പിന്റോ ബീൻസ് (വർണ്ണാഭമായ), പക്വതയില്ലാത്ത വിത്തുകൾ, ഫ്രോസൺ, വേവിച്ച, ഉപ്പ്

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅക്കംറൂൾ **100 ഗ്രാം സാധാരണ%100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ%100% മാനദണ്ഡം
കലോറി162 കലോറി1684 കലോറി9.6%5.9%1040 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ9.31 ഗ്രാം76 ഗ്രാം12.3%7.6%816 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.48 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.9%0.6%11667 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്25.47 ഗ്രാം219 ഗ്രാം11.6%7.2%860 ഗ്രാം
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ5.4 ഗ്രാം20 ഗ്രാം27%16.7%370 ഗ്രാം
വെള്ളം58.01 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം2.6%1.6%3918 ഗ്രാം
ചാരം1.33 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.274 മി1.5 മി18.3%11.3%547 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ0.108 മി1.8 മി6%3.7%1667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.258 മി5 മി5.2%3.2%1938
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.194 മി2 മി9.7%6%1031
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്34 μg400 mcg8.5%5.2%1176 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്0.7 മി90 മി0.8%0.5%12857 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം0.632 മി20 മി3.2%2%3165 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ646 മി2500 മി25.8%15.9%387 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.52 മി1000 മി5.2%3.2%1923
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.54 മി400 മി13.5%8.3%741 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ319 മി1300 മി24.5%15.1%408 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്93.1 മി1000 മി9.3%5.7%1074 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി100 മി800 മി12.5%7.7%800 ഗ്രാം
ധാതുക്കൾ
അയൺ, ​​ഫെ2.71 മി18 മി15.1%9.3%664 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.493 മി2 മി24.7%15.2%406 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു88 μg1000 mcg8.8%5.4%1136 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ1.4 μg55 mcg2.5%1.5%3929 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.69 മി12 മി5.8%3.6%1739 ഗ്രാം
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.058 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7 ഗ്രാം
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.051 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിക്0.006 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.035 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം0.2%0.1%
18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9)0.035 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.276 ഗ്രാം11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ2.5%1.5%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.099 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.177 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.177 ഗ്രാം0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ19.7%12.2%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.099 ഗ്രാം4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ2.1%1.3%

Value ർജ്ജ മൂല്യം 162 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • പാക്കേജ് (10 z ൺസ്) വിളവ് = 284 ഗ്രാം (460.1 കിലോ കലോറി)
  • 0,333 പാക്കേജ് (10 z ൺസ്) വിളവ് = 94 ഗ്രാം (152.3 കിലോ കലോറി)
പിന്റോ ബീൻസ് (വർണ്ണാഭമായ), പക്വതയില്ലാത്ത വിത്തുകൾ, ശീതീകരിച്ച, വേവിച്ച, ഉപ്പ് വിറ്റാമിൻ ബി 1 - 18,3%, പൊട്ടാസ്യം - 25,8%, മഗ്നീഷ്യം - 13,5%, ഫോസ്ഫറസ് - 12,5%, ഇരുമ്പ് - 15,1%, മാംഗനീസ് - 24,7%
  • വിറ്റാമിൻ B1 കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും എനർജി മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും പ്രധാന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ് ഇത്, ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജവും പ്ലാസ്റ്റിക് സംയുക്തങ്ങളും ബ്രാഞ്ച് ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ മെറ്റബോളിസവും നൽകുന്നു. ഈ വിറ്റാമിന്റെ അഭാവം നാഡീ, ദഹന, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ ഗുരുതരമായ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  • പൊട്ടാസ്യം ജലം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ്, ആസിഡ് ബാലൻസ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രധാന ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ അയോൺ, നാഡി പ്രേരണകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
  • മഗ്നീഷ്യം energy ർജ്ജ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ്, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ, ചർമ്മത്തിന് സ്ഥിരതയാർന്ന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം എന്നിവയുടെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. മഗ്നീഷ്യം കുറവ് ഹൈപ്പോമാഗ്നസീമിയയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, രക്താതിമർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
  • ഫോസ്ഫറസ് അസ്ഥികളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ധാതുവൽക്കരണത്തിന് ആവശ്യമായ ഫോസ്ഫോളിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഭാഗമാണ് energy ർജ്ജ ഉപാപചയം, ആസിഡ്-ആൽക്കലൈൻ ബാലൻസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. കുറവ് അനോറെക്സിയ, വിളർച്ച, റിക്കറ്റുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  • ഇരുമ്പ് എൻസൈമുകൾ ഉൾപ്പെടെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ വ്യത്യസ്ത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇലക്ട്രോണുകളുടെ ഗതാഗതത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഓക്സിജൻ റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രവാഹവും പെറോക്സൈഡേഷൻ സജീവമാക്കുന്നതിനും അനുവദിക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം ഹൈപ്പോക്രോമിക് അനീമിയ, അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പേശികളുടെ മയോഗ്ലോബിനീമിയ അറ്റോണിയ, ക്ഷീണം, കാർഡിയോമയോപ്പതി, വിട്ടുമാറാത്ത അട്രോഫിക് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  • മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചാമാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്‌ടറി.

    ടാഗുകൾ: കലോറി 162 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷക മൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, പിന്റോ ബീൻസ് (വൈവിധ്യമാർന്ന), പക്വതയില്ലാത്ത വിത്തുകൾ, ശീതീകരിച്ച, വേവിച്ച, ഉപ്പ്, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, പിന്റോ ബീൻസ് (വൈവിധ്യമാർന്ന), പക്വതയില്ലാത്ത വിത്തുകൾ, ശീതീകരിച്ച, പാകം , ഉപ്പിടണോ

    നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക