പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അളവ് | മാനദണ്ഡം ** | 100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ% | 100% സാധാരണ |
കലോറി മൂല്യം | 237 കിലോ കലോറി | 1684 കിലോ കലോറി | 14.1% | 5.9% | 711 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 0.6 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 0.8% | 0.3% | 12667 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 7.6 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 13.6% | 5.7% | 737 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 27.5 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 12.6% | 5.3% | 796 ഗ്രാം |
മദ്യം (എഥൈൽ മദ്യം) | 9 ഗ്രാം | ~ | |||
അലിമെന്ററി ഫൈബർ | 0.1 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 0.5% | 0.2% | 20000 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 54.9 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 2.4% | 1% | 4140 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.3 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ എ, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 90000 ഗ്രാം | |
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.017 മി | 1.5 മി | 1.1% | 0.5% | 8824 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ | 0.005 മി | 1.8 മി | 0.3% | 0.1% | 36000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.054 മി | 5 മി | 1.1% | 0.5% | 9259 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.017 മി | 2 മി | 0.9% | 0.4% | 11765 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ് | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 0.6% | 6667 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 1.5 മി | 90 മി | 1.7% | 0.7% | 6000 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല | 0.104 മി | 20 മി | 0.5% | 0.2% | 19231 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 83 മി | 2500 മി | 3.3% | 1.4% | 3012 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 1 മി | 1000 മി | 0.1% | 100000 ഗ്രാം | |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 6 മി | 400 മി | 1.5% | 0.6% | 6667 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 71 മി | 1300 മി | 5.5% | 2.3% | 1831 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 6 മി | 1000 മി | 0.6% | 0.3% | 16667 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 36 മി | 800 മി | 4.5% | 1.9% | 2222 ഗ്രാം |
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക | |||||
അയൺ, ഫെ | 0.03 മി | 18 മി | 0.2% | 0.1% | 60000 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.319 മി | 2 മി | 16% | 6.8% | 627 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 87 μg | 1000 μg | 8.7% | 3.7% | 1149 ഗ്രാം |
സെലിനിയം, സെ | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 0.5% | 7857 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.2 മി | 12 മി | 1.7% | 0.7% | 6000 ഗ്രാം |
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | |||||
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 6.571 ഗ്രാം | പരമാവധി 18.7 | |||
6: 0 നൈലോൺ | 0.044 ഗ്രാം | ~ | |||
8: 0 കാപ്രിലിക് | 0.57 ഗ്രാം | ~ | |||
10: 0 കാപ്രിക് | 0.459 ഗ്രാം | ~ | |||
12: 0 ലോറിക് | 3.391 ഗ്രാം | ~ | |||
14: 0 മിറിസ്റ്റിക് | 1.275 ഗ്രാം | ~ | |||
16: 0 പാൽമിറ്റിക് | 0.622 ഗ്രാം | ~ | |||
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ | 0.211 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.442 ഗ്രാം | മിനിറ്റ് 16.8 | 2.6% | 1.1% | |
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9) | 0.442 ഗ്രാം | ~ | |||
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.137 ഗ്രാം | 11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക് | 1.2% | 0.5% | |
18: 2 ലിനോലെയിക് | 0.137 ഗ്രാം | ~ | |||
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ | 0.137 ഗ്രാം | 4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക് | 2.9% | 1.2% |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 237 കിലോ കലോറി ആണ്.
- fl oz = 32.6 ഗ്രാം (77.3 kCal)
- കഴിയും (6.8 fl oz, 200 ml) = 222 g (526.1 kCal)
പിനാകോലഡ, ടിന്നിലടച്ച വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയത്: മാംഗനീസ് - 16%
- മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കാറ്റെകോളമൈനുകൾ എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകളുടെയും സമന്വയത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചയുടെ മാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയിലെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 237 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പിനാകോളഡ എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ടിന്നിലടച്ച, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, പിനാകോളഡയുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച