ചേരുവകൾ സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ ബ്ലൂബെറി
ബിൽബെറി | 1000.0 (ഗ്രാം) |
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി
തിരഞ്ഞെടുത്ത സരസഫലങ്ങളിൽ അഞ്ചിലൊന്ന് ഒരു ഇനാമൽ പാനിൽ വയ്ക്കുക, ഒരു മരക്കഷണം ഉപയോഗിച്ച് തകർക്കുക, ബാക്കിയുള്ള സരസഫലങ്ങൾ മുകളിൽ ഒഴിക്കുക. തീയിടുക, 90C വരെ 5 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുക, പാത്രങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുക, ചുരുട്ടുക.
ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.
പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 38.3 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 2.3% | 6% | 4397 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 1.1 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 1.4% | 3.7% | 6909 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.6 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 1.1% | 2.9% | 9333 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 7.6 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 3.5% | 9.1% | 2882 ഗ്രാം |
ജൈവ ആസിഡുകൾ | 1.2 ഗ്രാം | ~ | |||
അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 3.1 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 15.5% | 40.5% | 645 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 86 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.8% | 9.9% | 2643 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.4 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 1500 μg | 900 μg | 166.7% | 435.2% | 60 ഗ്രാം |
രെതിനൊല് | 1.5 മി | ~ | |||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.01 മി | 1.5 മി | 0.7% | 1.8% | 15000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.02 മി | 1.8 മി | 1.1% | 2.9% | 9000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 10 മി | 90 മി | 11.1% | 29% | 900 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.4826 മി | 20 മി | 2.4% | 6.3% | 4144 ഗ്രാം |
നിയാസിൻ | 0.3 മി | ~ | |||
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 51 മി | 2500 മി | 2% | 5.2% | 4902 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 16 മി | 1000 മി | 1.6% | 4.2% | 6250 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 6 മി | 400 മി | 1.5% | 3.9% | 6667 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 6 മി | 1300 മി | 0.5% | 1.3% | 21667 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 13 മി | 800 മി | 1.6% | 4.2% | 6154 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അയൺ, ഫെ | 0.7 മി | 18 മി | 3.9% | 10.2% | 2571 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 7.6 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 38,3 കിലോ കലോറി ആണ്.
സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ ബ്ലൂബെറി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ എ - 166,7%, വിറ്റാമിൻ സി - 11,1%
- വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ വികസനം, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം, ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.
- വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണകൾ അയഞ്ഞതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ കാപ്പിലറികളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമതയും ദുർബലതയും മൂലം മൂക്ക് പൊട്ടുന്നു.
പാചകക്കുറിപ്പിലെ കലോറിയും രാസഘടനയും ബ്ലൂബെറി സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ 100 ഗ്രാം
- 44 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 38,3 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ ബ്ലൂബെറി എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ