പാചകക്കുറിപ്പ് വറുത്ത ആപ്പിൾ. കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം.

ചേരുവകൾ വറുത്ത ആപ്പിൾ

ആപ്പിൾ 3.0 (കഷണം)
പഞ്ചസാര 6.0 (ടേബിൾ സ്പൂൺ)
സൂര്യകാന്തി എണ്ണ 1.0 (ടേബിൾ സ്പൂൺ)
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി

വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഒരു ഫ്രൈയിംഗ് പാൻ ഗ്രീസ് ചെയ്യുക, പഞ്ചസാര ചേർക്കുക, പഞ്ചസാര അലിഞ്ഞു ഒരു സ്വർണ്ണ നിറം ലഭിക്കുന്നതുവരെ തീയിൽ വയ്ക്കുക. എന്നിട്ട് അതിൽ ആപ്പിൾ കഷ്ണങ്ങളുടെ ഒരു പാളി ഇടുക, പാൻ കുലുക്കുക, പഞ്ചസാര അവയെ തുല്യമായി മൂടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കഷ്ണങ്ങൾ തണുപ്പിക്കാനും അവ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പറ്റിനിൽക്കാതിരിക്കാനും, നിങ്ങൾ ഓരോ സ്ലൈസും വെവ്വേറെ തണുത്ത വേവിച്ച വെള്ളത്തിൽ മുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉടനെ സേവിക്കുക.

ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം146.1 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി8.7%6%1153 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ0.3 ഗ്രാം76 ഗ്രാം0.4%0.3%25333 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്2.8 ഗ്രാം56 ഗ്രാം5%3.4%2000 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്31.9 ഗ്രാം219 ഗ്രാം14.6%10%687 ഗ്രാം
ജൈവ ആസിഡുകൾ0.6 ഗ്രാം~
അലിമെന്ററി ഫൈബർ1.3 ഗ്രാം20 ഗ്രാം6.5%4.4%1538 ഗ്രാം
വെള്ളം62.4 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം2.7%1.8%3643 ഗ്രാം
ചാരം0.4 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE20 μg900 μg2.2%1.5%4500 ഗ്രാം
രെതിനൊല്0.02 മി~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.02 മി1.5 മി1.3%0.9%7500 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.01 മി1.8 മി0.6%0.4%18000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.05 മി5 മി1%0.7%10000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.06 മി2 മി3%2.1%3333 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്1.4 μg400 μg0.4%0.3%28571 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്7.2 മി90 മി8%5.5%1250 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.1.4 മി15 മി9.3%6.4%1071 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എച്ച്, ബയോട്ടിൻ0.2 μg50 μg0.4%0.3%25000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.2498 മി20 മി1.2%0.8%8006 ഗ്രാം
നിയാസിൻ0.2 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ201.8 മി2500 മി8.1%5.5%1239 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.12.1 മി1000 മി1.2%0.8%8264 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.6.5 മി400 മി1.6%1.1%6154 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ19 മി1300 മി1.5%1%6842 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്3.6 മി1000 മി0.4%0.3%27778 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി8 മി800 മി1%0.7%10000 ഗ്രാം
ക്ലോറിൻ, Cl1.4 മി2300 മി0.1%0.1%164286 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അലുമിനിയം, അൽ79.5 μg~
ബോൺ, ബി177.2 μg~
വനേഡിയം, വി2.9 μg~
അയൺ, ​​ഫെ1.7 മി18 മി9.4%6.4%1059 ഗ്രാം
അയോഡിൻ, ഞാൻ1.4 μg150 μg0.9%0.6%10714 ഗ്രാം
കോബാൾട്ട്, കോ0.7 μg10 μg7%4.8%1429 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.034 മി2 മി1.7%1.2%5882 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു79.5 μg1000 μg8%5.5%1258 ഗ്രാം
മോളിബ്ഡിനം, മോ.4.3 μg70 μg6.1%4.2%1628 ഗ്രാം
നിക്കൽ, നി12.3 μg~
റൂബിഡിയം, Rb45.6 μg~
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ്5.8 μg4000 μg0.1%0.1%68966 ഗ്രാം
ക്രോം, Cr2.9 μg50 μg5.8%4%1724 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.1085 മി12 മി0.9%0.6%11060 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും0.6 ഗ്രാം~
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)6.5 ഗ്രാംപരമാവധി 100

Value ർജ്ജ മൂല്യം 146,1 കിലോ കലോറി ആണ്.

100 ഗ്രാമിന് വറുത്ത അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ ആപ്പിളിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കവും പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളുടെ രാസഘടനയും
  • 47 കിലോ കലോറി
  • 399 കിലോ കലോറി
  • 899 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 146,1 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, വറുത്ത ആപ്പിൾ എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക