പിയർ ഡയറ്റ്, 3 ദിവസം, -3 കിലോ

3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 520 കിലോ കലോറി ആണ്.

ചീഞ്ഞ രുചിയുള്ള പിയേഴ്സ് മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, അണുനാശിനി, ആന്റിപൈറിറ്റിക്, ഡൈയൂററ്റിക്, സെഡേറ്റീവ്, മറ്റ് inalഷധ ഗുണങ്ങൾ എന്നിവയുമുണ്ട്. ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പിയർ ഡയറ്റ്.

പിയർ ഡയറ്റ് ആവശ്യകതകൾ

നിങ്ങൾക്ക് എത്രയും വേഗം അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാനും ഇച്ഛാശക്തിയെക്കുറിച്ച് അഭിമാനിക്കാനും കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും മൂന്ന് ദിവസത്തെ പിയർ മോണോ-ഡയറ്റ്… അതിൽ, പകൽ സമയത്ത്, 7-8 ഡോസുകൾക്ക് 5-6 ഇടത്തരം പിയേഴ്സ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പിയേഴ്സ് മാത്രം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മെനുവിലേക്ക് ധാന്യ റൊട്ടി ചേർക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ പ്രതിദിനം 2 കഷണങ്ങളിൽ കൂടരുത്. സാധാരണയായി, ഒരു ദിവസം പിയർ മോണോ-ഡയറ്റ് ഒരു കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരം എടുക്കും.

നുറുങ്ങ്: പിയർ തൊലി കളയരുത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ഫൈബർ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തൊലി ആമാശയത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് കുടലിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു.

5-7 കിലോഗ്രാം വരെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം പിയർ-കെഫീർ ഡയറ്റ്, ഇത് പരമാവധി 5 ദിവസം നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. പ്രതിദിനം 800 ഗ്രാം പിയർ, 1 ലിറ്റർ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ, 500 ഗ്രാം മറ്റേതെങ്കിലും പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാൻ ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു (മുന്തിരിയും വാഴപ്പഴവും ഒഴികെ).

സംയോജിത പിയർ ഡയറ്റ് ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അരി, ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, കറുത്ത റൊട്ടി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പിയർ ഭക്ഷണത്തിന് അനുബന്ധമായി നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ 4 തവണ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഭാഗങ്ങൾ ചെറുതായിരിക്കണം, കൂടാതെ മെനുവിലെ ആദ്യ സ്ഥാനമാണ് പിയേഴ്സ്.

പിയർ ഡയറ്റുകൾ ജനപ്രിയമാണ്, ഇത് മറ്റ് പഴങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉടൻ പിയർ, ആപ്പിൾ ഭക്ഷണക്രമം, ഇത് 3 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, നിങ്ങൾക്ക് 4 അധിക പൗണ്ട് വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈനംദിന റേഷൻ 0,5 കിലോ പിയറുകളും ആപ്പിളുമാണ്.

ഓറഞ്ച് പ്രേമികൾക്ക് ഇരിക്കാം പിയർ, ഓറഞ്ച് ഡയറ്റ്… അതിൽ, അഞ്ച് ദിവസത്തേക്ക്, 0,5 കിലോ പിയറുകളും ഓറഞ്ചും കഴിക്കാൻ അനുമതിയുണ്ട്, കൂടാതെ ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ 300 ഗ്രാം വരെ ആപ്പിളോ മുന്തിരിപ്പഴമോ ഉൾപ്പെടുത്താനും ഇത് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് ഫ്രൂട്ട് സലാഡുകൾ ചിലപ്പോൾ താളിക്കുക.

മെനു വരയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മോഡറേഷൻ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്; പ്രതിദിനം 1300 എനർജി യൂണിറ്റ് കവിയാൻ പാടില്ല. ഒരു പിയർ-തേൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് നിരസിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

സമാന നിയമങ്ങളുണ്ട് പിയർ-പാൽ ഡയറ്റ്അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പത്ത് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, അത്താഴത്തിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ബാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണം, സരസഫലങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, സ്വാഭാവിക തൈര്, അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ്, ഓട്സ് സൂപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ബാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം. സൂപ്പിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് ഇപ്രകാരമാണ്. അരിഞ്ഞ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, ഉള്ളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി ചാറു തയ്യാറാക്കുക. 10 മിനിറ്റിനു ശേഷം, അരകപ്പ് ചേർക്കുക, അല്പം ഉപ്പ് (ആവശ്യമെങ്കിൽ) ചേർത്ത് ടെൻഡർ വരെ വേവിക്കുക.

പിയർ, കാബേജ് ഡയറ്റ് 5 ഗ്രാം പിയറും 700 കിലോഗ്രാം കാബേജും (ഫ്രഷ് അല്ലെങ്കിൽ മിഴിഞ്ഞു) കഴിക്കാൻ 0,5 ദിവസം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കാബേജിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കാരറ്റ് ചേർക്കാം. ഭക്ഷണം - ഒരു ദിവസം അഞ്ച് തവണ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ - 5 കിലോ വരെ.

പിയർ ഡയറ്റ് മെനു

ഒരു പിയർ മോണോ ഡയറ്റിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം

ഒരു പിയർ-കെഫീർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

സംയോജിത പിയർ ഡയറ്റ് ഉദാഹരണം

ഒരു പിയർ-ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

പിയറിന്റെയും ഓറഞ്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം

3 ദിവസത്തേക്ക് ഒരു പിയർ-തേൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദാഹരണം

പിയർ-പാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം

കാബേജ്, പിയർ ഡയറ്റ് എന്നിവയുടെ ഒരു ഉദാഹരണം

പിയർ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ദോഷഫലങ്ങൾ

• ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും, കുട്ടികൾ, ക o മാരക്കാർ, പ്രായപൂർത്തിയായവർ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്ന കാലഘട്ടങ്ങളിലും ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യത്തിലും സ്ത്രീകൾ പിയർ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കരുത്.
• പിയേഴ്സ് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മിക്ക ഓപ്ഷനുകളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഗുരുതരമായ വെട്ടിക്കുറവുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതിനാൽ, ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് അമിതമാകില്ല.
• പലപ്പോഴും മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്ന, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ (അൾസർ, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് മുതലായവ) ഉള്ളവർക്ക് പിയേഴ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല.
• എരിവുള്ളതും പുളിച്ചതുമായ പിയേഴ്സ് നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ വിപരീതഫലമാണ്.

പിയർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

1. മുകളിൽ വിവരിച്ച ഡയറ്റുകളുടെ പഴ പ്രിയങ്കരത്തിന് നന്ദി, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ കണക്ക് ഗണ്യമായി നവീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
2. പിയർ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകളുടെ സമൃദ്ധി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും കഴിവുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
3. ഒഡീസിയിൽ ഹോമർ പിയേഴ്സ് ആലപിച്ചു, പുരാതന റോമിലെയും ഈജിപ്റ്റിലെയും ചിത്രീകരിച്ച ദേവന്മാർ അവരുടെ കയ്യിൽ ഒരു പിയർ പിടിച്ചിരുന്നു. രുചി, നിറം, വലുപ്പം എന്നിവയിൽ വ്യത്യാസമുള്ള പലതരം പിയറുകളുണ്ട്. ഈ പഴങ്ങളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടന മാത്രം മാറ്റമില്ല.
4. വിറ്റാമിൻ എ, ബി, പിപി, ഇ, കെ, എച്ച്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സൾഫർ, സിങ്ക്, കോബാൾട്ട്, വനേഡിയം, സോഡിയം, ക്ലോറിൻ, ഫോസ്ഫറസ്, റുബിഡിയം, പിയറുകളിലെ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അനുയോജ്യമായ സംയോജനം വൃക്കകളിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, പാൻക്രിയാസ്, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം, ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ മെറ്റബോളിക് പ്രക്രിയകൾ, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്. പിയറുകളിൽ അവശ്യ എണ്ണകൾക്ക് ധാരാളം ഇടമുണ്ടായിരുന്നു, അത് നമുക്ക് ശക്തി നൽകുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആത്മാക്കളെ ഉയർത്തുകയും സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പിയേഴ്സിന്റെ ഉപയോഗം ജലദോഷത്തെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താനും വൈറൽ പ്രക്രിയകളെ പ്രതിരോധിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
5. ഭക്ഷണത്തിൽ പിയേഴ്സ് പതിവായി അവതരിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആമാശയത്തിന്റെയും കുടലിന്റെയും പ്രവർത്തനം സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ദോഷകരമായ ലോഹങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവയുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കും.
6. പിയേഴ്സ് കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ രൂപത്തെ ഗുണം ചെയ്യും. ഈ പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സത്തിൽ ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നൽകുന്നു, ലിഫ്റ്റിംഗ് ഫലമുണ്ട്, കോശജ്വലന പ്രക്രിയകളെ തടയുന്നു. പല ക്രീമുകളിലും ലോഷനുകളിലും മറ്റ് സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളിലും പിയർ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത് ഒന്നിനും വേണ്ടിയല്ല. വഴിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പിയേഴ്സ് കഴിക്കാൻ മാത്രമല്ല, അവയിൽ നിന്ന് സ്വയം മാസ്കുകൾ ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും.

പിയർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

• പല പിയർ ഡയറ്റുകളിലും, വളരെ തുച്ഛമായ മെനു നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് കടുത്ത വിശപ്പിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കുകയില്ല.
• പിയർ ഒരു ദീർഘകാല ഉൽ‌പ്പന്നമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് ഈ പഴങ്ങൾ പാകമാകുന്ന കാലയളവ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉപയോഗവും സാമ്പത്തിക ലാഭവും നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

ആവർത്തിച്ചുള്ള പിയർ ഡയറ്റ്

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വിവരിച്ച രീതികൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യില്ല. വർഷത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയിൽ കൂടുതൽ പിയർ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതി അവലംബിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.