അസുഖ സമയത്ത് എന്ത് കഴിക്കണം

ജലദോഷത്തിന് എന്ത് ചികിത്സ നൽകിയാലും പോഷകാഹാരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, വീണ്ടെടുക്കൽ അപ്രതീക്ഷിതമായി നേരത്തെ വന്നേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വളരെക്കാലം എടുത്തേക്കാം.

ഒരു വശത്ത്, രോഗസമയത്ത്, ശരീരത്തിന് സാധാരണ ജീവിതത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ആവശ്യമാണ്, കാരണം അത് വൈറസുകളോടും ബാക്ടീരിയകളോടും പോരാടുന്നതിന് ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, അദ്ദേഹത്തിന്റെ വലിയ പ്രവർത്തനം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉയർത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ പ്രധാന ബിസിനസ്സിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ കാലയളവിൽ ഭക്ഷണം കലോറിയിൽ ഉയർന്നതായിരിക്കണം, പക്ഷേ കഴിയുന്നത്ര ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.

ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും എന്ത് കഴിക്കണം

ചിക്കൻ ചാറു

ഒരു ചെറിയ എണ്ണം നൂഡിൽസ് ഉപയോഗിച്ച്, ഇത് കലോറിയുടെ അഭാവം തികച്ചും നികത്തുന്നു, കൂടാതെ വിഭവത്തിന്റെ ദ്രാവക സ്ഥിരത കാരണം, അത് വേഗത്തിലും അനാവശ്യ പരിശ്രമമില്ലാതെയും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ചിക്കൻ അമിനോ ആസിഡുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് വീക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ദ്രാവകത്തിന്റെ ഒരു അധിക ഭാഗം ഉയർന്ന താപനിലയിൽ നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.

ചൂടുള്ള ചായ

അസുഖ സമയത്ത് ചായയുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, തൊണ്ടവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു, മൂക്കിലെ മ്യൂക്കസ് നേർത്തതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മുകളിലെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖ വിയർപ്പിനെ സഹായിക്കുന്നു. ചായയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു - ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വൈറസുകളുടെയും ബാക്ടീരിയകളുടെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തകർച്ച. പാനീയത്തിന്റെ താപനിലയും ശരീര താപനിലയും തുല്യമാക്കാൻ ശരീരത്തിന് കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ (ഈ അവസ്ഥയിൽ, ദ്രാവകം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു), ചായ രോഗിയുടെ താപനിലയോട് കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് കുടിക്കണം. ചായയിൽ ചേർക്കുന്ന നാരങ്ങയും ഇഞ്ചിയും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുകയും വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം നികത്തുകയും ചെയ്യും.

പേസ്ട്രികളും മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും

മാവ്, ആനന്ദദായകമായ ഉപയോഗം, മ്യൂക്കസ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനും കട്ടിയാകുന്നതിനും കാരണമാകും, ഇത് ഡിസ്ചാർജ് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ജലദോഷ സമയത്ത്, പടക്കം, പടക്കം, ടോസ്റ്റ് എന്നിവയ്ക്ക് അനുകൂലമായി വൈറ്റ് ബ്രെഡും പേസ്ട്രികളും ഉപേക്ഷിക്കുക. അവ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അനാവശ്യമായ അധിക ഈർപ്പം വഹിക്കരുത്.

മസാലകൾ

എരിവുള്ള ഭക്ഷണം മൂക്കിനും കണ്ണിനും തൊണ്ടയ്ക്കും ഒരു പഞ്ച് ആയി പ്രവർത്തിക്കും. നിങ്ങൾ സജീവമായി തൊണ്ട വൃത്തിയാക്കാനും മൂക്ക് വീശാനും തുടങ്ങിയാൽ ആശ്ചര്യപ്പെടരുത് - മ്യൂക്കസിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുന്നതിനും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിച്ചു. നിങ്ങൾ അത്തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഇത് സഹായിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ അസുഖ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ

വിറ്റാമിൻ സി ഇല്ലാതെ, വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമല്ല. അവൻ ശരീരത്തിന് ശക്തി നൽകുകയും രോഗത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് പരമ്പരാഗത നാരങ്ങയ്ക്ക് മാത്രമല്ല ബാധകമാണ്. ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, മുന്തിരിപ്പഴം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, നാരങ്ങകൾ എന്നിവയിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് കാണപ്പെടുന്നു.

ഇഞ്ചി

അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി രോഗങ്ങളും അവയുടെ സങ്കീർണതകളും തടയുന്നതിനും ഒരു അനുബന്ധമായും ഇഞ്ചി നല്ലതാണ്. ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ഇഞ്ചി നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നതിനാൽ, ദുർബലമായ ശരീരം ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അധിക ശക്തിയായി മാറും. വാക്കാലുള്ള അറയിലെ കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളെ ഇഞ്ചി അത്ഭുതകരമായി നേരിടുന്നു, തൊണ്ടവേദനയ്ക്ക് ഇഞ്ചി കഷായങ്ങൾ പോലും കഴുകുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയാത്തത്

എരിവും പുളിയുമുള്ള ഭക്ഷണം

അസുഖ സമയത്ത് മസാലകൾ സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളോ കുടലിൽ വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിലോ, ജലദോഷ സമയത്ത് എരിവും അസിഡിറ്റി ഉള്ളതുമായ ഭക്ഷണം പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും - നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വേദന, ഓക്കാനം.

മധുരവും കൊഴുപ്പും

മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇതിനകം പിരിമുറുക്കമുള്ള രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ശക്തിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, പഞ്ചസാര കഫം സ്രവങ്ങളെ "ബന്ധിക്കുന്നു" - ബ്രോങ്കൈറ്റിസിൽ ചുമ തടയുകയും രോഗത്തിൻറെ ഗതിയെ വളരെയധികം സങ്കീർണ്ണമാക്കുകയും ചെയ്യും. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അതിനാൽ ആൻറി-കോൾഡ് തെറാപ്പിക്ക് ഇത് വളരെ അനുയോജ്യമല്ല, മാത്രമല്ല വേദനയും ദഹനക്കേടും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

പാൽ

ജലദോഷ സമയത്ത് പാൽ നിശ്ചലമായ സ്രവങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമോ എന്ന കാര്യത്തിൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വിയോജിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുകയാണെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ വരെ അവ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക