പുഷ്-യു‌പി‌എസ് “പീക്ക്”

പുഷപ്പുകൾ “പീക്ക്” എന്നത് വ്യായാമത്തിന്റെ സാങ്കേതികതയാണ്:

1. പുഷ്-യു‌പി‌എസിനായി സ്ഥാനം നേടുക. കൈകൾ നേരെയാക്കി തോളിൻറെ വീതി വേർതിരിക്കുക.
   
2. നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, അങ്ങനെ ശരീരം വിപരീത “V” ന്റെ ആകൃതി ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ കഴിയുന്നത്ര നേരെയായിരിക്കണം. ഇതാണ് ആരംഭ പോയിന്റ്.
   
3. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ വളച്ച്, തല ഏതാണ്ട് തറയിൽ തൊടുന്നതുവരെ മുകളിലെ ശരീരം പതുക്കെ താഴ്ത്തുക.
   
4. ചുവടെ അല്പം താൽ‌ക്കാലികമായി നിർത്തി ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.