പിന്റോ ബീൻസ് (വർണ്ണാഭമായ), പഴുത്ത, ടിന്നിലടച്ച, ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅക്കംറൂൾ **100 ഗ്രാം സാധാരണ%100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ%100% മാനദണ്ഡം
കലോറി82 കലോറി1684 കലോറി4.9%6%2054 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ4.6 ഗ്രാം76 ഗ്രാം6.1%7.4%1652
കൊഴുപ്പ്0.56 ഗ്രാം56 ഗ്രാം1%1.2%10000 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്10.58 ഗ്രാം219 ഗ്രാം4.8%5.9%2070 ഗ്രാം
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ4.6 ഗ്രാം20 ഗ്രാം23%28%435 ഗ്രാം
വെള്ളം78.19 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.4%4.1%2907 ഗ്രാം
ചാരം1.48 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.052 മി1.5 മി3.5%4.3%2885 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ0.016 മി1.8 മി0.9%1.1%11250 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ20.8 മി500 മി4.2%5.1%2404 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.136 മി5 മി2.7%3.3%3676 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.135 മി2 മി6.8%8.3%1481 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്24 mcg400 mcg6%7.3%1667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്0.7 മി90 മി0.8%1%12857 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.55 മി15 മി3.7%4.5%2727 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ2.1 μg120 mcg1.8%2.2%5714 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം0.268 മി20 മി1.3%1.6%7463 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ276 മി2500 മി11%13.4%906 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.47 മി1000 മി4.7%5.7%2128 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.33 മി400 മി8.3%10.1%1212 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ146 മി1300 മി11.2%13.7%890 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്46 മി1000 മി4.6%5.6%2174 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി92 മി800 മി11.5%14%870 ഗ്രാം
ധാതുക്കൾ
അയൺ, ​​ഫെ1.47 മി18 മി8.2%10%1224 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.318 മി2 മി15.9%19.4%629 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു162 μg1000 mcg16.2%19.8%617 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ3.7 μg55 mcg6.7%8.2%1486 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.56 മി12 മി4.7%5.7%2143 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)1.02 ഗ്രാംപരമാവധി 100 ഗ്രാം
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.238 ഗ്രാം~
വലീൻ0.216 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.12 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.189 ഗ്രാം~
ലുസൈൻ0.338 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.294 ഗ്രാം~
മെഥിഒനിനെ0.056 ഗ്രാം~
ത്രോണിൻ0.176 ഗ്രാം~
ടിറ്ടോപ്പൻ0.051 ഗ്രാം~
phenylalanine0.237 ഗ്രാം~
അമിനോ അമ്ലം
അലനൈൻ0.189 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.492 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.172 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.656 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.232 ഗ്രാം~
സെരിൻ0.254 ഗ്രാം~
ടൈറോയിൻ0.093 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.04 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.116 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7 ഗ്രാം
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.114 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിക്0.002 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.114 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം0.7%0.9%
18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9)0.114 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.203 ഗ്രാം11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ1.8%2.2%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.086 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.118 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.118 ഗ്രാം0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ13.1%16%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.086 ഗ്രാം4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ1.8%2.2%

Value ർജ്ജ മൂല്യം 82 കിലോ കലോറി ആണ്.

പിന്റോ ബീൻസ് (വൈവിധ്യമാർന്ന), പഴുത്ത, ടിന്നിലടച്ച, കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് ഉള്ളടക്കം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയതാണ് പൊട്ടാസ്യം - 11%, ഫോസ്ഫറസ് - 11,5%, മാംഗനീസ് - 15,9%, ചെമ്പ് - 16,2%
  • പൊട്ടാസ്യം ജലം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ്, ആസിഡ് ബാലൻസ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രധാന ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ അയോൺ, നാഡി പ്രേരണകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
  • ഫോസ്ഫറസ് അസ്ഥികളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ധാതുവൽക്കരണത്തിന് ആവശ്യമായ ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ് energy ർജ്ജ ഉപാപചയം, ആസിഡ്-ആൽക്കലൈൻ ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. കുറവ് അനോറെക്സിയ, വിളർച്ച, റിക്കറ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  • മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചാമാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.
  • കോപ്പർ റെഡോക്സ് പ്രവർത്തനമുള്ള എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്, ഇരുമ്പ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ആഗിരണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഓക്സിജനുമൊത്തുള്ള മനുഷ്യ ശരീര കോശങ്ങളുടെ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിന്റെ രൂപവത്കരണവും കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു ഡിസ്പ്ലാസിയയുടെ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ വികാസവുമാണ് ഈ കുറവ് പ്രകടമാക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്‌ടറി.

ടാഗുകൾ: കലോറി 82 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, പിന്റോ ബീൻസ് (വൈവിധ്യമാർന്ന), പഴുത്ത, ടിന്നിലടച്ച, കുറഞ്ഞ സോഡിയം, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, പിന്റോ ബീൻസ് (വൈവിധ്യമാർന്ന), പഴുത്ത, ടിന്നിലടച്ച ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക