ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിയുടെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

കലോറിയുടെ കുറവാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള അടിസ്ഥാനം. അതുമാത്രമാണ് നല്ല വാർത്ത. അല്ലെങ്കിൽ, കലോറിയുടെ അഭാവം ശരീരത്തിൽ പല അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ ചെറുതാണെന്നും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് അടിയന്തിരമായി ചേർക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള കലോറി ഊർജ്ജമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അത് പകൽ സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കലോറിയുടെ നിരന്തരമായ അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ബലഹീനത, മയക്കം, അലസത എന്നിവ സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ (ചുവന്ന മത്സ്യം, ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോകൾ, വിത്തുകൾ) ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കണം, അത് ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുകയും രൂപത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണ തകരാറുകൾ

പലപ്പോഴും, കലോറിയുടെ അഭാവം മെലിഞ്ഞതും ഏകതാനവുമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്. സ്വാദിഷ്ടമായ ആഹാരം കാണുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ സ്വസ്ഥത നഷ്ടപ്പെടുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈബർ, അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ അഭാവം ഒരു വ്യക്തിയെ ഭക്ഷണ തകർച്ചയിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു. ഏത് ഭക്ഷണക്രമവും സുഖകരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായിരിക്കണം. അപ്പോൾ മാത്രമേ അത് ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകുകയും ഒരു ജീവിതരീതിയായി മാറുകയും ചെയ്യും, ഒരു താൽക്കാലിക പ്രതിഭാസമല്ല.

വിശപ്പിന്റെ നിരന്തരമായ വികാരം

സാധാരണയായി, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 3 മണിക്കൂറെങ്കിലും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. നേരത്തെയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യമായ കലോറി ഇല്ല. ഫ്രാക്ഷണൽ ഭക്ഷണം ഈ പ്രശ്നം ഭാഗികമായി പരിഹരിക്കും - ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ കഴിക്കുക, പക്ഷേ കുറച്ച്.

ആക്രമണത്തിന്റെ ആക്രമണങ്ങൾ

കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സമാധാനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ ക്ഷോഭം, അപ്രതീക്ഷിതമായ ആക്രമണം - ഇതെല്ലാം മതിയായ കലോറി ഇല്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം. പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുന്നത് ആക്രമണത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്, കുറഞ്ഞ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര പൂർണ്ണമായും നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ അതിന്റെ അളവ് മിതമായ അളവിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

പീഠഭൂമി പ്രഭാവം

പരിമിതമായ കലോറി ഉപഭോഗം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് നിർത്തുന്ന അവസ്ഥയാണ് പീഠഭൂമി. ഗുരുതരമായ ലംഘനങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം വീണ്ടും കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള കലോറികൾ ഉപയോഗിച്ച് ജീവിക്കാൻ ശരീരം ഉപയോഗിക്കും, എന്നാൽ അവയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, അധിക പൗണ്ടുകളുമായി ശരീരം പങ്കുചേരുന്നത് കൂടുതൽ അഭികാമ്യമല്ല. കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും തിരിച്ചും ചേർക്കുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.