ആരാണാവോ ഡയറ്റ്, 3 ദിവസം, -3 കിലോ

3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 3 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയുന്നു.

പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 620 കിലോ കലോറി ആണ്.

ഏതൊരു വീട്ടമ്മയുടെയും അടുക്കളയിൽ ഇന്ന് കാണുന്ന സാധാരണ ആരാണാവോ, പുരാതന ഗ്രീക്കുകാർ ഒരു ആരാധനാ സസ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. പുരാതന ഈജിപ്തിൽ, ഐതിഹ്യമനുസരിച്ച്, ആരാണാവോ ദൈവപുത്രനായ ഒസിരിസിന്റെ രക്തത്തിൽ വളർന്നു. ഗെയിമുകളിലെ വിജയികൾക്ക് റീത്തുകൾ നിർമ്മിക്കാനും അവരുടെ പൂർവ്വികരുടെ ശവകുടീരങ്ങൾ അലങ്കരിക്കാനും ഈ സസ്യം ഉപയോഗിച്ചു. പുരാതന റോമിലെ നിവാസികൾ ഭക്ഷണത്തിനായി സുഗന്ധമുള്ള പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് esഹിച്ചു. ഇറ്റാലിയൻ പ്രഭുക്കന്മാരുടെ മേശകളിൽ വിളമ്പുന്ന രുചികരമായ വിഭവങ്ങളാൽ ആരാണാവോ രുചികരമായിരുന്നു.

ആരാണാവോ രുചികരവും സുഗന്ധമുള്ളതും മാത്രമല്ല, ധാരാളം properties ഷധ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ആരാണാവോ ഉപയോഗപ്രദമല്ല, അതിന്റെ വേരുകൾ, കാണ്ഡം, വിത്തുകൾ എന്നിവയിൽ വിലപ്പെട്ട നിരവധി വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ആരാണാവോ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ശക്തിപ്പെടുത്താമെന്നും ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

ആരാണാവോ ഭക്ഷണ ആവശ്യകതകൾ

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചെടിയുടെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഉപയോഗിക്കാം. ായിരിക്കും വിത്തുകളും വേരുകളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവയിലാണ് അവശ്യ ഘടകങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശേഖരണം നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നത്. പുതിയ, വേവിച്ച, ഉണങ്ങിയ രൂപത്തിൽ ആരാണാവോ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം.

കുറച്ച് പൗണ്ട് വേഗത്തിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശ്രമിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു ആരാണാവോ കഴിക്കുക… എന്നാൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മെനുവിന്റെ കാഠിന്യം കാരണം 3-4 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ അതിൽ ഇരിക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല. അതിനാൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ടകൾ, എണ്ണ, ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ, ആരാണാവോ എന്നിവ ചേർക്കാതെ വേവിച്ച മാംസം ഉൾപ്പെടുന്നു. ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് തവണ ഭക്ഷണം ഇവിടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ വിശദമായ വിവരണത്തിന്, താഴെയുള്ള ഡയറ്റ് മെനു കാണുക.

കർശനമായ ഒരു രീതി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, രൂപത്തിന്റെ പരിവർത്തന സമയം നിങ്ങൾക്കായി തീരുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇരിക്കാം ആരാണാവോ ചായ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമംഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തമായ മെനു എഴുതിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, അത് കൃത്യതയുടെ ദിശയിൽ ശരിയാക്കുന്നത് അമിതമായിരിക്കില്ല. കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, മിക്കവാറും ഫലം വരാൻ അധികനാൾ ഉണ്ടാകില്ല. ചായ ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്. ഏകദേശം 100 ഗ്രാം ആരാണാവോ ഇല പൊടിക്കുക, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം (1,5-2 ലി) മൂടി, ചെറു തീയിൽ 10-15 മിനുട്ട് വേവിക്കുക. തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ പാനീയം തണുപ്പിച്ച് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത് അതിൽ ഒരു നാരങ്ങയുടെ പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് ചേർക്കുക. ഈ പാനീയം അര ഗ്ലാസിൽ ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കുക. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ പാലിക്കുന്നതിനുള്ള പരമാവധി കാലയളവ് രണ്ടാഴ്ചയാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു ആരാണാവോ ചാറു... താഴെ പറയുന്ന രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കുക. ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ പച്ചമരുന്നുകൾ കത്തി ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കുക, തുടർന്ന് പരമാവധി അളവിൽ ജ്യൂസ് വരുന്നതുവരെ തടവുക അല്ലെങ്കിൽ പൊടിക്കുക. ഈ അരപ്പ് ഒന്നര കപ്പ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക, 10 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ 20 മിനിറ്റ് വാട്ടർ ബാത്തിൽ വയ്ക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ചാറു roomഷ്മാവിൽ 50-60 മിനിറ്റ് വിടുക, ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക. ഭക്ഷണത്തിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ചാറിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ കഴിക്കുക. ചാറു മറ്റൊരു ഭാഗം കുടിക്കാൻ സമയമായി എന്നതിന്റെ അടയാളം എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമാണ്. അളവ് കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുക, കാരണം ഇത് കവിയുന്നത് ലഹരിയ്ക്ക് കാരണമാകും. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1500 എനർജി യൂണിറ്റുകളിലേക്ക് കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറയുന്നതിനാൽ, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പരിശ്രമമില്ലാതെ 5 അധിക പൗണ്ട് വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. ആരാണാവോ ചാറു വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. ഈ സമയത്ത് കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാനും കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് പിടിക്കാം ഒപ്പം ആരാണാവോ വേരിൽ ഉപവസിക്കുന്ന ദിവസം… ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു ഗ്രേറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് റൂട്ട് അരിഞ്ഞ് 2 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. l. സസ്യ എണ്ണ, പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കുക. സ്വയം അൺലോഡിംഗ് അനുഭവിച്ച ആളുകളുടെ അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, അത്തരം ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ആഴ്ചതോറും ചെലവഴിക്കുന്നത് ഒരു മാസത്തിൽ 5 കിലോഗ്രാം ലാഭിക്കാൻ കഴിയും. തീർച്ചയായും, സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശ്രമങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ആരാണാവോ വാങ്ങുമ്പോൾ, കടുപ്പമുള്ള കാണ്ഡവും തിളക്കമുള്ള പച്ച ഇലകളും ഉള്ള പച്ചിലകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരിക്കലും അസുഖകരമായ മണമുള്ള ായിരിക്കും ഉപയോഗിക്കരുത്, അതിൽ ആരംഭിച്ച സജീവമായ വിഘടിപ്പിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ ഇതിനകം തന്നെ അതിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ എല്ലാ ഗുണങ്ങളെയും നശിപ്പിച്ചു.

ആരാണാവോ ഡയറ്റ് മെനു

ആരാണാവോ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് ഡെയ്‌ലി

പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ചെറിയ അളവിൽ പാൽ ചേർത്ത് കോഫി അല്ലെങ്കിൽ ചായ (പാനീയത്തിൽ 1 ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര ചേർക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു).

ലഘുഭക്ഷണം: വേവിച്ച ചിക്കൻ മുട്ടയും 1 ടീസ്പൂൺ. l. വറ്റല് ായിരിക്കും റൂട്ട്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: 100 ഗ്രാം വേവിച്ചതോ ചുട്ടതോ ആയ മെലിഞ്ഞ മാംസം; 1 ടീസ്പൂൺ. l. വറ്റല് ായിരിക്കും റൂട്ട്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: 100 ഗ്രാം ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ 200 ഗ്രാം കോട്ടേജ് ചീസ് വരെ; ശൂന്യമായ ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി കപ്പ്.

അത്താഴം: 200-250 മില്ലി കെഫീർ.

ആരാണാവോ ഭക്ഷണത്തിലെ ദോഷഫലങ്ങൾ

  1. വൃക്ക, മൂത്രസഞ്ചി രോഗങ്ങൾ ബാധിച്ചവർക്ക് ആരാണാവോ കഴിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ആരാണാവോ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, ഇത് ഈ അവയവങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
  2. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതിയിൽ സഹായം തേടുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല.
  3. ആരാണാവോ ഒരു സ്ഥാനത്തുള്ള സ്ത്രീകളോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അകന്നുപോകാൻ കഴിയില്ല. ഈ പച്ച, സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുമ്പോൾ ഗര്ഭപാത്രത്തെ സ്വരത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത.
  4. മുലയൂട്ടൽ, കൗമാരക്കാർ, പ്രായമുള്ളവർ എന്നിവർക്ക് ഡയറ്റിംഗ് അമ്മമാർക്ക് വിലമതിക്കുന്നില്ല.
  5. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം, കാരണം ഈ മസാല സസ്യം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം.
  6. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ ആരാണാവോ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമല്ല.

ഒരു ായിരിക്കും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

  1. ഈ അത്ഭുത പച്ചപ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നിരവധി രോഗങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുകയും നമ്മുടെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
  2. ചെടിയുടെ സജീവ ഘടകങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹന എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഭക്ഷണം മികച്ച രീതിയിൽ സ്വാംശീകരിക്കാൻ ദഹനനാളത്തെ സഹായിക്കുന്നു. മറ്റ് bs ഷധസസ്യങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ആരാണാവോ (48 കിലോ കലോറി / 100 ഗ്രാം) വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ചേർക്കുന്നത് നമ്മെ വേഗത്തിൽ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഭാഗങ്ങൾ മുറിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു.
  3. ആരാണാവോ ജ്യൂസ് സജീവമായി കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ തകർക്കുന്നു. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫോളിക് ആസിഡ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
  4. അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ മോശം കൊളസ്ട്രോൾ പലപ്പോഴും അളവിൽ പോകില്ലെന്ന് അറിയാം. ആരാണാവോ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  5. ആരാണാവോയുടെ ചാറു കോശങ്ങളിൽ നിന്നും ഇന്റർസെല്ലുലാർ സ്പെയ്സുകളിൽ നിന്നും അധിക ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു, എഡിമ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, വിഷവസ്തുക്കളെയും മറ്റ് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെയും പുറന്തള്ളാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. വിളർച്ചയെ ചെറുക്കുന്നതിനും ആരാണാവോ ഉത്തമമാണ്. ഈ സസ്യം വിറ്റാമിൻ സിയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ശൈത്യകാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ കുടലിൽ രോഗകാരികളല്ലാത്ത സസ്യജാലങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ബാക്ടീരിയൽ ഏജന്റാണ് ആരാണാവോ. ആരാണാവോ വിത്തുകൾ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സാധാരണമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾക്ക് അവ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
  6. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വികാസത്തെ തടയുന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബയോഫ്ലേവനോയ്ഡ് എന്ന അപിജെനിൻ പാർസ്ലിയിൽ കൂടുതലാണ്. ആരാണാവോ ജ്യൂസ് പ്രകൃതിദത്തമായ ശമിപ്പിക്കുന്നതും ശമിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു ഏജന്റാണ്. ഈ പച്ചിലകൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നേത്രരോഗങ്ങൾക്കും (ബ്ലെഫറിറ്റിസ്, കൺജങ്ക്റ്റിവിറ്റിസ്) പാർസ്ലി സഹായിക്കുന്നു. അതിന്റെ അന്തർലീനമായ ശുദ്ധീകരണ ഫലത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾ എത്രയും വേഗം തടയാനും ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
  7. മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻറെയും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആരാണാവോ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഇലകൾ മൃദുവായ അലസമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പാർസ്ലിയിൽ വിറ്റാമിൻ കെ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശക്തമായ അസ്ഥികൾക്ക് ആവശ്യമായ കാൽസ്യവും മറ്റ് ധാതുക്കളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫംഗസ് രോഗങ്ങൾക്കെതിരെ പോരാടുന്ന ക്ലോറോഫിൽ എന്ന പദാർത്ഥത്തിൽ ആരാണാവോ സമ്പുഷ്ടമാണെന്നും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു.
  8. ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ആരാണാവോ ശരീരത്തിന് ശക്തിയും energy ർജ്ജവും നൽകുന്നു.

ഒരു ായിരിക്കും ഭക്ഷണത്തിന്റെ പോരായ്മകൾ

  • വളരെയധികം ായിരിക്കും ദോഷകരമാണ്, അതിനാൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ സുവർണ്ണ ശരാശരിയിൽ തുടരാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു.
  • മോശം പാരിസ്ഥിതിക സാഹചര്യത്തിലാണ് പച്ചിലകൾ വളർത്തിയതെങ്കിൽ, നൈട്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അവ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗുണവും ചെയ്യില്ല. പച്ചിലകൾ സ്വയം ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ. അത്തരമൊരു സാധ്യതയില്ലേ? വാങ്ങിയ ശേഷം ആരാണാവോ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക. അത്തരമൊരു കുളി ദോഷകരമായ ചേരുവകളുടെ പച്ചിലകളെ അകറ്റാൻ സഹായിക്കും.

ആരാണാവോ വീണ്ടും ഡയറ്റിംഗ്

രണ്ടാഴ്ചത്തെ ഇടവേളയ്ക്ക് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ നേരത്തെ ആരാണാവോ ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള കോഴ്‌സ് വീണ്ടും നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക