ടെൻഡോൺ പോഷകാഹാരം
 

ഒരു പേശിയുടെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യു ഭാഗമാണ് ടെൻഡോൺ, അതിന്റെ ഒരറ്റം സുഗമമായി വരയുള്ള പേശികളിലേക്ക് കടന്നുപോകുന്നു, മറ്റേത് അസ്ഥികൂടത്തിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

പേശികളുടെ ശക്തി അസ്ഥികളിലേക്ക് മാറ്റുക എന്നതാണ് ടെൻഡോണിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം. അതിനുശേഷം മാത്രമേ ആവശ്യമായ ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

ടെൻഡോണുകളെ നീളവും ഹ്രസ്വവും പരന്നതും സിലിണ്ടർ, വീതിയും ഇടുങ്ങിയതുമായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പേശികളെ പല ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്ന ടെൻഡോണുകളും ടെൻഡോൺ കമാനത്തിൽ രണ്ട് അസ്ഥികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡോണുകളും ഉണ്ട്.

ഇത് രസകരമാണ്:

  • കാലുകളുടെ ടെൻഡോണുകളാണ് ഏറ്റവും ശക്തമായ ടെൻഡോണുകൾ. ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ് പേശി, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ എന്നിവയിൽ പെടുന്ന ടെൻഡോണുകളാണ് ഇവ.
  • അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിന് 400 കിലോഗ്രാം ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയും, ക്വാഡ്രിസ്പ്സ് ടെൻഡോണിന് 600 വരെ താങ്ങാൻ കഴിയും.

ടെൻഡോണുകൾക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ ചലനം നടത്താൻ കഴിയണമെങ്കിൽ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റം തെറ്റായ ഫയലുകൾ ഇല്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ടെൻഡോണുകൾ ഈ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ലിങ്കായതിനാൽ, അവയുടെ നിലവാരത്തിന് അനുയോജ്യമായ പോഷകാഹാരം അവർക്ക് ലഭിക്കണം.

 

ആസ്പിക്, ആസ്പിക്, ജെല്ലി. ടെൻഡോണുകളുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമായ കൊളാജൻ അവയിൽ സമ്പന്നമാണ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ടെൻഡോണിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കനത്ത ലോഡുകളെ നേരിടാൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബീഫ്. അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ ചാമ്പ്യൻ. ടെൻഡോൺ നാരുകൾക്കുള്ള ഒരു നിർമ്മാണ വസ്തുവാണ് ഇത്.

മുട്ടകൾ. ലെസിതിന്റെ ഉള്ളടക്കം കാരണം, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിൽ മുട്ടകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, അവയിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കൂടുതലാണ്, ഇത് ടെൻഡോൺ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമാണ്.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. അവ ഉപയോഗപ്രദമായ കാൽസ്യത്തിന്റെ വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടമാണ്, ഇത് പേശി-ടെൻഡോൺ കോംപ്ലക്സിനൊപ്പം നാഡി പ്രേരണകളുടെ ചാലകത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

അയലമത്സ്യം. കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് അമിതഭാരത്തിൽ നിന്ന് ടെൻഡോൺ നാരുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. അവരുടെ അഭാവത്തിൽ, പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, കൂടാതെ ടെൻഡോൺ കേവലം പൊട്ടിപ്പോകും!

ഗ്രീൻ ടീ. സമ്മർദ്ദത്തിലേക്കുള്ള ടെൻഡോണുകളുടെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുള്ള അവരുടെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മഞ്ഞൾ. പ്രകൃതിദത്ത ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെ സാന്നിധ്യവും ഫോസ്ഫറസ്, ഇരുമ്പ്, അയഡിൻ, ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയും ഉള്ളതിനാൽ മഞ്ഞൾ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ടെൻഡോൺ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബദാം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിന് നന്ദി, ബദാം അമിതമായി നീട്ടുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ടെൻഡോണുകളെ സഹായിക്കുന്നു.

ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ. അവയിൽ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളാജന്റെ അവശ്യ ഘടകമാണ്.

കരൾ വിറ്റാമിൻ ഡി 3, ചെമ്പ്, വിറ്റാമിൻ എ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് നന്ദി, ടെൻഡോണിന്റെ കുതികാൽ ശക്തിപ്പെടുന്നു, അതിന്റെ സഹായത്തോടെ അത് അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ആപ്രിക്കോട്ട്. അസ്ഥികൂടവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പൊതുവായ ശുപാർശകൾ

ടെൻഡോണുകൾക്ക്, കാൽസ്യം, കൊളാജൻ രൂപപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലഭ്യത വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകാഹാരമാണ്. അവയുടെ അഭാവത്തിൽ (അല്ലെങ്കിൽ കുറവ്), ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ പേശികളിൽ നിന്നും അസ്ഥികളിൽ നിന്നും സ്വയമേവ വേർതിരിച്ചെടുക്കും. അങ്ങനെ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ഭീഷണിയാകും!

നിങ്ങൾക്ക് ടെൻഡോണുകളിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, കൊളാജൻ അടങ്ങിയ തൈലങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ടെൻഡോൺ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനുള്ള നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന കംപ്രസ്സുകൾ വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ടെൻഡോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം പുന restore സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും:

  • ഒരു ഇടയന്റെ പേഴ്സ്;
  • വേംവുഡ് (ചെടിയുടെ പുതിയ ഇലകൾ കംപ്രസ്സിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു);
  • ജറുസലേം ആർട്ടികോക്ക്.

ടെൻഡോണുകൾക്ക് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

  • പഞ്ചസാര, ദോശ, കഷണങ്ങൾ… കഴിക്കുമ്പോൾ, പേശി ടിഷ്യു പകരം അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു ഉപയോഗിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ടെൻഡോണുകൾ ബൈൻഡിംഗ് ഘടകത്തെ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സ്വരം കുറയുന്നു.
  • കൊഴുപ്പ്… കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കാൽസ്യം തടസ്സപ്പെടാൻ കാരണമാകുന്നു. തൽഫലമായി, ഇത് മതിയായ അളവിൽ ടെൻഡോണിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നില്ല, ഇത് എല്ലുകളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
  • മദ്യം… കാൽസ്യം തടസ്സമുണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, മദ്യത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, പരിവർത്തന പേശി-ടെൻഡോൺ ടിഷ്യുവിൽ അപചയകരമായ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.
  • കൊക്കകോള… അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം പുറന്തള്ളുന്ന ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
  • അരകപ്പ്… ഫൈറ്റിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തുടർന്നുള്ള ടെൻഡോണുകളിലേക്കും അസ്ഥികളിലേക്കും കൊണ്ടുപോകുന്നു.

മറ്റ് അവയവങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചും വായിക്കുക:

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക