വസ്ത്രധാരണത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ: എന്ത് ഭക്ഷണം വയറ്റിൽ ഉളവാക്കുന്നു

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ വായുവിന് കാരണമാകുന്നു, ആമാശയം ഒരു ബലൂൺ പോലെയാണ്. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഒരു ആനയെ മുഴുവനും കഴിച്ചു, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചു, ഒരു നല്ല വികാരത്തെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഏതെല്ലാം ഭക്ഷണങ്ങളും അവയുടെ കോമ്പിനേഷനുകളും പൂർണ്ണതയും വീക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നു?

വെളുത്ത റൊട്ടി, റോളുകൾ

ഗോതമ്പ് മാവിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന പേസ്ട്രികൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മികച്ചതല്ല. ഇത് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമാണ് - ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രയോജനവും ചെയ്യില്ല. ബേക്കിംഗിൽ, പഞ്ചസാരയും യീസ്റ്റും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വാതകത്തിന്റെ രൂപവത്കരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. പുളി, ധാന്യം എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അപ്പം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

തിളങ്ങുന്ന വെള്ളം

ഹൈഡ്രോകാർബൺ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ആമാശയത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരം പാനീയങ്ങൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം വീർക്കുന്നതും മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും ഭാരവും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ മൃദുവായ പാനീയങ്ങളിൽ വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ അരയിൽ കുറച്ച് സെന്റിമീറ്റർ ചേർക്കും.

Legumes

പയർ വർഗ്ഗങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാം അറിയാൻ കാരണമാകുന്നു. ഇത് ദഹനത്തിന് ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ പലപ്പോഴും ആമാശയത്തിന് ആവശ്യമായ എൻസൈമുകൾ ഇല്ല. ബീൻസ് വയറ്റിൽ പുളിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് വായുവിൻറെ കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് വളരെക്കാലം മുക്കിവയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ആഴത്തിലുള്ള വറുത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ആഴത്തിൽ വറുത്തത്-അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം. ഈ ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈസും ചിപ്സും വിവിധ മാംസവും മത്സ്യവും. വലിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവ വയറ്റിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് താൽക്കാലിക നേരിയ വീക്കത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

മുന്തിരിപ്പഴം

മുന്തിരിപ്പഴം, അവരുടെ ഇഷ്ടം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഉൽപ്പന്നം ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് മുന്തിരിപ്പഴം കുട്ടികൾക്ക് നൽകിക്കൊണ്ട് ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അമിതമായ വാതകം ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളെ വീർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സമാനമായ ഫലങ്ങളിൽ പീച്ച്, തണ്ണിമത്തൻ, പിയർ, ആപ്പിൾ എന്നിവ കുറവാണ്. ഈ പഴങ്ങൾക്കെല്ലാം ധാരാളം ഫ്രക്ടോസ് ഉണ്ട്, ഇതിന് ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ എൻസൈമുകളുടെ വലിയ അളവ് ആവശ്യമാണ്. മുന്തിരി തൊലിയും അതിനുപുറമേ പ്രായോഗികമായി ദഹിക്കുന്നില്ല.

പാലുൽപ്പന്ന ജാം

കോട്ടേജ് ചീസിലും തൈരിലും ഉള്ള പ്രോട്ടീൻ മധുരമുള്ള സോസുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടോപ്പിംഗുകൾ - ജാം, സിറപ്പുകൾ. പ്രോട്ടീനുകൾ വളരെക്കാലം തകരാറിലായിരുന്നു, പക്ഷേ ഇത്തവണ പഞ്ചസാര വയറ്റിൽ പുളിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഐസ് ക്രീമിനും ഇത് ബാധകമാണ്, അതിൽ വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാരയുണ്ട്. കൂടാതെ, ലാക്ടോസ് അടങ്ങിയ തണുത്ത ഉൽപന്നം, വെറും വയറ്റിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

കാബേജ്

കാബേജ് ഒരു പച്ചക്കറിയാണ്, അത് ഒരു പ്രധാന സംഭവത്തിനും ഔട്ട്പുട്ടിനും മുമ്പ് തിരുത്തണം. എന്നിരുന്നാലും, കാബേജിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വീർപ്പുമുട്ടൽ ഉണ്ടാക്കുന്നത് പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ മാത്രം ബാധിക്കുന്നു. ബ്രൈസ് ചെയ്തതോ തിളപ്പിച്ചതോ ആയ ഇതിന്റെ നാരുകൾ നന്നായി ദഹിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ മികച്ച രൂപഭാവത്തിൽ ഇടപെടുന്നതുമല്ല!

ച്യൂയിംഗ് ഗം

ച്യൂയിംഗ് ഗം, "പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ xylitol (xylitol), sorbitol (sorbitol), maltitol (maltitol) എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അയ്യോ, അവ ശരീരത്തിൽ ഭാഗികമായി മാത്രമേ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുള്ളൂ, വായുവിനു കാരണമാകുന്നു. ച്യൂയിംഗ് ഗം വയറ്റിൽ എത്തുമ്പോൾ മധുരമുള്ള ഉമിനീരും വയറു പൊട്ടിക്കുന്ന വായുവുമാണ്.