പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അക്കം | റൂൾ ** | 100 ഗ്രാം സാധാരണ% | 100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ% | 100% മാനദണ്ഡം |
കലോറി | 117 കലോറി | 1684 കലോറി | 6.9% | 5.9% | 1439 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 7.04 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 9.3% | 7.9% | 1080 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.97 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 1.7% | 1.5% | 5773 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 20.77 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 9.5% | 8.1% | 1054 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 70 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.1% | 2.6% | 3247 ഗ്രാം |
ചാരം | 1.22 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.05 മി | 1.5 മി | 3.3% | 2.8% | 3000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ | 0.019 മി | 1.8 മി | 1.1% | 0.9% | 9474 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 21 μg | 400 mcg | 5.3% | 4.5% | 1905 |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 0.1 മി | 90 മി | 0.1% | 0.1% | 90000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം | 0.262 മി | 20 മി | 1.3% | 1.1% | 7634 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 234 മി | 2500 മി | 9.4% | 8% | 1068 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 64 മി | 1000 മി | 6.4% | 5.5% | 1563 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 30 മി | 400 മി | 7.5% | 6.4% | 1333 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 212 മി | 1300 മി | 16.3% | 13.9% | 613 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 70.4 മി | 1000 മി | 7% | 6% | 1420 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 96 മി | 800 മി | 12% | 10.3% | 833 ഗ്രാം |
ധാതുക്കൾ | |||||
അയൺ, ഫെ | 1.27 മി | 18 മി | 7.1% | 6.1% | 1417 |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.37 മി | 2 മി | 18.5% | 15.8% | 541 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 260 μg | 1000 mcg | 26% | 22.2% | 385 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.59 മി | 12 മി | 4.9% | 4.2% | 2034 ഗ്രാം |
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അർജിനൈൻ * | 0.363 ഗ്രാം | ~ | |||
വലീൻ | 0.331 ഗ്രാം | ~ | |||
ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.184 ഗ്രാം | ~ | |||
ഐസോലൂസൈൻ | 0.289 ഗ്രാം | ~ | |||
ലുസൈൻ | 0.517 ഗ്രാം | ~ | |||
ലൈസിൻ | 0.45 ഗ്രാം | ~ | |||
മെഥിഒനിനെ | 0.086 ഗ്രാം | ~ | |||
ത്രോണിൻ | 0.268 ഗ്രാം | ~ | |||
ടിറ്ടോപ്പൻ | 0.079 ഗ്രാം | ~ | |||
phenylalanine | 0.363 ഗ്രാം | ~ | |||
അമിനോ അമ്ലം | |||||
അലനൈൻ | 0.289 ഗ്രാം | ~ | |||
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 0.752 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൈസീൻ | 0.264 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 1.004 ഗ്രാം | ~ | |||
പ്രോലൈൻ | 0.355 ഗ്രാം | ~ | |||
സെരിൻ | 0.388 ഗ്രാം | ~ | |||
ടൈറോയിൻ | 0.142 ഗ്രാം | ~ | |||
സിസ്ടൈൻ | 0.062 ഗ്രാം | ~ |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 117 കിലോ കലോറി ആണ്.
പിന്റോ ബീൻസ് (വർണ്ണാഭമായ), പഴുത്ത, ടിന്നിലടച്ച, ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കമില്ലാതെ, വെള്ളത്തിൽ കഴുകുന്നു വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഫോസ്ഫറസ്, 12%, മാംഗനീസ് - 18,5%, ചെമ്പ് - 26%
- ഫോസ്ഫറസ് അസ്ഥികളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ധാതുവൽക്കരണത്തിന് ആവശ്യമായ ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ് energy ർജ്ജ ഉപാപചയം, ആസിഡ്-ആൽക്കലൈൻ ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. കുറവ് അനോറെക്സിയ, വിളർച്ച, റിക്കറ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചാമാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.
- കോപ്പർ റെഡോക്സ് പ്രവർത്തനമുള്ള എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്, ഇരുമ്പ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ആഗിരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഓക്സിജനുമൊത്തുള്ള മനുഷ്യ ശരീര കോശങ്ങളുടെ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ രൂപവത്കരണവും കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു ഡിസ്പ്ലാസിയയുടെ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ വികാസവുമാണ് ഈ കുറവ് പ്രകടമാക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്ടറി.
ടാഗുകൾ: കലോറി 117 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, പിന്റോ ബീൻസിന്റെ ഗുണങ്ങൾ, പഴുത്ത, ടിന്നിലടച്ച, ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കമില്ലാതെ, വെള്ളത്തിൽ കഴുകിയ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, പിന്റോ ബീൻസിന്റെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങൾ (വൈവിധ്യമുള്ളത്), പഴുത്ത , ടിന്നിലടച്ച, ദ്രാവകത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ഇല്ലാതെ, വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകി