ഉള്ളടക്കം
ആമാശയം ഒരു സഞ്ചി പോലുള്ള പൊള്ളയായ പേശി അവയവമാണ്. മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്താണ് ഇത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്. ആമാശയത്തിലെ മതിലുകൾ മ്യൂക്കസ് എപിത്തീലിയം പുറന്തള്ളുന്നു. ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന് നന്ദി പറഞ്ഞ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദഹനം ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ ആസിഡ് ഏറ്റവും ശക്തമായ പ്രതികരണമാണ്, പക്ഷേ ഗ്യാസ്ട്രിക് മ്യൂക്കോസയുടെ പുനരുജ്ജീവന നിരക്ക് കാരണം, സമീപത്തുള്ള അവയവങ്ങൾക്ക് ദോഷം വരുത്താൻ ഇത് പ്രാപ്തമല്ല.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ആമാശയം ആരോഗ്യകരവും സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, ഇതിന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:
- ബ്രോക്കോളി. കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ ബി 3, ബി 5, ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി, ഫോളിക് ആസിഡ്, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിന് ആന്റിട്യൂമർ പ്രഭാവം ഉണ്ട്. ഒരു നല്ല ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ഫൈബറിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഉറവിടവും.
- മില്ലറ്റ്. ആമാശയത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ബി വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- ആപ്പിൾ. കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. കൂടാതെ, ആപ്പിളിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കും. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- കാബേജ്. ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ സി, അയഡിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- ഓറഞ്ചിൽ വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആന്തരിക ആന്റിസെപ്റ്റിക്. ഗ്യാസ്ട്രിക് ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- കിവിയിൽ ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ദഹന എൻസൈമുകളും.
- വാഴപ്പഴം. അമിനോ ആസിഡ് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, സെറോടോണിൻ, വിറ്റാമിൻ ബി 6, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- കടൽപ്പായൽ. പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, അയഡിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യുന്നു, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
- കാരറ്റ്. കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിഷവസ്തുക്കളെ ബന്ധിപ്പിക്കാനും നീക്കംചെയ്യാനുമുള്ള കഴിവുണ്ട്.
- ഗ്രീൻ പയർ. ആമാശയം ഉയർത്തുന്നു. അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോളിക് ആസിഡ്, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, മറ്റ് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ.
പൊതുവായ ശുപാർശകൾ
ആമാശയത്തിന്റെ ശക്തിയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നതിന്, ശരിയായതും പതിവായതുമായ പോഷകാഹാരം സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ഇടയ്ക്കിടെ ഈ അവയവം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണ കണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വയറ്റിൽ എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ദിവസത്തിൽ ആറ് തവണ വരെ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് (ഭിന്ന ഭക്ഷണം).
മൂന്ന് തരം ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്: സോളിഡ്, ലിക്വിഡ്, മഷി.
ഏറ്റവും വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും വയറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുകയും ചെയ്യുന്നത് മൃദുവായതും ദ്രാവകവുമായ ഭക്ഷണമാണ്.
കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത് വയറ്റിൽ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. ഭാരത്തിന്റെ വികാരം തടയാൻ, ഓരോ ഭക്ഷണവും കുറഞ്ഞത് 40 തവണയെങ്കിലും ചവയ്ക്കണമെന്ന ജനകീയ ജ്ഞാനം ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.
ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക. ഉയർന്ന വിസ്കോസിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, അരകപ്പ്), ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം ഇതിനകം ഛിന്നഭിന്നമായ രൂപത്തിൽ ആമാശയത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ്, ഇത് ദഹനം എളുപ്പമാക്കും.
ആമാശയം വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ
ഏത് അവയവത്തെയും പോലെ ആമാശയത്തിനും സമയബന്ധിതമായി പ്രതിരോധ ശുചീകരണം ആവശ്യമാണ്. ശുദ്ധീകരണ രീതികളിൽ, ആമാശയത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് “വിസ്ക്” രീതിയാണ്. നടപ്പിലാക്കാൻ ഈ ഉപകരണം ലളിതമാണ്.
വൃത്തിയാക്കൽ രീതി: ബീറ്റ്റൂട്ട്, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ് എന്നിവ താമ്രജാലം. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പിണ്ഡത്തിൽ സസ്യ എണ്ണ ചേർത്ത് ദിവസം കഴിക്കുക. ഈ സാലഡിനു പുറമേ, മറ്റൊന്നും കഴിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുവെള്ളം തിളപ്പിച്ച വെള്ളം മാത്രമേ കുടിക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ പ്രതിവിധി നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആമാശയത്തിന് ഹാനികരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന താപ എക്സ്പോഷറിന് വിധേയമായ ആഹാരങ്ങൾ, പെറോക്സൈഡൈസ് ചെയ്ത കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന സവിശേഷതയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, മദ്യപാനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കൂടാതെ, കേക്കുകൾ, ബണ്ണുകൾ, ഫാന്റ, കൊക്കകോള, എല്ലാത്തരം താളിക്കുക, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് ആമാശയത്തിന് പ്രയോജനം ലഭിക്കില്ല. ഇതെല്ലാം ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡിന്റെ അമിതമായ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്, തുടർന്ന് അൾസർ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
മക്ഡൊണാൾഡ്സ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നെന്നേക്കുമായി മറക്കണം. ഇത് വളരെ മോടിയുള്ളതാണ്, ഇത് ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കൂടാതെ, ഇത് എണ്ണയിൽ വറുത്തതാണ്, മുമ്പ് ഉരുളക്കിഴങ്ങിന്റെ മുൻ ബാച്ചുകൾ തയ്യാറാക്കാൻ ഇത് പലതവണ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. തത്ഫലമായി, ആമാശയത്തിലെ കാൻസർ നശീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നം ലഭിക്കുന്നു.
ചിരിയും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും വയറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആരോഗ്യകരമായ ആമാശയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഫിസിയോളജിസ്റ്റുകൾ കണ്ടെത്തി. നല്ല ഭക്ഷണവും നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും ഈ അവയവം വരും വർഷങ്ങളിൽ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും! ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക.