മസാല വിശപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പ്. കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം.

ചേരുവകൾ മസാല വിശപ്പ്

മധുരമുള്ള കുരുമുളക് 310.0 (ഗ്രാം)
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി

തയ്യാറാക്കിയ മണി കുരുമുളക്, ചൂടുള്ള കുരുമുളക് എന്നിവ സ്ട്രിപ്പുകളായി മുറിക്കുക, വെളുത്തുള്ളിയുടെ ഒരു ഭാഗം ചേർക്കുക, ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. പഴുത്ത തക്കാളി ക്വാർട്ടേഴ്സുകളായി മുറിച്ച് ബാക്കിയുള്ള വെളുത്തുള്ളിയോടൊപ്പം ശുചിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. തയ്യാറാക്കിയ തക്കാളിയും കുരുമുളകും സംയോജിപ്പിച്ച്, അരിഞ്ഞ വറുത്ത വാൽനട്ട്, സസ്യ എണ്ണ, ഉപ്പ്, മിക്സ് എന്നിവ ചേർത്ത് സേവിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, അവ അടച്ച പാത്രത്തിൽ ഒരു ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഒരു സ്വതന്ത്ര വിഭവമായി അല്ലെങ്കിൽ മാംസം, മാംസം ഉൽപന്നങ്ങളുടെ വിഭവങ്ങൾക്ക് ഒരു സൈഡ് ഡിഷ് ആയി സേവിക്കുക.

ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം32.6 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി1.9%5.8%5166 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ1.7 ഗ്രാം76 ഗ്രാം2.2%6.7%4471 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.1 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.2%0.6%56000 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്6.5 ഗ്രാം219 ഗ്രാം3%9.2%3369 ഗ്രാം
ജൈവ ആസിഡുകൾ0.1 ഗ്രാം~
അലിമെന്ററി ഫൈബർ2.5 ഗ്രാം20 ഗ്രാം12.5%38.3%800 ഗ്രാം
വെള്ളം121.3 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം5.3%16.3%1874 ഗ്രാം
ചാരം0.8 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE1300 μg900 μg144.4%442.9%69 ഗ്രാം
രെതിനൊല്1.3 മി~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.1 മി1.5 മി6.7%20.6%1500 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.1 മി1.8 മി5.6%17.2%1800 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.5 മി2 മി25%76.7%400 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്13.3 μg400 μg3.3%10.1%3008 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്266.7 മി90 മി296.3%908.9%34 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.9 മി15 മി6%18.4%1667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല1.3822 മി20 മി6.9%21.2%1447 ഗ്രാം
നിയാസിൻ1.1 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ217.3 മി2500 മി8.7%26.7%1150 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.10.7 മി1000 മി1.1%3.4%9346 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.9.3 മി400 മി2.3%7.1%4301 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ2.7 മി1300 മി0.2%0.6%48148 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി21.3 മി800 മി2.7%8.3%3756 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.7 മി18 മി3.9%12%2571 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും0.1 ഗ്രാം~
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)6.4 ഗ്രാംപരമാവധി 100

Value ർജ്ജ മൂല്യം 32,6 കിലോ കലോറി ആണ്.

കടുത്ത വിശപ്പ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ എ - 144,4%, വിറ്റാമിൻ ബി 6 - 25%, വിറ്റാമിൻ സി - 296,3%
  • വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ വികസനം, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം, ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.
  • വിറ്റാമിൻ B6 കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം, ഗർഭനിരോധന, ഗവേഷണ പ്രക്രിയകളുടെ പരിപാലനത്തിൽ, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ പരിവർത്തനത്തിൽ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ലിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, എറിത്രോസൈറ്റുകളുടെ സാധാരണ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, സാധാരണ നില നിലനിർത്തുന്നു രക്തത്തിലെ ഹോമോസിസ്റ്റീന്റെ. വിറ്റാമിൻ ബി 6 അപര്യാപ്തമായി കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ലംഘിക്കുന്നു, ഹോമോസിസ്റ്റീനെമിയയുടെ വികസനം, വിളർച്ച.
  • വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണകൾ അയഞ്ഞതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ കാപ്പിലറികളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമതയും ദുർബലതയും മൂലം മൂക്ക് പൊട്ടുന്നു.
 
പാചകരീതിയുടെ കലോറിയും രാസഘടനയും മസാല ലഘുഭക്ഷണം PER 100 ഗ്രാം
  • 26 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 32,6 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പാചക രീതി മസാല ലഘുഭക്ഷണം, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക