വാട്ടർ ഡയറ്റ്

ഭക്ഷണക്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പരിധിവരെ നേരത്തെയുള്ള ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ നിരാകരിക്കുന്നതാണ്. തീർച്ചയായും, എല്ലായ്പ്പോഴും സുഖകരമല്ല. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം മാറ്റുന്നത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ (സെഷൻ, ജോലിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്, ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ), കൂടാതെ അധിക പൗണ്ടുമായി പങ്കുചേരാൻ സമയം പാകമാകുകയാണെങ്കിൽ, മടിയന്മാർക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കുക.

ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വെള്ളം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു!

5 ആഴ്ചത്തേക്ക് 8 മുതൽ 2 കിലോഗ്രാം വരെ വാട്ടർ ഡയറ്റിൽ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഇതിനായി നിങ്ങൾ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ്, ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 ഗ്ലാസ് വെള്ളം (200 മില്ലി) കുടിക്കണം.

മടിയന്മാർക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

വെള്ളം വയറ് നിറയ്ക്കുകയും വിശപ്പിനെ അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തൽഫലമായി, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതായിത്തീരുന്നു, മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുന്നു. പഞ്ചസാര, സോഡ, കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന ജ്യൂസുകൾ, ചായ, കാപ്പി എന്നിവ അടങ്ങിയ മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളോട് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആഗ്രഹമില്ല.

ഊർജ്ജം, ഓജസ്സ്, ആരോഗ്യം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് നീങ്ങുന്നു, അങ്ങനെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുകയും കലോറികൾ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

1 നിയമം മാത്രം: ഭക്ഷണത്തിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് രണ്ട് കപ്പ് വെള്ളം

മടിയന്മാർക്കുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന നിയമം - ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിന് 2 മിനിറ്റ് മുമ്പ് 20 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും കുടിക്കാൻ പാടില്ല.

ഈ നിയമത്തിന് അനുസൃതമായി, ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുഴുവൻ പോയിന്റും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന മനഃശാസ്ത്രപരമായ നീക്കവും. അവർ പറയുന്നു, കഴിക്കുക, ദയവായി, കഴിക്കുക, നിങ്ങൾ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്. ആളുകൾ ഇതിനകം യാന്ത്രികമായി ഒരു സാൻഡ്‌വിച്ച് ചവയ്ക്കുന്നു, സമയത്തിനായി കാത്തിരിക്കുന്നു, അതേ സമയം അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ അയാൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ വിശപ്പുണ്ടായിരുന്നോ, അതോ ഈ സാൻഡ്‌വിച്ച് ഒരു അനുഭവം മാത്രമായിരുന്നോ?

വാട്ടർ ഡയറ്റ്

ഏതുതരം വെള്ളമാണ് കുടിക്കേണ്ടത്

നിങ്ങൾ വാതകമില്ലാതെ ഇപ്പോഴും ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: ആർട്ടിസിയൻ, പർവതങ്ങൾ, മഞ്ഞുമലകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ, ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം. ചൂടാക്കുന്ന സമയത്ത് തിളപ്പിച്ച ടാപ്പ് വെള്ളം വിലയേറിയ ലവണങ്ങളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും പ്രധാന ഭാഗം നഷ്ടപ്പെടും, അതിനാൽ വലിയ അളവിൽ ഇത് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

പാനീയത്തിന്റെ താപനില മുറിയായിരിക്കണം. ഒറ്റയടിക്ക് വെള്ളം കുടിക്കരുത്, ഫ്രാക്ഷണൽ ചെറിയ എസ്ഐപിഎസ്, അങ്ങനെ അവൾ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ നേരം തുടരും.

വാട്ടർ ഡയറ്റ്

വർഷത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണക്രമം നടത്തണം 1. ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്നവർക്കും ദഹനനാളം, വൃക്ക, ഹൃദയം അല്ലെങ്കിൽ കരൾ എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്കും വാട്ടർ ഡയറ്റ് അനുയോജ്യമല്ല. ജല ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന് ഒരു ഭാരമായതിനാൽ, സാധാരണ ഭക്ഷണ ശുപാർശകളുടെ ഇരട്ടി ജലാശയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന ദൈനംദിന അളവ്.

പിന്നെ, തീർച്ചയായും, മടിയന്മാർക്ക് ഒരു വാട്ടർ ഡയറ്റ് പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

ഞാൻ വാട്ടർ ഫാസ്റ്റിംഗ് പരീക്ഷിച്ചു.. എന്താണ് സംഭവിച്ചത്

ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക