ത്രോണിൻ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ നിരന്തരം പുതുക്കപ്പെടുന്നു. അവയുടെ പൂർണ്ണ രൂപവത്കരണത്തിന് ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ശരീരകോശങ്ങളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാകുന്നതിനും ആവശ്യമായ പോഷക ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ത്രിയോണിൻ.

ത്രിയോണിൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

ത്രിയോണിന്റെ പൊതുവായ സവിശേഷതകൾ

പത്തൊൻപത് മറ്റ് അമിനോ ആസിഡുകൾക്കൊപ്പം പ്രോട്ടീനുകളുടെയും എൻസൈമുകളുടെയും സ്വാഭാവിക സമന്വയത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ അമിനോ ആസിഡാണ് ത്രിയോണിൻ. മോണോ അമിനോകാർബോക്സിലിക് അമിനോ ആസിഡ് ത്രിയോണിൻ മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത പ്രോട്ടീനുകളിലും കാണപ്പെടുന്നു. മത്സ്യങ്ങളുടെയും പക്ഷികളുടെയും ശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടാമൈനുകൾ, കുറഞ്ഞ തന്മാത്രാ ഭാരമുള്ള പ്രോട്ടീനുകളാണ് ഒഴിവാക്കലുകൾ.

മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ത്രിയോണിൻ സ്വന്തമായി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ ഇത് ആവശ്യത്തിന് അളവിൽ ഭക്ഷണം നൽകണം. ശരീരത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ചയിലും വികാസത്തിലും ഈ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡ് കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ആവശ്യമാണ്. ചട്ടം പോലെ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ അപൂർവത കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ട്.

നമ്മുടെ ശരീരം പതിവുപോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ, ഓരോ നിമിഷവും പ്രോട്ടീനുകൾ രൂപപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്, അതിൽ നിന്ന് ശരീരം മുഴുവൻ നിർമ്മിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിനായി, അമിനോ ആസിഡ് ത്രിയോണിൻ കഴിക്കുന്നത് മതിയായ അളവിൽ സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ത്രിയോണിന് ദൈനംദിന ആവശ്യകത

ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക്, ത്രിയോണിന്റെ പ്രതിദിന നിരക്ക് 0,5 ഗ്രാം ആണ്. കുട്ടികൾ പ്രതിദിനം 3 ഗ്രാം ത്രിയോണിൻ കഴിക്കണം. വളർന്നുവരുന്ന ഒരു ജീവിയ്ക്ക് ഇതിനകം രൂപംകൊണ്ടതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിർമ്മാണ സാമഗ്രികൾ ആവശ്യമാണ് എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

ത്രിയോണിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിക്കുന്നു:

• വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കൊപ്പം;
• ശരീരത്തിന്റെ സജീവ വളർച്ചയിലും വികാസത്തിലും;
• സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ (ഭാരോദ്വഹനം, ഓട്ടം, നീന്തൽ);
• മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ വളരെ കുറവോ അല്ലാതെയോ കഴിക്കുമ്പോൾ സസ്യാഹാരത്തോടൊപ്പം;
• വിഷാദരോഗം, കാരണം തലച്ചോറിലെ നാഡി പ്രേരണകളെ ത്രിയോണിൻ ഏകോപിപ്പിക്കുന്നു.

ത്രിയോണിന്റെ ആവശ്യകത കുറയുന്നു:

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിന് ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള നിർമ്മാണ സാമഗ്രികൾ ആവശ്യമില്ല.

ത്രിയോണിന്റെ ഡൈജസ്റ്റബിളിറ്റി

ശരീരം ത്രിയോണിന്റെ പൂർണ്ണ സ്വാംശീകരണത്തിന്, ഗ്രൂപ്പ് ബി (ബി 3, ബി 6) വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്. മൈക്രോലെമെന്റുകളിൽ, അമിനോ ആസിഡ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ മഗ്നീഷ്യം കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

ത്രിയോണിൻ ഒരു അവശ്യ അമിനോ ആസിഡായതിനാൽ, അതിന്റെ ആഗിരണം ഈ അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതേസമയം, ത്രിയോണിൻ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യാത്ത സന്ദർഭങ്ങളുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അമിനോ ആസിഡുകൾ ഗ്ലൈസിൻ, സെറൈൻ എന്നിവ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഫലമായി ത്രിയോണിനിൽ നിന്ന് രൂപം കൊള്ളുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ത്രിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ ത്രിയോണിന്റെ അഭാവം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഘടകമാണ് യുക്തിപരമായ പോഷണം. രണ്ടാമത്തെ ഘടകം പരിസ്ഥിതിശാസ്ത്രമാണ്.

പാരിസ്ഥിതിക മലിനീകരണം, മണ്ണിന്റെ ശോഷണം, സംയുക്ത തീറ്റയുടെ ഉപയോഗം, മേച്ചിൽപ്പുറത്തിന് പുറത്ത് കന്നുകാലി വളർത്തൽ എന്നിവ നാം കഴിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ത്രയോണിൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡുമായി മോശമായി പൂരിതമാകുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നല്ല അനുഭവം ലഭിക്കുന്നതിന്, വിശ്വസനീയമായ ഒരു നിർമ്മാതാവിൽ നിന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിൽ നിന്ന് അവ സ്റ്റോറുകളിൽ വാങ്ങിയതിനേക്കാൾ സ്വാഭാവികമാണ്.

സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ത്രിയോണിൻ

കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിൽ ത്രിയോണിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ, ശരീരത്തിലെ മതിയായ ഉള്ളടക്കം ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടകമാണ്. മേൽപ്പറഞ്ഞ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യമില്ലാതെ ചർമ്മത്തിന് സ്വരം നഷ്ടപ്പെടുകയും കടലാസ് പോലെയാകുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും ഉറപ്പുവരുത്താൻ, ത്രിയോണിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

കൂടാതെ, പ്രോട്ടീന്റെ ഘടനാപരമായ ഘടകമായ ശക്തമായ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിന്റെ രൂപവത്കരണത്തിന് ത്രിയോണിൻ ആവശ്യമാണ്; കരളിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തെ സജീവമായി നേരിടുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, അതായത് ഇത് ഒരു കണക്ക് നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

അവശ്യ അമിനോ ആസിഡ് ത്രിയോണിൻ ഈ പദാർത്ഥത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന വിഷാദരോഗം തടയുന്നതിലൂടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥയും സമനിലയും ശാരീരിക ആകർഷണത്തിന്റെ പ്രധാന സൂചകങ്ങളാണ്.