ഇറ്റാലിയൻ പാചകരീതി വളരെ ഹൃദ്യവും വിശ്രമവും ഹൃദ്യവുമായ ഭക്ഷണം. എന്നാൽ ഇറ്റലിയിലെ നിവാസികളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ, ധാരാളം പുതിയ, സീസണൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്: പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മാംസം, പലതരം മസാലകൾ. ഈ തത്ത്വത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണക്രമം അവർ നിർമ്മിച്ചു.
ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്: ആദ്യത്തേത് ഏഴ് ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, രണ്ടാമത്തെ അഞ്ച്. ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ മെനു കർശനമാണെങ്കിലും മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, ശരീരം അതിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ അപകടങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ വൃത്തിയാക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സാധാരണമാക്കുന്നു. രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, സജീവമായ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു, വെള്ളം മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പും.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ മുഴുവൻ സമയത്തിനും, നിങ്ങൾക്ക് 5-6 കിലോഗ്രാം വരെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാം. പാനീയങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, എല്ലാ ദിവസവും പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഹെർബൽ ടീകളും ശുദ്ധമായ നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് വെള്ളവും വലിയ അളവിൽ കുടിക്കണം. വ്യായാമം ചെയ്യാൻ മറക്കാതിരിക്കുന്നത് വളരെ അഭികാമ്യമാണ്.
ആദ്യ ആഴ്ചയിലെ മെനു
പ്രഭാതഭക്ഷണം: തൈരിനൊപ്പം 500 ഗ്രാം പുതിയ പഴങ്ങൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: വെജിറ്റബിൾ സ്റ്റോക്കിൽ 200 ഗ്രാം അരിയും 200 ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ മാംസവും സസ്യ എണ്ണയിൽ വേവിച്ചതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ആണ്.
അത്താഴം: 500 ഗ്രാം പായസം പച്ചക്കറികൾ.
പ്രഭാതഭക്ഷണം: പരിപ്പ്, ബ്ലൂബെറി 200 ഗ്രാം കൂടെ ഓട്സ് 100 ഗ്രാം.
ഉച്ചഭക്ഷണം: 100 ഗ്രാം സ്പാഗെട്ടി ഒരു സ്പൂൺ ഗ്രീൻ പീസ്, ഒരു സ്ലൈസ് ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ഒരു വൃഷണം.
അത്താഴം: ചീര, മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിൾ എന്നിവയുടെ സാലഡ്.
മെനുവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം.
കൂടുതൽ ഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ബട്ടർഫ്ലൈ എന്ന ഇറ്റാലിയൻ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സോളിഡ് ഡയറ്റ് പാസ്ത, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മത്സ്യം മാംസം (ചിക്കൻ), അരി, ശതാവരി, പൈനാപ്പിൾ, ആപ്പിൾ, മറ്റ് പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ അനുവദിച്ചു. 250 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.