phenylalanine

അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നതാണ് ഫെനിലലാനൈൻ. ഇൻസുലിൻ, പപ്പെയ്ൻ, മെലാനിൻ തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഉൽപ്പാദനത്തിനുള്ള നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കാണിത്. കൂടാതെ, കരൾ, കിഡ്നി എന്നിവ വഴി ഉപാപചയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉന്മൂലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പാൻക്രിയാസിന്റെ സ്രവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഫെനിലലനൈൻ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

ഫെനിലലാനൈനിന്റെ പൊതു സവിശേഷതകൾ

പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഭാഗമായ ആരോമാറ്റിക് അമിനോ ആസിഡാണ് ഫെനിലലനൈൻ, ഇത് ശരീരത്തിൽ സ്വതന്ത്ര രൂപത്തിലും ലഭ്യമാണ്. ഫെനിലലനൈനിൽ നിന്ന് ശരീരം പുതിയതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ അമിനോ ആസിഡ് ടൈറോസിൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

മനുഷ്യരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഫെനിലലനൈൻ ഒരു അവശ്യ അമിനോ ആസിഡാണ്, കാരണം ഇത് ശരീരം സ്വന്തമായി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ശരീരത്തിന് വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ഈ അമിനോ ആസിഡിന് 2 പ്രധാന രൂപങ്ങളുണ്ട് - എൽ, ഡി.

എൽ-ആകാരം ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്. ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഭാഗമാണ്. ഡി-ഫോം ഒരു മികച്ച വേദനസംഹാരിയാണ്. സംയോജിത ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു മിശ്രിത എൽഡി-ഫോമും ഉണ്ട്. എൽ‌ഡി ഫോം ചിലപ്പോൾ പി‌എം‌എസിനുള്ള ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

ഫെനിലലനൈനിന്റെ ദൈനംദിന ആവശ്യം

• 2 മാസം വരെ, കിലോഗ്രാമിന് 60 മില്ലിഗ്രാം അളവിൽ ഫെനിലലനൈൻ ആവശ്യമാണ്;
• 6 മാസം വരെ - 55 മില്ലിഗ്രാം / കിലോ;
• 1 വർഷം വരെ - 45-35 മി.ഗ്രാം / കിലോ;
• 1,5 വയസ്സ് വരെ - 40-30 മി.ഗ്രാം / കിലോ;
• 3 വയസ്സ് വരെ - 30-25 മി.ഗ്രാം / കിലോ;
• 6 വർഷം വരെ - 20 മില്ലിഗ്രാം / കിലോ;
• 6 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള കുട്ടികളും മുതിർന്നവരും - 12 മില്ലിഗ്രാം / കിലോ.

ഫെനിലലനൈനിന്റെ ആവശ്യകത വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു:

• ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം (സിഎഫ്എസ്) ഉപയോഗിച്ച്;
• വിഷാദരോഗം
• മദ്യപാനവും മറ്റ് ആസക്തികളും;
• പ്രീമെൻസ്ട്രൽ ടെൻഷൻ സിൻഡ്രോം (പിഎംഎസ്);
• മൈഗ്രെയ്ൻ;
• വിറ്റിലിഗോ;
• ശൈശവത്തിലും പ്രീ സ്‌കൂൾ പ്രായത്തിലും;
• ശരീരത്തിന്റെ ലഹരിയോടെ;
• പാൻക്രിയാസിന്റെ അപര്യാപ്തമായ സ്രവിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം.

ഫെനിലലനൈനിന്റെ ആവശ്യകത കുറയുന്നു:

• കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ജൈവ നിഖേദ്;
• വിട്ടുമാറാത്ത ഹൃദയസ്തംഭനത്തോടെ;
• ഫീനിൽ‌കെറ്റോണൂറിയയ്‌ക്കൊപ്പം;
• വികിരണ രോഗവുമായി;
• ഗർഭകാലത്ത്;
• പ്രമേഹം;
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.

ഫെനിലലനൈൻ ആഗിരണം

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ, ഫെനിലലനൈൻ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഫെനിലലാനൈൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അമിനോ ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ പാരമ്പര്യ വൈകല്യമുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം, ഇത് ഫെനൈൽകെറ്റോണൂറിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

ഈ രോഗത്തിന്റെ ഫലമായി, ഫെനൈലലാനിൻ ടൈറോസിനിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല, ഇത് മുഴുവൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും പ്രത്യേകിച്ച് തലച്ചോറിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. അതേസമയം, ഫെനിലലാനൈൻ ഡിമെൻഷ്യ അഥവാ ഫെല്ലിംഗ്സ് രോഗം വികസിക്കുന്നു.

ഭാഗ്യവശാൽ, മറികടക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പാരമ്പര്യ രോഗമാണ് ഫെനൈൽകെറ്റോണൂറിയ. ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിന്റെയും പ്രത്യേക ചികിത്സയുടെയും സഹായത്തോടെയാണ് ഇത് നേടുന്നത്.

ശരീരത്തിലെ ഫെനിലലനൈനിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ:

ഈ അമിനോ ആസിഡ് ശരീരത്തിന് നൽകുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന രണ്ട് പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ് ഫെനിലലനൈൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ വ്യവസ്ഥാപിത ഉപഭോഗവും പാരമ്പര്യ ഫെല്ലിംഗ് രോഗത്തിന്റെ അഭാവവും.

സൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഫെനിലലനൈൻ

നല്ല മാനസികാവസ്ഥ അമിനോ ആസിഡ് എന്നും ഫെനിലലനൈനെ വിളിക്കുന്നു. നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലുള്ള ഒരു വ്യക്തി എല്ലായ്‌പ്പോഴും മറ്റുള്ളവരുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളെ ആകർഷിക്കുന്നു, പ്രത്യേക ആകർഷണീയതയാൽ ഇത് വേർതിരിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ചില ആളുകൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനും മെലിഞ്ഞതാക്കുന്നതിനും ഫെനിലലനൈൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ഫെനിലലാനൈൻ മതിയായ അളവിൽ മുടിക്ക് സമൃദ്ധമായ നിറം നൽകുന്നു. കാപ്പിയുടെ പതിവ് ഉപയോഗം ഉപേക്ഷിച്ച്, ഫെനിലലനൈൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പകരം വയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.