സീഫുഡ് ഡയറ്റ്, 6 ദിവസം, -4 കിലോ

4 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 6 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 900 കിലോ കലോറി ആണ്.

പുരാതന കാലം മുതൽ, ആളുകൾ പ്രകൃതിദത്ത ദാനങ്ങൾ - സസ്യ-മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം മാത്രമല്ല, തടാകങ്ങൾ, നദികൾ, കടലുകൾ, സമുദ്രങ്ങൾ എന്നിവിടങ്ങളിലെ നിവാസികൾക്കും ഭക്ഷണം നൽകുന്നു. ഇന്ന് ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പട്ടിക ശരിയായി നയിക്കുന്നത് കടൽ ഭക്ഷണമാണ്.

നിങ്ങളുടെ വിവരങ്ങൾക്ക്, മത്സ്യം ഒഴികെയുള്ള ലോക സമുദ്രങ്ങളിലെ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ എല്ലാ നിവാസികളെയും സമുദ്രവിഭവമായി കണക്കാക്കുന്നു. ചെമ്മീൻ, കണവ, ക്രേഫിഷ്, ഞണ്ടുകൾ, ലോബ്സ്റ്ററുകൾ (ലോബ്സ്റ്ററുകൾ), നീരാളികൾ, ലോബ്സ്റ്ററുകൾ, മുത്തുച്ചിപ്പികൾ, ചിപ്പികൾ, റാപ്പ ബീൻസ്, സ്കല്ലോപ്പുകൾ, കെൽപ്പ് എന്നിവയാണ് ഞങ്ങളുടെ മേശയിലെ അവയുടെ സാധാരണ പ്രതിനിധികൾ. എല്ലാ സമുദ്രവിഭവങ്ങളും പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു യഥാർത്ഥ സംഭരണശാലയാണ്, നമ്മുടെ ശരീരം, അയോഡിൻ, ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെന്റുകളും, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കുന്നു.

അതിമനോഹരമായ രുചിയോടൊപ്പം സമുദ്രവിഭവവും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനും ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. വഴിയിൽ, ജാപ്പനീസ് ദീർഘായുസ്സും സുന്ദര രൂപവും അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സമുദ്ര സമ്മാനങ്ങൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണെന്ന് ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ചില സീഫുഡ് ഡയറ്റുകളിൽ, അവരുടെ ഡവലപ്പർമാർ മെനുവിലേക്ക് മത്സ്യത്തെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു. കടൽ ഉപയോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ചില രീതികൾ ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തും. നിങ്ങൾക്കായി ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഡയറ്റ് മെനു രുചിയിൽ മാത്രമല്ല, നേട്ടങ്ങളിലും വ്യത്യാസപ്പെടും.

സീഫുഡ് ഡയറ്റ് ആവശ്യകതകൾ

ഒരു മോണോ-സീഫുഡ് ഡയറ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഓപ്ഷനാണ്. അത്തരമൊരു ഡയറ്റ് കോഴ്സ് 2-4 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, ശരീരഭാരം 1-2 കിലോഗ്രാം ആണ്. ഭക്ഷണക്രമം നീട്ടുന്നത് വളരെ അഭികാമ്യമല്ല. മോണോ-ഡയറ്റിന്റെ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ (ഏകദേശം 250 ഗ്രാം) ഒരു ദിവസം മൂന്നു പ്രാവശ്യം മാത്രമേ സീഫുഡും മത്സ്യവും കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം ചെറുതായി (150 ഗ്രാം വരെ) കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാനും കഴിയും. ഈ പുളിപ്പിച്ച പാൽ പാനീയം ഒരു ഗ്ലാസ് അടങ്ങുന്ന ഒരു ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണവും നൽകുന്നു. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. വിഭവങ്ങൾ ധരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പുതുതായി ഞെക്കിയ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിക്കാം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ മത്സ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക (ഉദാ. കോഡ്, പൊള്ളോക്ക്, ഹേക്ക്, ക്രൂഷ്യൻ കരിമീൻ). കുടിവെള്ളം - നിശ്ചല വെള്ളം, ഗ്രീൻ ടീ, ബ്ലാക്ക് കോഫി, ഹെർബൽ ടീ. പഞ്ചസാര നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

സീഫുഡ് ഡയറ്റ്, ഇതിന്റെ പ്രധാന വിഭവം സീഫുഡ് സൂപ്പ്, 6 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ - 3-4 കിലോ. സീഫുഡ് സൂപ്പിന് പുറമേ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഹാർഡ് ചീസ്, ഫ്രഷ് ജ്യൂസ്, തവിട് ബ്രെഡ്, മധുരമില്ലാത്ത ധാന്യങ്ങൾ, തൈര് എന്നിവ കഴിക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട്. ദിവസേന നാല് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പും എണ്ണയും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കാം. ഉപ്പ്, ഏത് രൂപത്തിലും പഞ്ചസാര, മദ്യം എന്നിവ കർശനമായി വിരുദ്ധമാണ്. സൂപ്പ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം? ഭക്ഷണത്തിലെ സീഫുഡ് സൂപ്പിനായി ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ ഉണ്ട്. അവയൊന്നും ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വിവരിക്കില്ല, സൂപ്പ് സ്വയം തയ്യാറാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. സങ്കൽപ്പിക്കുക, എല്ലാ ദിവസവും വ്യത്യസ്ത ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുക, തുടർന്ന് അത്തരമൊരു സൂപ്പ് ഭക്ഷണ സമയത്ത് മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കും, മാത്രമല്ല വളരെക്കാലം നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവമായി മാറും.

കണവ പ്രേമികൾക്കായി, ഒരു ക്ലാസിക് വാരിക കണവ ഡയറ്റ്ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, പ്രതിദിനം ശരാശരി 1 കിലോ ആണ്. കണവ, അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ, കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്, ആപ്പിൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ ഏഴ് ദിവസവും ഒരേ ത്രിദിന ഭക്ഷണക്രമം നൽകുന്നു. ലഘുഭക്ഷണം നിരസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ചായയും കാപ്പിയും കുടിക്കാം, പക്ഷേ പഞ്ചസാര ചേർക്കരുത്.

സീഫുഡ് ഡയറ്റ് മെനു

സീഫുഡ് ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ

• മത്സ്യത്തോടും കടലുകളോടുമുള്ള വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തിന്റെ തകരാറുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു സീഫുഡ് ഡയറ്റ് വിപരീതമാണ്.
• ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്ന സമയത്തും ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടായപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ കഴിയില്ല.
• തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണക്രമം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതിയിലേക്ക് നിങ്ങൾ തിരിയേണ്ടതില്ല.
• ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.

ഒരു സീഫുഡ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. അതിൽ‌ സീഫുഡ് ഡയറ്റ് ശ്രദ്ധേയമാണ്, പെട്ടെന്നുള്ള ബോഡി ഷേപ്പിംഗിനുപുറമെ, ഇത് ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.
2. പ്രോട്ടീനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, സമുദ്രോൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഘടക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് വലിയ മൂല്യമുണ്ട്. സമുദ്രവിഭവത്തിലെ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഓങ്കോളജിയുടെ വികസനം തടയുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണമാക്കും, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
3. മൃഗങ്ങളുടെയും പക്ഷികളുടെയും മാംസത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീനിനേക്കാൾ എളുപ്പവും മികച്ചതുമാണ് സമുദ്രത്തിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ ഞങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത്.
4. സീഫുഡിൽ ധാരാളം പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, കടൽ നിവാസികളെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു, വിവിധതരം അലർജികൾ നേരിടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വാർദ്ധക്യം കുറയ്ക്കുന്നു, പൊതുവായ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ ഫലമുണ്ട് ശരീരത്തിൽ.
5. കൂടാതെ, ലിബിഡോ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ പ്രകൃതിദത്ത കാമഭ്രാന്തമാണ് സീഫുഡ്.
6. നിങ്ങൾ സീഫുഡ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഇത് എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കും. രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് (വളരെ സമൃദ്ധമല്ലെങ്കിലും), ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകില്ല, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും.

ഒരു സീഫുഡ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• എന്നിട്ടും, നിങ്ങൾക്ക് സീഫുഡിൽ ശരീരഭാരം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം ഡയറ്റിംഗ് വളരെക്കാലം വിപരീതമാണ്.
• സമുദ്രവിഭവങ്ങൾക്ക് വിലകുറഞ്ഞതായി അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണക്രമം ബജറ്റിൽ ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല.
• സീഫുഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവയിൽ രോഗകാരികളായ ബാക്ടീരിയകൾ, ഹെവി ലോഹങ്ങൾ, ആർസെനിക്, മെർക്കുറി എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കാം. അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിക്കുന്ന പ്രധാന നിയമങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുക: സമുദ്രവിഭവത്തിന്റെ പുതുമയും നിർബന്ധിത ചൂട് ചികിത്സയും.
• സീഫുഡ് കഴിക്കുന്നത് അലർജിക്ക് കാരണമായേക്കാം, ഇത് ചുണങ്ങു, ചൊറിച്ചിൽ എന്നിവയാൽ പ്രകടമാണ്. ശ്വാസനാളത്തിന്റെ വീക്കം, തലവേദന, തലകറക്കം, ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം കടൽ ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ കേസുകളും ഉണ്ട്. ഈ അപകടസാധ്യത ഓർക്കുക, അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് ചില സൂചനകളെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവ കഴിക്കരുത്.

സീഫുഡ് വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

കുറഞ്ഞത് അടുത്ത മാസമെങ്കിലും സീഫുഡ് ഡയറ്റിന്റെ ഏതെങ്കിലും വകഭേദം പരിശീലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.