ഉള്ളടക്കം
മലാശയം കുടലിന്റെ അവസാന ഭാഗമാണ്, ഇതിന് നന്ദി, ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ പുറത്ത് പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു.
മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീര ടോണിലും ക്ഷേമത്തിലും മലാശയ ആരോഗ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
പൊതുവായ ശുപാർശകൾ
മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ മലാശയ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് തിരക്കും ഹെമറോയ്ഡുകളും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഈ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്:
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കണം. ഇത് പതിവായി മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുഴുത്ത ബ്രെഡ്, ക്രിസ്പ് ബ്രെഡ്) കഴിക്കുന്നത് മലം സ്ഥിരത സാധാരണമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കഫം സൂപ്പ് (റവ, മുത്ത് ബാർലി, പറങ്ങോടൻ ഉപയോഗിച്ച്) മലദ്വാരത്തിലെ മ്യൂക്കോസയെ പ്രകോപിപ്പിക്കലിൽ നിന്നും വിവിധ നാശനഷ്ടങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു, മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുന്നു.
ചിക്കൻ ചാറിൽ ഉയർന്ന ഗ്രേഡ്, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളതിനാൽ ചിക്കൻ സൂപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുടൽ മ്യൂക്കോസയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ദിവസേനയുള്ള കെഗൽ വ്യായാമങ്ങൾ മലാശയം നിലനിർത്താനും ഹെമറോയ്ഡുകൾ തടയാനും സഹായിക്കും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, പെരിനിയത്തിന്റെ പേശികളെ ഒരു ദിവസം 25 തവണ 3 തവണ കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും അഴിച്ചുമാറ്റുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
വയറുവേദന പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം, നീന്തൽ എന്നിവ മുഴുവൻ കുടലിന്റെയും പെരിസ്റ്റാൽസിസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മലാശയത്തിന് ആവശ്യമായ ടോൺ നൽകുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
മലാശയത്തിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- കടൽ buckthorn. കുടൽ മ്യൂക്കോസയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ എ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- പയർ. മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ ക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, ഇതിന് ശുദ്ധീകരണ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ. മലാശയത്തിന് ആവശ്യമായ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
- ബൾഗേറിയൻ കുരുമുളക്. ഇത് ശരീരത്തെ പൊതുവായി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. മലം സ്ഥിരത നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
- എന്വേഷിക്കുന്ന, കാബേജ്. കുടൽ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ഒഴിപ്പിക്കാൻ സൗകര്യമൊരുക്കുക.
- കാരറ്റ്. കഫം ചർമ്മത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് രോഗകാരികളെ നശിപ്പിക്കുന്നത്.
- അത്തിപ്പഴം, പ്ലംസ്, ആപ്രിക്കോട്ട്. അവയ്ക്ക് പോഷകഗുണങ്ങളുണ്ട്.
- കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം, സസ്യ എണ്ണകൾ. പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രത കാരണം, ഇത് മലാശയത്തിലെ മ്യൂക്കോസയുടെ അവസ്ഥയിൽ ഗുണം ചെയ്യും. കുടൽ ഉള്ളടക്കങ്ങൾ ഒഴിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- പിയർ. ഒരു ഫിക്സിംഗ് ഏജന്റായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
മലാശയം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനുള്ള പരമ്പരാഗത രീതികൾ
1. നാടോടി in ഷധത്തിലെ ഹെമറോയ്ഡുകൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഐസ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മെഴുകുതിരികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
2. മലവിസർജ്ജനം സുഗമമാക്കുന്നതിന്, ഫ്ളാക്സ് സീഡിന്റെ ഒരു കഷായം തയ്യാറാക്കുക (ഒരു ഗ്ലാസ് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിന് 1 ടീസ്പൂൺ). ഒരു ഗ്ലാസിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ദിവസത്തിൽ 3 തവണ കുടിക്കുക.
3. ഒരു ടീസ്പൂൺ ഒരു ദിവസം 3 തവണ തവിട് ഉപയോഗിക്കുന്നത് മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ ക്രമം സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മലാശയത്തിന് ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്… ദ്രാവകത്തിന്റെയും നാരുകളുടെയും അഭാവം മൂലം, ഭക്ഷണം ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള ഒരു പിണ്ഡമായി മാറുന്നു, ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
- ഉപ്പും കുരുമുളക്… വളരെയധികം ഉപ്പിട്ടതും കുരുമുളകുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം പെൽവിക് അവയവങ്ങളിലേക്ക് രക്തയോട്ടം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് ഹെമറോയ്ഡുകളിൽ തിരക്ക് ഉണ്ടാക്കുകയും ഹെമറോയ്ഡുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
- മദ്യം… ധാരാളം ലഹരിപാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് മലാശയത്തിലെ പാത്രങ്ങളുടെ രോഗാവസ്ഥയ്ക്കും ഈ അവയവത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഇടയാക്കും.