പയർവർഗ്ഗ പച്ചക്കറികളിൽ പ്രോട്ടീന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതിനാൽ അവ പ്രത്യേക പട്ടികയിൽ സ്ഥാപിച്ചു
പയർ പച്ചക്കറികൾ
| പേര് | 100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം | കൊഴുപ്പ് (100 ഗ്രാം) | കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (100 ഗ്രാം) | കലോറി (100 ഗ്രാം) |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 34.9 gr | 17.3 gr | 17.3 gr | 364 കലോറി |
| പയറ് (ധാന്യം) | 24 gr | 1.5 ഗ്രാം | 46.3 gr | 295 കലോറി |
| മാഷ് | 23.5 gr | 2 gr | 46 gr | 300 കലോറി |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 23 ഗ്രാം | 1.6 ഗ്രാം | 48.1 gr | 299 കലോറി |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 21 ഗ്രാം | 2 gr | 47 gr | 298 കലോറി |
| ചിക്കപ്പാസ് | 20.1 ഗ്രാം | 4.3 ഗ്രാം | 46.1 gr | 309 കലോറി |
| ഗ്രീൻ പീസ് (പുതിയത്) | 5 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 8.3 ഗ്രാം | 55 കലോറി |
| ഗ്രീൻ പീസ് (ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം) | 3.1 gr | 0.2 ഗ്രാം | 6.5 gr | 40 കലോറി |
| സൂപ്പ് ബീൻ | 3 gr | 1.3 ഗ്രാം | 6.9 gr | 54 കലോറി |
| ബീൻസ് (പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) | 2.5 ഗ്രാം | 0.3 ഗ്രാം | 3 gr | 23 കലോറി |
പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ പൂർണ്ണ പട്ടിക
| പേര് | 100 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കം | കൊഴുപ്പ് (100 ഗ്രാം) | കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (100 ഗ്രാം) | കലോറി (100 ഗ്രാം) |
| ഉണങ്ങിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 6.6 gr | 0.3 ഗ്രാം | 71.6 gr | 317 കലോറി |
| വെളുത്തുള്ളി | 6.5 gr | 0.5 ഗ്രാം | 29.9 gr | 149 കലോറി |
| ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് | 5.2 gr | 0.3 ഗ്രാം | 51 gr | 232 കലോറി |
| ചീസ്, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ് | 5.1 gr | 14.2 ഗ്രാം | 7.1 ഗ്രാം | 178 കലോറി |
| ആപ്രിക്കോട്ട് | 5 ഗ്രാം | 0.4 ഗ്രാം | 53 gr | 242 കലോറി |
| ബ്രസെല്സ് മുളപ്പങ്ങൾ | 4.8 gr | 0.3 ഗ്രാം | 3.1 gr | 35 കലോറി |
| തക്കാളി പേസ്റ്റ് | 4.8 gr | 0 ഗ്രാം | 19 gr | 102 കലോറി |
| ചാമനേരിയൻ ആംഗുസ്റ്റിഫോളിയം (പച്ച) | 4.7 gr | 2.8 gr | 19.2 ഗ്രാം | 103 കലോറി |
| വിദൂര | 4.6 gr | 0.4 ഗ്രാം | 5.5 gr | 34 കലോറി |
| വറുത്ത ഉള്ളി | 4.5 ഗ്രാം | 13.5 ഗ്രാം | 27.4 ഗ്രാം | 251 കലോറി |
| പിഗ്വീഡ് വെള്ള (പച്ച) | 4.2 ഗ്രാം | 0.8 ഗ്രാം | 7.3 ഗ്രാം | 43 കലോറി |
| കട്ട്ലറ്റ് കാബേജ് | 4.2 ഗ്രാം | 8.2 gr | 15.3 gr | 153 കലോറി |
| ബീറ്റ്റൂട്ട് ബർഗറുകൾ | 4.1 gr | 8.1 ഗ്രാം | 24.1 ഗ്രാം | 187 കലോറി |
| മത്തങ്ങ പുഡ്ഡിംഗ് | 4.1 gr | 6.1 gr | 16.3 ഗ്രാം | 137 കലോറി |
| മത്തങ്ങ പാൻകേക്കുകൾ | 4 സി | 7 gr | 19.8 ഗ്രാം | 158 കലോറി |
| ആരാണാവോ (പച്ച) | 3.7 gr | 0.4 ഗ്രാം | 7.6 gr | 49 കലോറി |
| കട്ട്ലറ്റ് കാരറ്റ് | 3.4 ഗ്രാം | 6.7 gr | 19.2 ഗ്രാം | 152 കലോറി |
| ഷ്നിറ്റ്‌സെൽ കാബേജ് | 3.4 ഗ്രാം | 6.4 gr | 11.6 ഗ്രാം | 118 കലോറി |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 3.2 ഗ്രാം | 0.6 ഗ്രാം | 2.7 ഗ്രാം | 23 കലോറി |
| നിറകണ്ണുകളോടെ (റൂട്ട്) | 3.2 ഗ്രാം | 0.4 ഗ്രാം | 10.5 ഗ്രാം | 59 കലോറി |
| അത്തിപ്പഴം ഉണങ്ങി | 3.1 gr | 0.8 ഗ്രാം | 57.9 ഗ്രാം | 257 കലോറി |
| കാസറോൾ കാബേജ് | 3.1 gr | 5.2 gr | 13.5 ഗ്രാം | 114 കലോറി |
| പീച്ച് ഉണങ്ങി | 3 gr | 0.4 ഗ്രാം | 57.7 gr | 254 കലോറി |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാസറോൾ | 3 gr | 5.9 gr | 17.5 ഗ്രാം | 136 കലോറി |
| പുഡ്ഡിംഗ് മത്തങ്ങ | 3 gr | 3.2 ഗ്രാം | 12.3 ഗ്രാം | 92 കലോറി |
| ചീര (പച്ചിലകൾ) | 2.9 gr | 0.3 ഗ്രാം | 2 gr | 23 കലോറി |
| ബ്രോക്കോളി | 2.8 gr | 0.4 ഗ്രാം | 6.6 gr | 34 കലോറി |
| വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 2.8 gr | 9.6 gr | 23.5 gr | 192 കലോറി |
| കൊഹ്ബ്രാരി | 2.8 gr | 0.1 ഗ്രാം | 7.9 gr | XMLX കലോറികൾ |
| ഭ്രാന്തൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 2.8 gr | 6.4 gr | 20.3 ഗ്രാം | 152 കലോറി |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ദോശ | 2.8 gr | 4.7 gr | 22 ഗ്രാം | 142 കലോറി |
| കാബേജ് ചുട്ടു | 2.8 gr | 8 gr | 7.3 ഗ്രാം | 113 കലോറി |
| ഡാൻഡെലിയോൺ ഇലകൾ (പച്ചിലകൾ) | 2.7 ഗ്രാം | 0.7 ഗ്രാം | 9.2 gr | 45 കലോറി |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാൻകേക്കുകൾ | 2.7 ഗ്രാം | 4.5 ഗ്രാം | 18.6 ഗ്രാം | 127 കലോറി |
| കാസറോൾ കാരറ്റ് | 2.7 ഗ്രാം | 5 ഗ്രാം | 17.8 ഗ്രാം | 128 കലോറി |
| പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ ചുട്ടു | 2.7 ഗ്രാം | 10 gr | 9.7 gr | XMLX കലോറികൾ |
| ക്രെസ്സ് (പച്ചിലകൾ) | 2.6 ഗ്രാം | 0.7 ഗ്രാം | 5.5 gr | 32 കലോറി |
| വെളുത്ത കാബേജ് സാലഡ് | 2.6 ഗ്രാം | 5 ഗ്രാം | 3.1 gr | 69 കലോറി |
| തീയതി | 2.5 ഗ്രാം | 0.5 ഗ്രാം | 69.2 ഗ്രാം | 292 കലോറി |
| കോളിഫ്ലവർ | 2.5 ഗ്രാം | 0.3 ഗ്രാം | 4.2 ഗ്രാം | 30 കലോറി |
| റാഡിഷ് സാലഡ് | 2.5 ഗ്രാം | 5 ഗ്രാം | 2.9 gr | 67 കലോറി |
| ചതകുപ്പ (പച്ചിലകൾ) | 2.5 ഗ്രാം | 0.5 ഗ്രാം | 6.3 gr | 40 കലോറി |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് പായസം | 2.5 ഗ്രാം | 7.7 gr | 13.4 gr | 134 കലോറി |
| നാള് | 2.3 ഗ്രാം | 0.7 ഗ്രാം | 57.5 ഗ്രാം | 256 കലോറി |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 2.3 ഗ്രാം | 0.5 ഗ്രാം | 65.8 ഗ്രാം | 281 കലോറി |
| പിയർ ഉണങ്ങി | 2.3 ഗ്രാം | 0.6 ഗ്രാം | 62.6 ഗ്രാം | 270 കലോറി |
| തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള സൂപ്പ് | 2.3 ഗ്രാം | 3.5 ഗ്രാം | 1.8 ഗ്രാം | 48 കലോറി |
| കാവിയാർ ബീറ്റ്റൂട്ട് | 2.3 ഗ്രാം | 6.8 gr | 11.7 ഗ്രാം | 119 കലോറി |
| ആപ്പിൾ ഉണങ്ങി | 2.2 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 59 ഗ്രാം | 253 കലോറി |
| സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പച്ചക്കറി | 2.2 ഗ്രാം | 5.2 gr | 9.7 gr | 95 കലോറി |
| വഴറ്റിയെടുക്കുക (പച്ച) | 2.1 ഗ്രാം | 0.5 ഗ്രാം | 3.7 gr | 23 കലോറി |
| പറങ്ങോടൻ | 2.1 ഗ്രാം | 0.8 ഗ്രാം | 14.7 ഗ്രാം | 75 കലോറി |
| ജറുസലേം ആർട്ടികോക്ക് | 2.1 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 12.8 ഗ്രാം | 61 കലോറി |
| മത്തങ്ങ കഞ്ഞി | 2.1 ഗ്രാം | 1.7 ഗ്രാം | 15.7 ഗ്രാം | 87 കലോറി |
| അവോക്കാഡോ | 2 gr | 14.6 gr | 1.8 ഗ്രാം | 160 കലോറി |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 2 gr | 0.4 ഗ്രാം | 16.3 ഗ്രാം | 77 കലോറി |
| കാബേജ് പായസം | 2 gr | 3.3 gr | 9.2 gr | 75 കലോറി |
| വെളുത്തുള്ളി | 2 gr | 0.2 ഗ്രാം | 6.3 gr | XMLX കലോറികൾ |
| വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 2 gr | 0.4 ഗ്രാം | 15.8 ഗ്രാം | 75 കലോറി |
| ചീരയുടെ സൂപ്പ് പാലിലും | 1.9 ഗ്രാം | 2 gr | 4 സി | XMLX കലോറികൾ |
| വെജിറ്റബിൾ റാഗ out ട്ട് | 1.9 ഗ്രാം | 4.5 ഗ്രാം | 10.6 ഗ്രാം | 91 കലോറി |
| കറുത്ത റാഡിഷ് | 1.9 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 6.7 gr | XMLX കലോറികൾ |
| ശതാവരി (പച്ച) | 1.9 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 3.1 gr | 21 കലോറി |
| കാവിയാർ സ്ക്വാഷ് (ടിന്നിലടച്ച) | 1.9 ഗ്രാം | 8.9 gr | 7.7 gr | 119 കലോറി |
| ഇഞ്ചി വേര്) | 1.8 ഗ്രാം | 0.8 ഗ്രാം | 17.8 ഗ്രാം | 80 കലോറി |
| കാബേജ് | 1.8 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 4.7 gr | 28 കലോറി |
| സ au ക്ക്ക്രട്ട് | 1.8 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 3 gr | 23 കലോറി |
| എന്വേഷിക്കുന്ന തിളപ്പിച്ചു | 1.8 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 9.8 gr | 48 കലോറി |
| കാബേജ് വറുത്തത് | 1.8 ഗ്രാം | 2.8 gr | 4.2 ഗ്രാം | 50 കലോറി |
| വഴുതന കാവിയാർ (ടിന്നിലടച്ച) | 1.7 ഗ്രാം | 13.3 gr | 5.1 gr | 148 കലോറി |
| മത്തങ്ങ വറുത്തത് | 1.7 ഗ്രാം | 5.7 gr | 6.9 gr | 86 കലോറി |
| പറങ്ങോടൻ മത്തങ്ങ | 1.7 ഗ്രാം | 6.2 gr | 6.3 gr | 88 കലോറി |
| കോളിഫ്ളവർ വറുത്തത് | 1.7 ഗ്രാം | 3.1 gr | 3 gr | 47 കലോറി |
| കോളിഫ്ളവർ വേവിച്ചു | 1.7 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 3.4 ഗ്രാം | 22 കലോറി |
| ഗബ്രിയാർ | 1.6 ഗ്രാം | 0.7 ഗ്രാം | 22.4 ഗ്രാം | 109 കലോറി |
| ബീറ്റ്റൂട്ട് പായസം | 1.6 ഗ്രാം | 3 gr | 10.3 ഗ്രാം | 75 കലോറി |
| പച്ച ഉള്ളിയുടെ സാലഡ് | 1.6 ഗ്രാം | 4 സി | 3.3 gr | 56 കലോറി |
| സൂപ്പ് പറങ്ങോടൻ | 1.6 ഗ്രാം | 2 gr | 8.3 ഗ്രാം | 58 കലോറി |
| അരോണിയ | 1.5 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 10.9 ഗ്രാം | 55 കലോറി |
| വാഴപ്പഴം | 1.5 ഗ്രാം | 0.5 ഗ്രാം | 21 ഗ്രാം | XMLX കലോറികൾ |
| ബ്ലാക്ബെറി | 1.5 ഗ്രാം | 0.5 ഗ്രാം | 4.4 gr | 34 കലോറി |
| ബർ‌ഡോക്ക് (റൂട്ട്) | 1.5 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 17.3 gr | 72 കലോറി |
| എന്വേഷിക്കുന്ന | 1.5 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 8.8 gr | XMLX കലോറികൾ |
| ഗോപുരങ്ങൾ | 1.5 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 6.2 gr | 32 കലോറി |
| ആരാണാവോ (റൂട്ട്) | 1.5 ഗ്രാം | 0.6 ഗ്രാം | 10.1 gr | 51 കലോറി |
| ചീര (പച്ചിലകൾ) | 1.5 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 2 gr | 16 കലോറി |
| തവിട്ടുനിറം (പച്ചിലകൾ) | 1.5 ഗ്രാം | 0.3 ഗ്രാം | 2.9 gr | 22 കലോറി |
| പുതിയ തക്കാളി സാലഡ് | 1.5 ഗ്രാം | 4.1 gr | 3.6 gr | 59 കലോറി |
| കുരുമുളക് പച്ചക്കറികൾ നിറച്ചു | 1.5 ഗ്രാം | 5.9 gr | 10.1 gr | 100 കലോറി |
| കോളിഫ്ളവർ സാലഡ് | 1.5 ഗ്രാം | 8.7 gr | 5.6 gr | 108 കലോറി |
| ദുര്യൻ | 1.47 ഗ്രാം | 5.3 gr | 27.1 gr | 147 കലോറി |
| റോവൻ ചുവപ്പ് | 1.4 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 8.9 gr | 50 കലോറി |
| ഉള്ളി | 1.4 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 8.2 gr | 41 കലോറി |
| പാർസ്നിപ്പ് (റൂട്ട്) | 1.4 ഗ്രാം | 0.5 ഗ്രാം | 9.2 gr | 47 കലോറി |
| പുതിയ തക്കാളി, വെള്ളരി എന്നിവയുടെ സാലഡ് | 1.4 ഗ്രാം | 4.1 gr | 3.3 gr | 57 കലോറി |
| കാബേജ് തിളപ്പിച്ചു | 1.4 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 4.2 ഗ്രാം | 24 കലോറി |
| മിഴിഞ്ഞു മുതൽ സാലഡ് | 1.4 ഗ്രാം | 4.9 gr | 6 സി | 76 കലോറി |
| ഉള്ളി | 1.4 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 8.2 gr | 41 കലോറി |
| കാരറ്റ് | 1.3 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 6.9 gr | 35 കലോറി |
| സെലറി (റൂട്ട്) | 1.3 ഗ്രാം | 0.3 ഗ്രാം | 6.5 gr | 34 കലോറി |
| കാരറ്റ് തിളപ്പിച്ചു | 1.3 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 6.4 gr | 33 കലോറി |
| മധുരമുള്ള കുരുമുളക് (ബൾഗേറിയൻ) | 1.3 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 4.9 gr | 26 കലോറി |
| പച്ച ഉള്ളി (പേന) | 1.3 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 3.2 ഗ്രാം | 20 കലോറി |
| കടൽ താനിന്നു | 1.2 ഗ്രാം | 5.4 gr | 5.7 gr | XMLX കലോറികൾ |
| കാബേജ് | 1.2 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 2 gr | 16 കലോറി |
| സവോയ് കാബേജുകൾ | 1.2 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 6 സി | 28 കലോറി |
| കാരറ്റ് സൂപ്പ് പാലിലും | 1.2 ഗ്രാം | 1.8 ഗ്രാം | 4.5 ഗ്രാം | 39 കലോറി |
| രാമായണമാസം | 1.2 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 3.4 ഗ്രാം | 20 കലോറി |
| രതുബാഗ | 1.2 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 7.7 gr | 37 കലോറി |
| എഗ്പ്ലാന്റ് | 1.2 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 4.5 ഗ്രാം | 24 കലോറി |
| പുതിയ വെള്ളരിയിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ് | 1.2 ഗ്രാം | 4 സി | 2.7 ഗ്രാം | 52 കലോറി |
| മത്തങ്ങ തിളപ്പിച്ചു | 1.2 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 4.9 gr | 26 കലോറി |
| അച്ചാറിട്ട ഉള്ളി | 1.2 ഗ്രാം | 4.7 gr | 7.6 gr | 79 കലോറി |
| ചെറി | 1.1 ഗ്രാം | 0.4 ഗ്രാം | 10.6 ഗ്രാം | 52 കലോറി |
| നെക്റ്ററിൻ | 1.1 ഗ്രാം | 0.3 ഗ്രാം | 10.5 ഗ്രാം | XMLX കലോറികൾ |
| ബ്ലൂബെറി | 1.1 ഗ്രാം | 0.6 ഗ്രാം | 7.6 gr | XMLX കലോറികൾ |
| തക്കാളി (തക്കാളി) | 1.1 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 3.8 ഗ്രാം | 24 കലോറി |
| പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ വറുത്തത് | 1.1 ഗ്രാം | 5.9 gr | 7.5 ഗ്രാം | 88 കലോറി |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സൂപ്പ് | 1.1 ഗ്രാം | 1.2 ഗ്രാം | 7.8 gr | 45 കലോറി |
| മത്തങ്ങ | 1 സി | 0.1 ഗ്രാം | 4.4 gr | 22 കലോറി |
| കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി | 1 സി | 0.4 ഗ്രാം | 7.3 ഗ്രാം | XMLX കലോറികൾ |
| ബ്ലൂബെറി | 1 സി | 0.5 ഗ്രാം | 6.6 gr | 39 കലോറി |
| വീട്ടിൽ അച്ചാർ | 1 സി | 1 സി | 5.8 ഗ്രാം | XMLX കലോറികൾ |
| പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ പുളിച്ച വെണ്ണയിൽ പായസം | 1 സി | 4.7 gr | 5.9 gr | 69 കലോറി |
| പുതിയ കാബേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയുടെ ബോർഷ് | 1 സി | 1.1 ഗ്രാം | 5.4 gr | XMLX കലോറികൾ |
| ആപ്രിക്കോട്ട് | 0.9 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 9 ഗ്രാം | XMLX കലോറികൾ |
| പീച്ച് | 0.9 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 9.5 gr | 45 കലോറി |
| ഓറഞ്ച് | 0.9 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 8.1 ഗ്രാം | 43 കലോറി |
| ചെറുനാരങ്ങ | 0.9 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 3 gr | 34 കലോറി |
| സെലറി (പച്ച) | 0.9 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 2.1 ഗ്രാം | 13 കലോറി |
| അച്ചാറിനൊപ്പം സാലഡ്, സവാള | 0.9 ഗ്രാം | 5 ഗ്രാം | 2.6 ഗ്രാം | 61 കലോറി |
| മധുരമുള്ള കുരുമുളകിനൊപ്പം പുതിയ തക്കാളി സാലഡ് | 0.9 ഗ്രാം | 4.7 gr | 4.3 ഗ്രാം | 66 കലോറി |
| കാബേജ് സൂപ്പ് | 0.9 ഗ്രാം | 1.1 ഗ്രാം | 2.5 ഗ്രാം | 24 കലോറി |
| വെജിറ്റബിൾ ഹാഷ് | 0.9 ഗ്രാം | 0.8 ഗ്രാം | 6.8 gr | 39 കലോറി |
| കടല്പ്പോച്ച | 0.9 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 3 gr | 25 കലോറി |
| ചെറി | 0.8 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 10.6 ഗ്രാം | 52 കലോറി |
| കളയുക | 0.8 ഗ്രാം | 0.3 ഗ്രാം | 9.6 gr | 49 കലോറി |
| കിവി | 0.8 ഗ്രാം | 0.4 ഗ്രാം | 8.1 ഗ്രാം | 47 കലോറി |
| മന്ദാരിൻ | 0.8 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 7.5 ഗ്രാം | 38 കലോറി |
| നിറം | 0.8 ഗ്രാം | 0.4 ഗ്രാം | 7.5 ഗ്രാം | 41 കലോറി |
| റാസ്ബെറി | 0.8 ഗ്രാം | 0.5 ഗ്രാം | 8.3 ഗ്രാം | 46 കലോറി |
| മാമ്പഴം | 0.8 ഗ്രാം | 0.4 ഗ്രാം | 15 gr | 60 കലോറി |
| പോമെലോ | 0.8 ഗ്രാം | 0 ഗ്രാം | 9.6 gr | 38 കലോറി |
| ക്ലൗഡ്ബെറി | 0.8 ഗ്രാം | 0.9 ഗ്രാം | 7.4 gr | 40 കലോറി |
| കാബേജ്, ചുവപ്പ്, | 0.8 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 5.1 gr | 26 കലോറി |
| വെള്ളരിക്ക | 0.8 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 2.5 ഗ്രാം | 14 കലോറി |
| സൂപ്പ് | 0.8 ഗ്രാം | 1 സി | 4.1 gr | 29 കലോറി |
| ബീറ്റ്റൂട്ട് സൂപ്പ് തണുപ്പ് | 0.8 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 6.1 gr | 30 കലോറി |
| അച്ചാറുകൾ | 0.8 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 1.7 ഗ്രാം | 13 കലോറി |
| മിഴിഞ്ഞു സൂപ്പ് | 0.8 ഗ്രാം | 1 സി | 1.5 ഗ്രാം | 19 കലോറി |
| മാണിക്യം | 0.7 ഗ്രാം | 0.6 ഗ്രാം | 14.5 gr | 72 കലോറി |
| പുതിയ അത്തിപ്പഴം | 0.7 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 12 gr | 54 കലോറി |
| ചെറുമധുരനാരങ്ങ | 0.7 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 6.5 gr | 35 കലോറി |
| നെല്ലിക്ക | 0.7 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 9.1 gr | 45 കലോറി |
| ക്രാൻബെറി | 0.7 ഗ്രാം | 0.5 ഗ്രാം | 8.2 gr | 46 കലോറി |
| ഫിജോവ | 0.7 ഗ്രാം | 0.4 ഗ്രാം | 15.2 ജി.ആർ.എസ് | 61 കലോറി |
| റബർബാർബ് (പച്ചിലകൾ) | 0.7 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 2.5 ഗ്രാം | 16 കലോറി |
| ടാംഗറിനുകളിൽ നിന്നുള്ള ജാം | 0.7 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 75.9 ഗ്രാം | 294 കലോറി |
| കുഇന്ചെ | 0.6 ഗ്രാം | 0.5 ഗ്രാം | 9.6 gr | 48 കലോറി |
| മുന്തിരിപ്പഴം | 0.6 ഗ്രാം | 0.6 ഗ്രാം | 15.4 ഗ്രാം | 72 കലോറി |
| ചുവന്ന ഉണക്കമുന്തിരി | 0.6 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 7.7 gr | 43 കലോറി |
| തണ്ണിമത്തൻ | 0.6 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 5.8 ഗ്രാം | 27 കലോറി |
| മത്തങ്ങ | 0.6 ഗ്രാം | 0.3 ഗ്രാം | 7.4 gr | 35 കലോറി |
| മരോച്ചെടി | 0.6 ഗ്രാം | 0.3 ഗ്രാം | 4.6 gr | 24 കലോറി |
| മത്തങ്ങ മാരിനേറ്റ് ചെയ്തു | 0.6 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 8.9 gr | XMLX കലോറികൾ |
| റാസ്ബെറി ജാം | 0.6 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 70.4 gr | 273 കലോറി |
| കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി ജാം | 0.6 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 72.9 ഗ്രാം | 284 കലോറി |
| ആപ്പിൾ പാലിലും | 0.6 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 19 gr | XMLX കലോറികൾ |
| പെർസിമോൺ | 0.5 ഗ്രാം | 0.4 ഗ്രാം | 15.3 gr | 67 കലോറി |
| വെളുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി | 0.5 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 8 gr | XMLX കലോറികൾ |
| പപ്പായ | 0.5 ഗ്രാം | 0.3 ഗ്രാം | 10.8 ഗ്രാം | 43 കലോറി |
| ക്രാൻബെറി | 0.5 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 3.7 gr | 28 കലോറി |
| പീച്ചുകളുടെ ജാം | 0.5 ഗ്രാം | 0 ഗ്രാം | 66.8 ഗ്രാം | 258 കലോറി |
| ജാം ആപ്രിക്കോട്ട് | 0.5 ഗ്രാം | 0 ഗ്രാം | 71.6 gr | 276 കലോറി |
| പിയർ | 0.4 ഗ്രാം | 0.3 ഗ്രാം | 10.3 ഗ്രാം | 47 കലോറി |
| ആപ്പിൾ | 0.4 ഗ്രാം | 0.4 ഗ്രാം | 9.8 gr | 47 കലോറി |
| പൈനാപ്പിൾ | 0.4 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 11.5 ഗ്രാം | 52 കലോറി |
| ക്വിൻസ് ജാം | 0.4 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 70.6 gr | 273 കലോറി |
| ചോക്ക്ബെറിയുടെ ജാം | 0.4 ഗ്രാം | 0 ഗ്രാം | 74.8 gr | 387 കലോറി |
| പ്ലംസിൽ നിന്നുള്ള ജാം | 0.4 ഗ്രാം | 0.3 ഗ്രാം | 74.2 ഗ്രാം | 288 കലോറി |
| ആപ്പിളിന്റെ ജാം | 0.4 ഗ്രാം | 0.3 ഗ്രാം | 68.2 ഗ്രാം | 265 കലോറി |
| ആപ്പിൾ മാർമാലേഡ് | 0.4 ഗ്രാം | 0 ഗ്രാം | 65 ഗ്രാം | 250 കലോറി |
| സ്ട്രോബെറി ജാം | 0.3 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 74 oz | 285 കലോറി |
| പിയറുകളിൽ നിന്നുള്ള ജാം | 0.3 ഗ്രാം | 0.2 ഗ്രാം | 70.8 ഗ്രാം | 273 കലോറി |
| പ്ലം | 0.2 ഗ്രാം | 0.1 ഗ്രാം | 7.9 gr | 34 കലോറി |