ഉള്ളടക്കം
പോഷകഗുണമുള്ളതും പ്രായമാകാത്തതുമായ ക്രീമുകൾ, സെറം, ലോഷനുകൾ, മറ്റ് സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ എന്നിവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. സൗന്ദര്യം ഉള്ളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് അറിയാം, അത് ഒരു രൂപകമല്ല.
നിങ്ങളുടെ മുഖം ചെറുപ്പവും മനോഹരവും കഴിയുന്നിടത്തോളം നന്നായി സൂക്ഷിക്കുന്നതും ഉറപ്പാക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
പരിപ്പ്
അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ഇ, കോഎൻസൈം Q10 എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചർമ്മകോശങ്ങളെ പുതുക്കുകയും പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. Coenzyme Q10 സ്വതന്ത്രമായി നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ 30 വർഷത്തിനു ശേഷം അതിന്റെ ഉത്പാദനം വളരെ കുറയുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ തുറന്ന ചർമ്മത്തെ സൂര്യനിൽ നിന്നും വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കും.
പച്ചക്കറികൾ ചുവപ്പും ഓറഞ്ചും
കാരറ്റ്, ചുവന്ന കുരുമുളക്, തക്കാളി, മത്തങ്ങ, ആപ്രിക്കോട്ട് - ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ നേതാക്കൾ, ഈ പദാർത്ഥം നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ ചർമ്മകോശങ്ങളെ പുതുക്കുന്ന ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. കൂടാതെ, കരോട്ടീനിൽ നിന്ന് റെറ്റിനോൾ (വിറ്റാമിൻ എ) രൂപം കൊള്ളുന്നു.
കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം
വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ക്ഷീണിച്ച ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും. സാൽമൺ, മത്തി, മത്തി, അയല എന്നിവ കഴിയുന്നത്ര തവണ കഴിക്കുക.
ഒലിവ് എണ്ണ
ഈ എണ്ണയുടെ ഉപഭോഗം മുഖത്തെ ഈർപ്പം കൊണ്ട് പോഷിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഡി, ഇ എന്നിവയുടെ സ്വാംശീകരണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ് ഒലിവ് ഓയിൽ, ഇത് വിറ്റാമിനുകൾ ബി, ഇ എന്നിവയുടെ ഉറവിടമാണ്.
മാതളപ്പഴം
മാതളനാരകം ഫൈബ്രോബ്ലാസ്റ്റുകളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു - കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ഉത്തരവാദികളായ കോശങ്ങൾ, ഇത് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികതയെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ഈ പഴത്തിന്റെ ചുവന്ന സരസഫലങ്ങൾ ആദ്യത്തെ ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ മുറിവുകളുടെയും മൈക്രോക്രാക്കുകളുടെയും രോഗശാന്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു.
പുളിച്ച സരസഫലങ്ങളും പഴങ്ങളും
പുളിച്ച പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും - ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ജലദോഷത്തെ ചെറുക്കാനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികതയ്ക്കും ആരോഗ്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു, കൂടാതെ കൊളാജൻ രൂപീകരണത്തിലും ഉൾപ്പെടുന്നു.
ചീസ്
ചീസിൽ സെലിനിയത്തിന്റെ ഒരു ഘടകവും വിറ്റാമിൻ ഇയും ഒരു പ്രധാന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ഇത് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ തടയുകയും അവയെ വളരെയധികം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോകളിൽ ചർമ്മത്തെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന അവശ്യ എണ്ണകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവോക്കാഡോയുടെ പഴുത്ത പഴത്തിൽ പോലും വിറ്റാമിൻ നിയാസിൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ളതിനാൽ ചർമ്മത്തെ മിനുസമാർന്നതും പുതുമയുള്ളതുമാക്കാൻ കഴിയും.
ധാന്യങ്ങളും അപ്പവും
ധാന്യങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും - കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന സിലിക്കണിന്റെ ഉറവിടം, ചർമ്മത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഇത് വിറ്റാമിൻ ബിയുടെ ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ഇത് ചർമ്മത്തെ മൃദുവായി പുതുക്കുന്നു. ബ്രെഡിന്റെയും ധാന്യങ്ങളുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഉപഭോഗം ദഹനനാളത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനോട് ചർമ്മം നന്ദിയോടെ പ്രതികരിക്കുന്നു.
ഗ്രീൻ ടീ
നേതാക്കൾക്കിടയിൽ, ഗ്രീൻ ടീയുടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, യുവത്വത്തിന്റെ ചർമ്മം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് അവ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്. വഴിയിൽ, ഗ്രീൻ ടീ കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ബാഗുകൾക്കുള്ള പ്രതിവിധിയായി ലോഷനുകളുടെ രൂപത്തിൽ ബാഹ്യമായി പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
യൗവ്വനം നിലനിർത്താൻ 9 ആന്റി-ഏജിംഗ് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി - ചുവടെയുള്ള വീഡിയോ കാണുക:
