പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അക്കം | റൂൾ ** | 100 ഗ്രാം സാധാരണ% | 100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ% | 100% മാനദണ്ഡം |
കലോറി | 82 കലോറി | 1684 കലോറി | 4.9% | 6% | 2054 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 4.6 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 6.1% | 7.4% | 1652 |
കൊഴുപ്പ് | 0.56 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 1% | 1.2% | 10000 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 10.58 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 4.8% | 5.9% | 2070 ഗ്രാം |
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ | 4.6 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 23% | 28% | 435 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 78.19 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 3.4% | 4.1% | 2907 ഗ്രാം |
ചാരം | 1.48 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.052 മി | 1.5 മി | 3.5% | 4.3% | 2885 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ | 0.016 മി | 1.8 മി | 0.9% | 1.1% | 11250 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ | 20.8 മി | 500 മി | 4.2% | 5.1% | 2404 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.136 മി | 5 മി | 2.7% | 3.3% | 3676 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.135 മി | 2 മി | 6.8% | 8.3% | 1481 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 7.3% | 1667 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 0.7 മി | 90 മി | 0.8% | 1% | 12857 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ. | 0.55 മി | 15 മി | 3.7% | 4.5% | 2727 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ | 2.1 μg | 120 mcg | 1.8% | 2.2% | 5714 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം | 0.268 മി | 20 മി | 1.3% | 1.6% | 7463 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 276 മി | 2500 മി | 11% | 13.4% | 906 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 47 മി | 1000 മി | 4.7% | 5.7% | 2128 ഗ്രാം |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 33 മി | 400 മി | 8.3% | 10.1% | 1212 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 146 മി | 1300 മി | 11.2% | 13.7% | 890 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 46 മി | 1000 മി | 4.6% | 5.6% | 2174 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 92 മി | 800 മി | 11.5% | 14% | 870 ഗ്രാം |
ധാതുക്കൾ | |||||
അയൺ, ഫെ | 1.47 മി | 18 മി | 8.2% | 10% | 1224 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.318 മി | 2 മി | 15.9% | 19.4% | 629 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 162 μg | 1000 mcg | 16.2% | 19.8% | 617 ഗ്രാം |
സെലിനിയം, സെ | 3.7 μg | 55 mcg | 6.7% | 8.2% | 1486 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.56 മി | 12 മി | 4.7% | 5.7% | 2143 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
മോണോ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 1.02 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 ഗ്രാം | |||
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ | |||||
അർജിനൈൻ * | 0.238 ഗ്രാം | ~ | |||
വലീൻ | 0.216 ഗ്രാം | ~ | |||
ഹിസ്റ്റിഡിൻ * | 0.12 ഗ്രാം | ~ | |||
ഐസോലൂസൈൻ | 0.189 ഗ്രാം | ~ | |||
ലുസൈൻ | 0.338 ഗ്രാം | ~ | |||
ലൈസിൻ | 0.294 ഗ്രാം | ~ | |||
മെഥിഒനിനെ | 0.056 ഗ്രാം | ~ | |||
ത്രോണിൻ | 0.176 ഗ്രാം | ~ | |||
ടിറ്ടോപ്പൻ | 0.051 ഗ്രാം | ~ | |||
phenylalanine | 0.237 ഗ്രാം | ~ | |||
അമിനോ അമ്ലം | |||||
അലനൈൻ | 0.189 ഗ്രാം | ~ | |||
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ് | 0.492 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൈസീൻ | 0.172 ഗ്രാം | ~ | |||
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ് | 0.656 ഗ്രാം | ~ | |||
പ്രോലൈൻ | 0.232 ഗ്രാം | ~ | |||
സെരിൻ | 0.254 ഗ്രാം | ~ | |||
ടൈറോയിൻ | 0.093 ഗ്രാം | ~ | |||
സിസ്ടൈൻ | 0.04 ഗ്രാം | ~ | |||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.116 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 ഗ്രാം | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.114 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 0 സ്റ്റിയറിക് | 0.002 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.114 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം | 0.7% | 0.9% | |
18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9) | 0.114 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.203 ഗ്രാം | 11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ | 1.8% | 2.2% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.086 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 3 ലിനോലെനിക് | 0.118 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.118 ഗ്രാം | 0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ | 13.1% | 16% | |
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.086 ഗ്രാം | 4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ | 1.8% | 2.2% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 82 കിലോ കലോറി ആണ്.
പിന്റോ ബീൻസ് (വൈവിധ്യമാർന്ന), പഴുത്ത, ടിന്നിലടച്ച, കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് ഉള്ളടക്കം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയതാണ് പൊട്ടാസ്യം - 11%, ഫോസ്ഫറസ് - 11,5%, മാംഗനീസ് - 15,9%, ചെമ്പ് - 16,2%
- പൊട്ടാസ്യം ജലം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ്, ആസിഡ് ബാലൻസ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രധാന ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ അയോൺ, നാഡി പ്രേരണകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ഫോസ്ഫറസ് അസ്ഥികളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ധാതുവൽക്കരണത്തിന് ആവശ്യമായ ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ് energy ർജ്ജ ഉപാപചയം, ആസിഡ്-ആൽക്കലൈൻ ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. കുറവ് അനോറെക്സിയ, വിളർച്ച, റിക്കറ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
- മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചാമാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.
- കോപ്പർ റെഡോക്സ് പ്രവർത്തനമുള്ള എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്, ഇരുമ്പ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ആഗിരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഓക്സിജനുമൊത്തുള്ള മനുഷ്യ ശരീര കോശങ്ങളുടെ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ രൂപവത്കരണവും കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു ഡിസ്പ്ലാസിയയുടെ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ വികാസവുമാണ് ഈ കുറവ് പ്രകടമാക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്ടറി.
ടാഗുകൾ: കലോറി 82 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, പിന്റോ ബീൻസ് (വൈവിധ്യമാർന്ന), പഴുത്ത, ടിന്നിലടച്ച, കുറഞ്ഞ സോഡിയം, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, പിന്റോ ബീൻസ് (വൈവിധ്യമാർന്ന), പഴുത്ത, ടിന്നിലടച്ച ഗുണങ്ങൾ