കണ്ണ് വിറയ്ക്കുന്നു: 8 കാരണങ്ങളും അതിനെ ശമിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികളും

ഡോക്ടർമാർ ഈ പ്രതിഭാസത്തെ മയോകിമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവ പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളാണ്, ഇത് സാധാരണയായി ഒരു കണ്ണിന്റെ താഴത്തെ കണ്പോളയെ മാത്രം ചലിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ മുകളിലെ കണ്പോള ചിലപ്പോൾ ഇഴയുകയും ചെയ്യും. മിക്ക നേത്രരോഗങ്ങളും വരുകയും പോകുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ പോലും കണ്ണ് ഇഴയുന്നു. ഈ പ്രശ്നത്തിന് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ, നിങ്ങൾ ആദ്യം മൂലകാരണം നിർണ്ണയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കണ്പോളകൾ ഇഴയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

-സമ്മർദ്ദം

-തടയൽ

- കണ്ണിന് ആയാസം

- വളരെയധികം കഫീൻ

- മദ്യം

- വരണ്ട കണ്ണുകൾ

- അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം

- അലർജി

കണ്പോളകളുടെ മിക്കവാറും എല്ലാ വലയങ്ങളും ഗുരുതരമായ രോഗമോ ദീർഘകാല ചികിത്സയുടെ കാരണമോ അല്ല. ബ്ലെഫറോസ്പാസ്ം അല്ലെങ്കിൽ ഹെമിഫേഷ്യൽ സ്പാസ്ം പോലുള്ള കണ്പോളകളെ ബാധിക്കുന്ന ന്യൂറോളജിക്കൽ കാരണങ്ങളുമായി അവ സാധാരണയായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്, ഒരു ഒപ്‌റ്റോമെട്രിസ്റ്റിനെയോ ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനെയോ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കണം.

ചില ജീവിതശൈലി ചോദ്യങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള കണ്ണ് ഇഴയാനുള്ള സാധ്യതയും അതിനെ കീഴ്പ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗവും നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും. മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്‌ത ഭൂവുടമകളുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അടുത്തറിയാം.

സമ്മര്ദ്ദം

നാമെല്ലാവരും കാലാകാലങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു, എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. കണ്ണ് ഇഴയുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദം കണ്ണിന്റെ ആയാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ.

പരിഹാരം ഒരേ സമയം ലളിതവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്: നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടണം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കണം. യോഗ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്തുള്ള ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വിശ്രമ സമയം എന്നിവ സഹായിക്കും.

ക്ഷീണം

കൂടാതെ, ഉറക്കത്തെ അവഗണിക്കുന്നത് മൂലം കണ്പോളകളുടെ ഞെരുക്കം സംഭവിക്കാം. സമ്മർദം മൂലം ഉറക്കം തടസ്സപ്പെട്ടാൽ പ്രത്യേകിച്ചും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ നേരത്തെ ഉറങ്ങുകയും മതിയായ ഉറക്കം നേടുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലം വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതായിരിക്കാൻ 23:00 ന് മുമ്പ് ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

കണ്ണ് സമ്മർദ്ദം

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്ലാസുകളോ ഗ്ലാസുകളോ ലെൻസുകളോ മാറ്റണമെങ്കിൽ കണ്ണുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകും. ചെറിയ കാഴ്ച പ്രശ്‌നങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വളരെ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കും, ഇത് കണ്പോളകൾ ഇഴയാൻ ഇടയാക്കും. നേത്രപരിശോധനയ്‌ക്കായി ഒരു ഒപ്‌റ്റോമെട്രിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ കണ്ണടകൾ മാറ്റുകയോ വാങ്ങുകയോ ചെയ്യുക.

കംപ്യൂട്ടറിലോ ടാബ്‌ലെറ്റിലോ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിലോ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുന്നതും കുരുക്കിന്റെ കാരണം. ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, 20-20-20 നിയമം പാലിക്കുക: ഓരോ 20 മിനിറ്റ് പ്രവർത്തനത്തിലും, സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് മാറി ദൂരെയുള്ള ഒരു വസ്തുവിൽ (കുറഞ്ഞത് 20 അടി അല്ലെങ്കിൽ 6 മീറ്റർ) 20 സെക്കൻഡോ അതിൽ കൂടുതലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഈ വ്യായാമം കണ്ണുകളുടെ പേശികളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേക കമ്പ്യൂട്ടർ ഗ്ലാസുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു

അമിതമായ കഫീനും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. കാപ്പി, ചായ, ചോക്കലേറ്റ്, മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒരാഴ്ചയെങ്കിലും ഒഴിവാക്കി നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക. വഴിയിൽ, കണ്ണുകൾക്ക് മാത്രമല്ല "നന്ദി" എന്ന് പറയാൻ കഴിയും, എന്നാൽ നാഡീവ്യൂഹം മൊത്തത്തിൽ.

മദ്യം

മദ്യം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക. ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ (അല്ലെങ്കിൽ അതിന് ശേഷം) നിങ്ങളുടെ കണ്പോള വിറയ്ക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് അതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുക.

ഉണങ്ങിയ കണ്ണ്

പല മുതിർന്നവർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് 50 വയസ്സിനു ശേഷം, വരണ്ട കണ്ണുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. കമ്പ്യൂട്ടറിൽ വളരെയധികം ജോലി ചെയ്യുന്നവരിലും, ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരിലും (ആന്റി ഹിസ്റ്റാമൈൻസ്, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ മുതലായവ), കോൺടാക്റ്റ് ലെൻസുകൾ ധരിക്കുന്നവരും കഫീൻ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കഴിക്കുന്നവരിലും ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. മദ്യം. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ സമ്മർദ്ദമോ ആണെങ്കിൽ, ഇത് കണ്ണുകൾ വരണ്ടതാക്കും.

നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകൾ വിറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വരണ്ടതായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, വരൾച്ച വിലയിരുത്താൻ നിങ്ങളുടെ നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ഈർപ്പം നൽകാനും രോഗാവസ്ഥയെ തടയാനും കഴിയുന്ന തുള്ളികൾ അദ്ദേഹം നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കും, ഇത് ഭാവിയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വിറച്ചിലുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

അസന്തുലിതമായ പോഷകാഹാരം

മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള ചില പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവവും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമമാണ് കാരണമെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഐഹെർബ് ശേഖരിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ആദ്യം, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ അടുത്ത് പോയി രക്തം ദാനം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും നഷ്ടമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾക്ക് തിരക്കിലാകാം.

അലർജി

അലർജിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ചൊറിച്ചിൽ, നീർവീക്കം, കണ്ണിൽ നിന്ന് നീരൊഴുക്ക് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. നമ്മൾ കണ്ണ് തിരുമ്മുമ്പോൾ അത് ഹിസ്റ്റമിൻ പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഹിസ്റ്റമിൻ കണ്ണ് രോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ചില തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിന്, ചില നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധർ ആന്റി ഹിസ്റ്റമിൻ തുള്ളികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ആന്റി ഹിസ്റ്റാമൈൻസ് കണ്ണുകൾ വരണ്ടുണങ്ങാൻ കാരണമാകുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. വിഷമവൃത്തം, അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ നിങ്ങൾ ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു നേത്രരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക