവേഷകർ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശതാബ്ദികൾ കണ്ടെത്തി; രണ്ടാമത്തേതിൽ, ഇത് “നീല സോണുകളുടെ” ദീർഘനാളത്തെ ഭക്ഷണത്തെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
- “അതിരുകടക്കുക. നിത്യജീവനിലേക്കുള്ള ഒമ്പത് ഘട്ടങ്ങൾ. ”റേ കുർസ്‌വയിൽ, ടെറി ഗ്രോസ്മാൻ
എന്തിനേക്കുറിച്ച്: എങ്ങനെ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാം, അതേ സമയം “റാങ്കുകളിൽ” തുടരും
ഈ പുസ്തകം എന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ജീവിതരീതിയെയും കുറിച്ചുള്ള എന്റെ മനോഭാവത്തെ മാറ്റി. അതിനാൽ എഴുത്തുകാരിൽ ഒരാളെ വ്യക്തിപരമായി അറിയാൻ പോലും ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ദീർഘായുസ്സിനായുള്ള പോരാട്ടത്തിനായി രചയിതാക്കൾ ഒരു പ്രായോഗിക പരിപാടി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, നിരവധി വർഷത്തെ അനുഭവം, ആധുനിക അറിവ്, ശാസ്ത്ര സാങ്കേതികതയുടെ ഏറ്റവും പുതിയ നേട്ടങ്ങൾ എന്നിവ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു.
- “സന്തോഷത്തിന്റെ യുഗം”, “ആവശ്യവും ആഗ്രഹവും”, വ്‌ളാഡിമിർ യാക്കോവ്ലെവ്
എന്തിനേക്കുറിച്ച്: 60, 70, 100 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രചോദനാത്മകമായ കഥകൾ.
പത്രപ്രവർത്തകനും ഫോട്ടോഗ്രാഫറുമായ വ്‌ളാഡിമിർ യാക്കോവ്ലെവ് ലോകമെമ്പാടും സഞ്ചരിച്ചു, വാർദ്ധക്യത്തിൽ, സജീവവും സ്വതന്ത്രവും പൂർത്തീകരിക്കുന്നതുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്ന ആളുകളുടെ അനുഭവം ഫോട്ടോയെടുക്കുകയും ശേഖരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- “മസ്തിഷ്കം വിരമിച്ചു. വാർദ്ധക്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ കാഴ്ച “, ആൻഡ്രെ അലമാൻ
എന്തിനേക്കുറിച്ച്: അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം തടയാൻ കഴിയുമോ, നിങ്ങൾ മറന്നുപോയാൽ അലാറം മുഴക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ?
ഈ പുസ്തകത്തിന്റെ “ഹാൻഡ്സ് ഓൺ” ഫോക്കസിനായി ഞാൻ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോയെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകുകയും കഴിയുന്നത്ര ബുദ്ധിപരമായ തകർച്ചയും മസ്തിഷ്ക നശീകരണവും തടയാനോ കാലതാമസം വരുത്താനോ രചയിതാവിന്റെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക. മുകളിലുള്ള ലിങ്കിൽ ചില ടിപ്പുകൾ കണ്ടെത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ മധുരത്തിൽ നിന്ന് മുലകുടി മാറ്റുന്നതെങ്ങനെ ജേക്കബ് ടൈറ്റൽബാമും ഡെബോറ കെന്നഡിയും
എന്തിനേക്കുറിച്ച്: എന്തുകൊണ്ടാണ് പഞ്ചസാര നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ദോഷകരവും ആസക്തിയുള്ളതും. തീർച്ചയായും, മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു കുട്ടിയെ മുലകുടി മാറ്റുന്നതെങ്ങനെ.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വളരെയധികം മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പ്രശ്നത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ സമയമായി. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭക്ഷണശീലം കുട്ടിക്കാലത്ത് സ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി 5 ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പദ്ധതി പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- പഞ്ചസാര രഹിതം, ജേക്കബ് ടൈറ്റൽബാം, ക്രിസ്റ്റൽ ഫീഡ്‌ലർ.
എന്തിനേക്കുറിച്ച്: ഏത് തരത്തിലുള്ള പഞ്ചസാര ആസക്തി നിലനിൽക്കുന്നു, എങ്ങനെ അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാം.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാര എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകൾ മാത്രമല്ല ഡോക്ടറും പത്രപ്രവർത്തകനും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്. മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് അടിമപ്പെടുന്നതിന് യഥാക്രമം ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ കാരണങ്ങളുണ്ടെന്നും പ്രശ്‌നത്തിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും രചയിതാക്കൾ പറയുന്നു.