ചേരുവകൾ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ചായ
ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നു | 50.0 (ഗ്രാം) |
പഞ്ചസാര | 22.5 (ഗ്രാം) |
പാൽ പശു | 50.0 (ഗ്രാം) |
വെള്ളം | 100.0 (ഗ്രാം) |
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി
പാചകക്കുറിപ്പിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ചായ നൽകുന്നു. നമ്പർ 628 ഉം ഒരു പാൽ പാത്രത്തിൽ ചൂടുള്ള പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം.
ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 52.9 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 3.1% | 5.9% | 3183 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 0.9 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 1.2% | 2.3% | 8444 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.8 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 1.4% | 2.6% | 7000 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 11.3 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 5.2% | 9.8% | 1938 ഗ്രാം |
ജൈവ ആസിഡുകൾ | 0.02 ഗ്രാം | ~ | |||
വെള്ളം | 96.3 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 4.2% | 7.9% | 2360 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.2 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 5 μg | 900 μg | 0.6% | 1.1% | 18000 ഗ്രാം |
രെതിനൊല് | 0.005 മി | ~ | |||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.01 മി | 1.5 മി | 0.7% | 1.3% | 15000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.05 മി | 1.8 മി | 2.8% | 5.3% | 3600 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 5.3 മി | 500 മി | 1.1% | 2.1% | 9434 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.09 മി | 5 മി | 1.8% | 3.4% | 5556 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.01 മി | 2 മി | 0.5% | 0.9% | 20000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 1.1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.6% | 36364 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 5.7% | 3333 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 0.4 മി | 90 മി | 0.4% | 0.8% | 22500 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ | 0.01 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 100000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.02 മി | 15 മി | 0.1% | 0.2% | 75000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ എച്ച്, ബയോട്ടിൻ | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 2.6% | 7143 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.2494 മി | 20 മി | 1.2% | 2.3% | 8019 ഗ്രാം |
നിയാസിൻ | 0.1 മി | ~ | |||
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 61.3 മി | 2500 മി | 2.5% | 4.7% | 4078 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 32.9 മി | 1000 മി | 3.3% | 6.2% | 3040 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 8.1 മി | 400 മി | 2% | 3.8% | 4938 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 12.3 മി | 1300 മി | 0.9% | 1.7% | 10569 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 6.6 മി | 1000 മി | 0.7% | 1.3% | 15152 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 29.6 മി | 800 മി | 3.7% | 7% | 2703 ഗ്രാം |
ക്ലോറിൻ, Cl | 24.9 മി | 2300 മി | 1.1% | 2.1% | 9237 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അലുമിനിയം, അൽ | 11.3 μg | ~ | |||
അയൺ, ഫെ | 1 മി | 18 മി | 5.6% | 10.6% | 1800 ഗ്രാം |
അയോഡിൻ, ഞാൻ | 2 μg | 150 μg | 1.3% | 2.5% | 7500 ഗ്രാം |
കോബാൾട്ട്, കോ | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 3.8% | 5000 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.0014 മി | 2 മി | 0.1% | 0.2% | 142857 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 2.7 μg | 1000 μg | 0.3% | 0.6% | 37037 ഗ്രാം |
മോളിബ്ഡിനം, മോ. | 1.1 μg | 70 μg | 1.6% | 3% | 6364 ഗ്രാം |
ഒലോവോ, എസ്എൻ | 2.9 μg | ~ | |||
സെലിനിയം, സെ | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 1.7% | 11000 ഗ്രാം |
സ്ട്രോൺഷ്യം, സീനിയർ. | 3.9 μg | ~ | |||
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ് | 4.5 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.2% | 88889 ഗ്രാം |
ക്രോം, Cr | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 1.9% | 10000 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.0906 മി | 12 മി | 0.8% | 1.5% | 13245 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 1.1 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 52,9 കിലോ കലോറി ആണ്.
കലോറി ഉള്ളടക്കവും പാചകക്കുറിപ്പുകളുടെ രാസഘടനയും പാലും ക്രീമും ഉപയോഗിച്ച് ചായ PER 100 ഗ്രാം
- 152 കിലോ കലോറി
- 399 കിലോ കലോറി
- 60 കിലോ കലോറി
- 0 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 52,9 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ചായ, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ