വ്യക്തിത്വ വികസനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനങ്ങളുടെ ജനപ്രിയ അമേരിക്കൻ എഴുത്തുകാരൻ സ്റ്റീവ് പാവ്ലിന സ്വയം വികസനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ ഉപകരണം 30 ദിവസത്തെ പരീക്ഷണമാണെന്ന നിഗമനത്തിലെത്തി. വെജിറ്റേറിയനും പിന്നീട് സസ്യാഹാരവും കഴിക്കാൻ താൻ 30 ദിവസത്തെ പരീക്ഷണം എങ്ങനെ ഉപയോഗിച്ചുവെന്ന് സ്റ്റീവ് തന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് പറയുന്നു.
1. 1993-ലെ വേനൽക്കാലത്ത് ഞാൻ സസ്യാഹാരം പരീക്ഷിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ സസ്യാഹാരിയാകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല, പക്ഷേ സസ്യാഹാരത്തിന്റെ മഹത്തായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വായിച്ചു, അതിനാൽ 30 ദിവസത്തെ അനുഭവം നേടുന്നതിന് ഞാൻ സ്വയം പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനായി. അപ്പോഴേക്കും, ഞാൻ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു, എന്റെ ആരോഗ്യവും ഭാരവും സാധാരണമായിരുന്നു, പക്ഷേ എന്റെ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് "ഡയറ്റ്" വീട്ടിലും തെരുവിലും ഹാംബർഗറുകൾ മാത്രമായിരുന്നു. 30 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു സസ്യാഹാരിയാകുന്നത് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും വളരെ എളുപ്പമായി മാറി - ഇത് ഒട്ടും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ലെന്ന് ഞാൻ പറയും, എനിക്ക് ഒരിക്കലും ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നിയിട്ടില്ല. ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, എന്റെ പ്രവർത്തന ശേഷിയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവും വർദ്ധിച്ചതായി ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു, എന്റെ തല കൂടുതൽ വ്യക്തമായി. 30 ദിവസം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, തുടരാൻ എനിക്ക് സംശയമില്ല. ഈ ഘട്ടം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി എനിക്ക് തോന്നി.
2. 1997 ജനുവരിയിൽ ഞാൻ ഒരു "വീഗൻ" ആകാൻ തീരുമാനിച്ചു. സസ്യാഹാരികൾക്ക് മുട്ടയും പാലും കഴിക്കാമെങ്കിലും സസ്യാഹാരികൾക്ക് മൃഗങ്ങളെ ഒന്നും കഴിക്കില്ല. സസ്യാഹാരം കഴിക്കാൻ ഞാൻ താൽപ്പര്യം വളർത്തിയെടുത്തു, പക്ഷേ എനിക്ക് ആ നടപടി സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതിയില്ല. എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ചീസ് ഓംലെറ്റ് എങ്ങനെ നിരസിക്കും? ഈ ഭക്ഷണക്രമം എനിക്ക് വളരെ നിയന്ത്രിതമായതായി തോന്നി - അത് എത്രയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. പക്ഷേ അത് എങ്ങനെയായിരിക്കുമെന്ന് എനിക്ക് വളരെ ആകാംക്ഷയുണ്ടായിരുന്നു. അങ്ങനെ ഒരു ദിവസം ഞാൻ 30 ദിവസത്തെ പരീക്ഷണം തുടങ്ങി. പ്രൊബേഷണറി പീരിയഡ് പാസാകാമെന്ന് അന്ന് കരുതിയിരുന്നെങ്കിലും അതിനു ശേഷം തുടരാൻ ആലോചിച്ചില്ല. അതെ, ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ എനിക്ക് 4+ കിലോ കുറഞ്ഞു, കൂടുതലും ഞാൻ ബാത്ത്‌റൂമിൽ പോയതിൽ നിന്നാണ്, അവിടെ മുഴുവൻ പാൽ ഗ്ലൂറ്റനും ശരീരത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു (ഇപ്പോൾ എനിക്കറിയാം പശുക്കൾക്ക് 8 വയറുകൾ ആവശ്യമാണെന്ന്). ആദ്യത്തെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിൽ ഞാൻ വിഷാദത്തിലായിരുന്നു, പക്ഷേ പിന്നീട് ഊർജ്ജ കുതിപ്പ് ആരംഭിച്ചു. മനസ്സിൽ നിന്ന് ഒരു കോടമഞ്ഞ് ഉയർന്നുവന്നതുപോലെ തലയ്ക്ക് മുമ്പെന്നത്തേക്കാളും ഭാരം കുറഞ്ഞു; എന്റെ തല സിപിയുവും റാമും ഉപയോഗിച്ച് അപ്‌ഗ്രേഡ് ചെയ്തതായി എനിക്ക് തോന്നി. എന്നിരുന്നാലും, ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച ഏറ്റവും വലിയ മാറ്റം എന്റെ സ്റ്റാമിനയിലാണ്. ഞാൻ പിന്നീട് ലോസ് ഏഞ്ചൽസിന്റെ ഒരു പ്രാന്തപ്രദേശത്താണ് താമസിച്ചിരുന്നത്, അവിടെ ഞാൻ സാധാരണയായി കടൽത്തീരത്ത് ഓടി. 15k ഓട്ടത്തിന് ശേഷം ഞാൻ തളർന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു, ഞാൻ ദൂരം 42k, 30k ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഒടുവിൽ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഒരു മാരത്തൺ (XNUMXk) ഓടിച്ചു. സ്റ്റാമിനയുടെ വർദ്ധനവ് എന്റെ തായ്‌ക്വോണ്ടോ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും എന്നെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. സഞ്ചിത ഫലം വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരുന്നു, ഞാൻ നിരസിച്ച ഭക്ഷണം എന്നെ ആകർഷിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിച്ചു. വീണ്ടും, XNUMX ദിവസത്തിനപ്പുറം തുടരാൻ ഞാൻ പദ്ധതിയിട്ടിരുന്നില്ല, പക്ഷേ അന്നുമുതൽ ഞാൻ ഒരു സസ്യാഹാരിയാണ്. ഞാൻ തീർച്ചയായും പ്രതീക്ഷിക്കാത്തത്, ഈ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം, ഞാൻ കഴിച്ചിരുന്ന മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം എനിക്ക് ഭക്ഷണമായി തോന്നില്ല, അതിനാൽ എനിക്ക് ഒരു കുറവും തോന്നുന്നില്ല.
3. വീണ്ടും 1997-ൽ ഒരു വർഷത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഇതായിരുന്നു എന്റെ പുതുവർഷ പ്രമേയം. കാരണം, ഒരു ദിവസം 25 മിനിറ്റെങ്കിലും എയ്റോബിക്സ് ചെയ്താൽ, ആഴ്ചയിൽ 2-3 ദിവസം എടുക്കുന്ന തായ്ക്വാൻഡോ ക്ലാസുകളിൽ പോകുന്നത് ഒഴിവാക്കാമായിരുന്നു. എന്റെ പുതിയ ഭക്ഷണക്രമവുമായി ചേർന്ന്, എന്റെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. അസുഖം കാരണം പോലും ഒരു ദിവസം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല. എന്നാൽ 365 ദിവസത്തേക്ക് ചാർജ് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെങ്കിലും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായിരുന്നു. അങ്ങനെ 30 ദിവസത്തെ പരീക്ഷണം തുടങ്ങാൻ തീരുമാനിച്ചു. അത് അത്ര മോശമല്ലെന്ന് തെളിഞ്ഞു. ഓരോ ദിവസത്തിന്റെയും അവസാനം, ഞാൻ ഒരു പുതിയ വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡ് സ്ഥാപിച്ചു: 8 ദിവസം, 10, 15, ... അത് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായി... 30 ദിവസത്തിന് ശേഷം, 31-ാം തീയതി തുടരുകയും ഒരു പുതിയ വ്യക്തിഗത റെക്കോർഡ് സ്ഥാപിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ? 250 ദിവസത്തിന് ശേഷം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാമോ? ഒരിക്കലുമില്ല. ശീലം ശക്തിപ്പെടുത്തിയ ആദ്യ മാസത്തിനുശേഷം, ബാക്കിയുള്ള വർഷം ജഡത്വത്തിലൂടെ കടന്നുപോയി. ആ വർഷം ഒരു സെമിനാറിന് പോയതും അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം വീട്ടിലെത്തുന്നതും ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. എനിക്ക് ജലദോഷം ഉണ്ടായിരുന്നു, വളരെ ക്ഷീണിതനായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ പുലർച്ചെ 2 മണിക്ക് മഴയത്ത് ഓടാൻ പോയി. ചിലർ ഈ വിഡ്ഢിത്തമാണെന്ന് കരുതിയേക്കാം, പക്ഷേ എന്റെ ലക്ഷ്യം നേടാനുള്ള ദൃഢനിശ്ചയം എനിക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നു, ക്ഷീണമോ രോഗമോ എന്നെ തടയാൻ ഞാൻ അനുവദിച്ചില്ല. ഒരു ദിവസം പോലും നഷ്ടപ്പെടുത്താതെ ഞാൻ വർഷാവസാനം വിജയകരമായി എത്തി. ഞാൻ നിർത്താൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഞാൻ തുടർന്നു, അതൊരു കടുത്ത തീരുമാനമായിരുന്നു. ഒരു വർഷം സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു, അത് എനിക്ക് ഒരു മികച്ച അനുഭവമാകുമെന്ന് അറിഞ്ഞു, അങ്ങനെ സംഭവിച്ചു.
4. വീണ്ടും ഭക്ഷണക്രമം... ഞാൻ ഒരു സസ്യാഹാരിയായിത്തീർന്ന് ഏതാനും വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, സസ്യാഹാരത്തിന്റെ മറ്റ് വ്യതിയാനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. മാക്രോബയോട്ടിക് ഡയറ്റിനും റോ ഫുഡ് ഡയറ്റിനും വേണ്ടി ഞാൻ 30 ദിവസത്തെ പരീക്ഷണം നടത്തി.ഇത് രസകരവും എനിക്ക് കുറച്ച് ഉൾക്കാഴ്ചയും നൽകി, പക്ഷേ ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ തുടരേണ്ടതില്ലെന്ന് ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. എനിക്ക് അവർക്കിടയിൽ ഒരു വ്യത്യാസവും തോന്നിയില്ല. റോ ഫുഡ് ഡയറ്റ് എനിക്ക് കുറച്ച് ഊർജ്ജം നൽകിയെങ്കിലും, അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു: ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാനും വാങ്ങാനും ഞാൻ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിച്ചു. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് അസംസ്കൃത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാം, പക്ഷേ രസകരമായ വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ ധാരാളം സമയവും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. എനിക്ക് എന്റെ സ്വന്തം ഷെഫ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമായിരുന്നു, കാരണം അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടും. ഞാൻ വീണ്ടും 45 ദിവസത്തെ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ പരീക്ഷണം പരീക്ഷിച്ചു, പക്ഷേ എന്റെ കണ്ടെത്തലുകൾ ഒന്നുതന്നെയായിരുന്നു. എനിക്ക് ക്യാൻസർ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ, അസംസ്കൃത “തത്സമയ” ഭക്ഷണത്തോടുകൂടിയ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ഞാൻ അടിയന്തിരമായി മാറും, കാരണം ഇത് ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ഭക്ഷണമാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഞാൻ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്നാൽ പ്രായോഗികമായി അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഞാൻ എന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില മാക്രോബയോട്ടിക്, അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ ആശയങ്ങൾ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ലാസ് വെഗാസിൽ രണ്ട് റോ ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റുകളുണ്ട്, എനിക്ക് അവ ഇഷ്ടമാണ്, കാരണം മറ്റാരെങ്കിലും എനിക്കായി എല്ലാം പാകം ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ, ഈ 30 ദിവസത്തെ പരീക്ഷണങ്ങൾ വിജയിക്കുകയും എനിക്ക് ഒരു പുതിയ കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുകയും ചെയ്തു, എന്നിരുന്നാലും രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും ഞാൻ മനഃപൂർവ്വം പുതിയ ശീലം ഉപേക്ഷിച്ചു. പരീക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ 30 ദിവസവും ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് വളരെ പ്രധാനമായതിന്റെ ഒരു കാരണം, ആദ്യത്തെ രണ്ട് ആഴ്ചകൾ വിഷവിമുക്തമാക്കുകയും പഴയ ശീലം മറികടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ മൂന്നാം ആഴ്ച വരെ മുഴുവൻ ചിത്രവും ലഭിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് മനസ്സിലാകില്ല എന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഓരോ ഭക്ഷണക്രമവും സ്വഭാവത്തിൽ വ്യത്യസ്തമാണ്, കൂടാതെ വ്യത്യസ്തമായ ഫലവുമുണ്ട്.
ഈ 30 ദിവസത്തെ പരീക്ഷണം ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾക്ക് തികച്ചും അനുയോജ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 3-4 ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ ആവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ എനിക്ക് അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ദിവസേനയുള്ള 30 ദിവസത്തെ പരീക്ഷണം ആരംഭിച്ചാൽ ഈ സമീപനം പ്രവർത്തിക്കും, തുടർന്ന് ആഴ്ചയിൽ ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക. ഞാൻ ഒരു പുതിയ വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ ചെയ്യുന്നത് ഇതാണ്. ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
30 ദിവസത്തെ പരീക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള ചില ആശയങ്ങൾ ഇതാ:
• ടിവി ഉപേക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രോഗ്രാമുകൾ റെക്കോർഡ് ചെയ്ത് കാലാവധിയുടെ അവസാനം വരെ സൂക്ഷിക്കുക. ഒരു ദിവസം എന്റെ മുഴുവൻ കുടുംബവും ഇത് ചെയ്തു, അത് പല കാര്യങ്ങളിലും വെളിച്ചം വീശുന്നു.
• ഫോറങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അവയോട് ആസക്തി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ. ഇത് ശീലം തകർക്കാൻ സഹായിക്കുകയും അവയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ അത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നതെന്താണെന്ന് വ്യക്തമായ ധാരണ നൽകുകയും ചെയ്യും (എങ്കിൽ). 30 ദിവസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും തുടരാം.
• എല്ലാ ദിവസവും പുതിയ ഒരാളെ കണ്ടുമുട്ടുക. ഒരു അപരിചിതനുമായി ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുക.
• എല്ലാ ദിവസവും വൈകുന്നേരം നടക്കാൻ പോകുക. ഓരോ തവണയും ഒരു പുതിയ സ്ഥലത്ത് പോയി ആസ്വദിക്കൂ - ഈ മാസം നിങ്ങൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഓർക്കും!
• നിങ്ങളുടെ വീടോ ഓഫീസോ വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ് നിക്ഷേപിക്കുക. ഇനി 15 മണിക്കൂർ മാത്രം.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഗുരുതരമായ ബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ - നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഒരു മസാജ് നൽകുക. അല്ലെങ്കിൽ പരസ്പരം ഒരു മസാജ് ക്രമീകരിക്കുക: 15 തവണ വീതം.
• സിഗരറ്റ്, സോഡ, ജങ്ക് ഫുഡ്, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.
• അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുക
• എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക
• എല്ലാ ദിവസവും മറ്റൊരു ബന്ധുവിനെയോ സുഹൃത്തിനെയോ ബിസിനസ്സ് അസോസിയേറ്റിനെയോ വിളിക്കുക.
• എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിൽ എഴുതുക
• നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ വായിക്കുക.
• എല്ലാ ദിവസവും ധ്യാനിക്കുക
• ഒരു ദിവസം ഒരു വിദേശ വാക്ക് പഠിക്കുക.
• എല്ലാ ദിവസവും നടക്കാൻ പോകുക.
വീണ്ടും, 30 ദിവസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഈ ശീലങ്ങളൊന്നും തുടരേണ്ടതില്ലെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. ഈ 30 ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രം എന്ത് ഫലമുണ്ടാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. കാലാവധിയുടെ അവസാനം, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ച അനുഭവവും ഫലങ്ങളും വിലയിരുത്താൻ കഴിയും. തുടരേണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചാലും അവർ ചെയ്യും. ഈ സമീപനത്തിന്റെ ശക്തി അതിന്റെ ലാളിത്യമാണ്.
കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഷെഡ്യൂൾ പിന്തുടരുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനം ദിവസം തോറും ആവർത്തിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമാകുമെങ്കിലും (ശക്തി പരിശീലനം ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണമാണ്, ഇതിന് മതിയായ ഇടവേളകൾ ആവശ്യമാണ്), നിങ്ങൾ ദൈനംദിന ശീലത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ ഇടവേളയില്ലാതെ ദിവസവും ദിവസവും എന്തെങ്കിലും ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ദിവസം ഒഴിവാക്കുന്നതിനെയോ നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ മാറ്റി പിന്നീട് ചെയ്യാമെന്ന് സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനെയോ നിങ്ങൾക്ക് ന്യായീകരിക്കാനാവില്ല.
ഇത് പരീക്ഷിക്കുക.