പാചകക്കുറിപ്പ് ബ്ലൂബെറി സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ. കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം.

ചേരുവകൾ സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ ബ്ലൂബെറി

ബിൽബെറി 1000.0 (ഗ്രാം)
തയ്യാറാക്കുന്ന രീതി

തിരഞ്ഞെടുത്ത സരസഫലങ്ങളിൽ അഞ്ചിലൊന്ന് ഒരു ഇനാമൽ പാനിൽ വയ്ക്കുക, ഒരു മരക്കഷണം ഉപയോഗിച്ച് തകർക്കുക, ബാക്കിയുള്ള സരസഫലങ്ങൾ മുകളിൽ ഒഴിക്കുക. തീയിടുക, 90C വരെ 5 മിനിറ്റ് ചൂടാക്കുക, പാത്രങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റുക, ചുരുട്ടുക.

ആപ്ലിക്കേഷനിലെ പാചകക്കുറിപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും നഷ്ടം കണക്കിലെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം38.3 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി2.3%6%4397 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ1.1 ഗ്രാം76 ഗ്രാം1.4%3.7%6909 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.6 ഗ്രാം56 ഗ്രാം1.1%2.9%9333 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്7.6 ഗ്രാം219 ഗ്രാം3.5%9.1%2882 ഗ്രാം
ജൈവ ആസിഡുകൾ1.2 ഗ്രാം~
അലിമെന്ററി ഫൈബർ3.1 ഗ്രാം20 ഗ്രാം15.5%40.5%645 ഗ്രാം
വെള്ളം86 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.8%9.9%2643 ഗ്രാം
ചാരം0.4 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE1500 μg900 μg166.7%435.2%60 ഗ്രാം
രെതിനൊല്1.5 മി~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.01 മി1.5 മി0.7%1.8%15000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.02 മി1.8 മി1.1%2.9%9000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്10 മി90 മി11.1%29%900 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല0.4826 മി20 മി2.4%6.3%4144 ഗ്രാം
നിയാസിൻ0.3 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ51 മി2500 മി2%5.2%4902 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.16 മി1000 മി1.6%4.2%6250 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.6 മി400 മി1.5%3.9%6667 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ6 മി1300 മി0.5%1.3%21667 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി13 മി800 മി1.6%4.2%6154 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.7 മി18 മി3.9%10.2%2571 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)7.6 ഗ്രാംപരമാവധി 100

Value ർജ്ജ മൂല്യം 38,3 കിലോ കലോറി ആണ്.

സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ ബ്ലൂബെറി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ എ - 166,7%, വിറ്റാമിൻ സി - 11,1%
  • വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ വികസനം, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം, ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.
  • വിറ്റാമിൻ സി റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തത മോണകൾ അയഞ്ഞതും രക്തസ്രാവവും ഉണ്ടാക്കുന്നു, രക്തത്തിലെ കാപ്പിലറികളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രവേശനക്ഷമതയും ദുർബലതയും മൂലം മൂക്ക് പൊട്ടുന്നു.
 
പാചകക്കുറിപ്പിലെ കലോറിയും രാസഘടനയും ബ്ലൂബെറി സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ 100 ​​ഗ്രാം
  • 44 കിലോ കലോറി
ടാഗുകൾ: എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, കലോറി ഉള്ളടക്കം 38,3 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, സ്വന്തം ജ്യൂസിൽ ബ്ലൂബെറി എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം, പാചകക്കുറിപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക