ടിറ്ടോപ്പൻ

ഒരിക്കലെങ്കിലും നമുക്കെല്ലാവർക്കും പൊതുവായ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെട്ടു: മോശം മാനസികാവസ്ഥ, ക്ഷോഭം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത. കൂടാതെ, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ മദ്യത്തോടുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ ആഗ്രഹം ... ഇവയെല്ലാം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് - ട്രിപ്റ്റോഫാൻ.

ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ പൊതു സവിശേഷതകൾ

പ്രധാനമായും സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ കൂട്ടത്തിലാണ് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ. ഇത് കുട്ടികളിലെ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി ഡിസോർഡറിനെ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും വളർച്ചാ ഹോർമോണിന്റെ സമന്വയം സാധാരണവൽക്കരിക്കുന്നതിനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണായ സെറോട്ടോണിന്റെ ഉറവിടമാണിത്. കൂടാതെ, നിയാസിൻ (വിറ്റാമിൻ ബി 3) ഉൽപാദനത്തിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

പ്രതിദിന ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ആവശ്യകത

ട്രിപ്റ്റോഫാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിദിന ആവശ്യം 1 ഗ്രാം ആണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗുളികകളല്ല, മുകളിൽ വിവരിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. രാസപരമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡിന് ഘടനാപരമായ സ്കീമിൽ അത്തരം ലംഘനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം എന്നതാണ് വസ്തുത, അത് ശരീരം ശരിയായി സ്വാംശീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല. ചില കാരണങ്ങളാൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, അവയുടെ ഉപയോഗം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക.

ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ആവശ്യകത ഇനിപ്പറയുന്നവയുമായി വർദ്ധിക്കുന്നു:

• വിഷാദരോഗം
• വർദ്ധിച്ച പ്രകോപിപ്പിക്കലും ആക്രമണാത്മകതയും;
• സീസണൽ ഫംഗ്ഷണൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്;
• ഉത്കണ്ഠ സംസ്ഥാനങ്ങൾ (പി‌എം‌എസ് ഉൾപ്പെടെ);
• ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾക്കൊപ്പം (ബുളിമിയ, അനോറെക്സിയ);
• മൈഗ്രെയിനുകളും വിവിധ തരം തലവേദനകളും;
• ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ, സ്കീസോഫ്രീനിയ;
• ഹൃദയത്തിന്റെയും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ;
• ഉറക്ക തകരാറുകൾ;
• വേദനയോടുള്ള ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി;
• മദ്യപാനം;
• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം.

ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ ആവശ്യകത ഇനിപ്പറയുന്നവയുമായി കുറയുന്നു:

• ഫാമിലി ഹൈപ്പർട്രിപ്റ്റോഫാനീമിയ (മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിൽ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടിഞ്ഞു കൂടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പാരമ്പര്യ രോഗം);
• ഹാർട്ട്നാപ്പ് രോഗം (കുടൽ മതിലിലൂടെ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സജീവമായി കൊണ്ടുപോകുന്നതിന്റെ ലംഘനം);
• ടഡാ സിൻഡ്രോം (ട്രിപ്റ്റോഫാനെ കൈനൂറൈനിനാക്കി മാറ്റുന്നതിന്റെ ലംഘനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പാരമ്പര്യരോഗം. രോഗം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ);
• പ്രൈസ് സിൻഡ്രോം (മൂത്രത്തിൽ കൈനൂറൈനിൻ പുറന്തള്ളുന്നതിലൂടെ പ്രകടമാകുന്ന ഒരു ജനിതക രോഗം, അതുപോലെ സ്ക്ലിറോഡെർമ);
• ഇൻഡിക്കാനൂറിയ (മൂത്രത്തിൽ ഇൻഡിക്കന്റെ വർദ്ധിച്ച ഉള്ളടക്കം).

ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ആഗിരണം

ട്രിപ്റ്റോഫാന്റെ സമ്പൂർണ്ണ രാസവിനിമയത്തിന്, വിറ്റാമിനുകളുടെ സാന്നിധ്യം ആവശ്യമാണ്: സി, ബി 6, ഫോളിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ ബി 9). കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യം സാന്നിധ്യവും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എടുക്കുമ്പോൾ, ഈ പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ചും മറക്കരുത്.

സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ട്രിപ്റ്റോഫാൻ

ട്രിപ്റ്റോഫാൻ പ്രകൃതിദത്ത അമിനോ ആസിഡുകളിൽ ഒന്നായതിനാൽ, അതിന്റെ ഉപയോഗം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലും സിസ്റ്റങ്ങളിലും മാത്രമല്ല, അവന്റെ ബാഹ്യരൂപത്തിലും ഗുണം ചെയ്യും. നല്ല മാനസികാവസ്ഥ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിൽ കാഴ്ചയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട് എന്നതിനാൽ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പതിവ് ഉപഭോഗത്തെ ഒരു ബ്യൂട്ടി സലൂണിലേക്കുള്ള യാത്രയോ മാലിദ്വീപിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്രയോ പോലെയാക്കാം!