നമുക്ക് ഉടൻ തന്നെ പറയാം: ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് ഒരു വിദൂര പ്രശ്നമല്ല, മറിച്ച് ഗുരുതരമായ രോഗമാണ്. "ഉത്കണ്ഠ ആക്രമണം" പോലുള്ള മറ്റൊരു പദത്തിൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കാണും.
അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷന്റെ ഗവേഷണ-പ്രത്യേക പദ്ധതികളുടെ ഡയറക്ടറും സൈക്കോളജിസ്റ്റും പിഎച്ച്ഡിയുമായ സി. വെയിൽ റൈറ്റ് പറയുന്നു. – ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് എന്നത് തീവ്രമായ ഭയത്തിന്റെ ഒരു എപ്പിസോഡാണ്, അത് പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുകയും സാധാരണയായി 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അത് ഉയർന്നുവരുകയും ചെയ്യും.".
ഒരു വ്യക്തി യഥാർത്ഥ അപകടത്തിൽ ആയിരിക്കില്ല, ഇപ്പോഴും ഒരു പരിഭ്രാന്തി നേരിടുന്നു, അത് വളരെ ദുർബലവും ഊർജ്ജം ദഹിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. ഉത്കണ്ഠ ആന്റ് ഡിപ്രഷൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് അമേരിക്കയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണത്തിന്റെ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ:
- ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പും പൾസും
- അമിതമായ വിയർപ്പ്
- വിറയ്ക്കുക
- ശ്വാസം മുട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ തോന്നൽ
- നെഞ്ച് വേദന
- ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന
- തലകറക്കം, ബലഹീനത
- ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ പനി
- കൈകാലുകളുടെ മരവിപ്പും ഇക്കിളിയും
- അപകീർത്തിപ്പെടുത്തൽ (യാഥാർത്ഥ്യബോധം) അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിവൽക്കരണം (സ്വയം ധാരണയുടെ തകരാറ്)
- നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുമോ അല്ലെങ്കിൽ ഭ്രാന്തനാകുമോ എന്ന ഭയം
- മരണഭയം
എന്താണ് പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകുന്നത്?
ഒരു പ്രത്യേക അപകടകരമായ വസ്തു അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം മൂലമാണ് പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത്, പക്ഷേ തകരാറിന് ഒരു കാരണവുമില്ലെന്നതും ആകാം. ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് പരിഭ്രാന്തി നേരിടുമ്പോൾ, അവൻ ഒരു പുതിയ ആക്രമണത്തെ ഭയപ്പെടാൻ തുടങ്ങുകയും സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലും അതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ അയാൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പാനിക് ഡിസോർഡർ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
“ഉദാഹരണത്തിന്, പാനിക് ഡിസോർഡർ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് പോലെ വളരെ സൗമ്യമായ ഒരു ലക്ഷണം കണ്ടേക്കാം. അവർ അതിനെ നെഗറ്റീവ് ആയി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു, അത് അവരെ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്നു, അവിടെ നിന്ന് അത് ഒരു പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണമായി മാറുന്നു, ”റൈറ്റ് പറയുന്നു.
ചില കാര്യങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യക്തിയെ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണത്തിന് കൂടുതൽ വിധേയമാക്കാൻ കഴിയുമോ?
ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം നിരാശാജനകമാണ്: പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ ആർക്കും സംഭവിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തിയെ അപകടത്തിലാക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്.
2016 പ്രകാരം, സ്ത്രീകൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാണ്പുരുഷന്മാരേക്കാൾ. പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രം, ഹോർമോണുകൾ എന്നിവയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ, അതുപോലെ സ്ത്രീകൾ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. സ്ത്രീകളിൽ, സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണം പുരുഷന്മാരേക്കാൾ വേഗത്തിൽ സജീവമാവുകയും ഈസ്ട്രജൻ, പ്രൊജസ്ട്രോൺ എന്നീ ഹോർമോണുകൾക്ക് നന്ദി പറയുകയും ചെയ്യുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിലും ഉത്കണ്ഠയിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ സെറോടോണിൻ സ്ത്രീകൾ വേഗത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കില്ല.
പാനിക് ഡിസോർഡർ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിൽ ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. 2013-ൽ, പരിഭ്രാന്തിയുള്ള ആളുകൾക്ക് എൻടിആർകെ 3 എന്ന ജീൻ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി, അത് ഭയവും അതിനോടുള്ള പ്രതികരണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഒരു വ്യക്തി വിഷാദരോഗം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് മാനസിക വൈകല്യങ്ങളുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, അവർ പരിഭ്രാന്തരാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. സോഷ്യൽ ഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ പോലുള്ള മറ്റ് ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളും പാനിക് അറ്റാക്കുകളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ജനിതക ഘടകം മാത്രമല്ല ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുക. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പെരുമാറ്റവും സ്വഭാവവും അവൻ വളർന്ന അന്തരീക്ഷത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
“നിങ്ങൾ ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുള്ള മാതാപിതാക്കളുടെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെയോ കൂടെയാണ് വളർന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലായിരിക്കും,” റൈറ്റ് പറയുന്നു.
മറ്റുള്ളവ, പ്രത്യേകിച്ച് ജോലി നഷ്ടപ്പെടൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം പോലെയുള്ള പാരിസ്ഥിതിക സമ്മർദ്ദങ്ങൾ, പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം.
പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?
“പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ആളുകളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ അവരെ നേരിടാൻ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്' റൈറ്റ് മറുപടി പറയുന്നു.
ആദ്യം, ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് സമയത്ത് (ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ളവ) നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. വാസ്തവത്തിൽ ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ചിന്താ രീതികൾ മാറ്റുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു മനഃശാസ്ത്ര ചികിത്സയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി.
ദീർഘകാല ഉത്കണ്ഠ അടിച്ചമർത്തുന്നവയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മരുന്നുകളും വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പും വിയർപ്പും പോലുള്ള ഉത്കണ്ഠയുടെ നിശിത ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ അതിവേഗം പ്രവർത്തിക്കുന്ന ക്ഷയരോഗ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
ധ്യാനം, മാനസിക അധ്വാനം, വിവിധ ശ്വസനരീതികൾ എന്നിവയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു പാനിക് ആക്രമണത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതാണ്), ഇത് വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രോഗം മാരകമല്ല, വാസ്തവത്തിൽ, ഒന്നും ജീവനെ തന്നെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നില്ല.