ചർമ്മത്തിന് പോഷകാഹാരം
 

മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമാണ് ചർമ്മം. അതിന്റെ വിസ്തീർണ്ണം (മുതിർന്നവരിൽ) ഏകദേശം 2 മീ 2 ആണ്. ചർമ്മം ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു: സംരക്ഷണം, ശ്വസനം, താപ കൈമാറ്റം, ശുദ്ധീകരണം, പുനരുൽപ്പാദനം.

ഇതിൽ എപിഡെർമിസ്, ഡെർമിസ്, subcutaneous കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

മുടി, നഖം, വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികൾ എന്നിവയാണ് ചർമ്മത്തിന്റെ ഡെറിവേറ്റീവുകൾ.

ഇത് രസകരമാണ്:

  • ഏകദേശം 1,5 ലിറ്റർ ചർമ്മത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ വ്യാപിക്കുന്നു. രക്തം.
  • ചർമ്മത്തിന്റെ ആകെ ഭാരം മൊത്തം ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഏകദേശം 15% ആണ്.
  • 1 സെന്റിമീറ്റർ 2 ചർമ്മത്തിന് 150 നാഡി അവസാനവും 100 വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളുമുണ്ട്.
  • കട്ടിയുള്ള തുകൽ കുതികാൽ കാണപ്പെടുന്നു. ഇതിന്റെ കനം 5 മില്ലീമീറ്ററാണ്.
  • ഏറ്റവും കനംകുറഞ്ഞത് ചെവികളും കണ്പോളകളും മൂടുന്നു.

ചർമ്മത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കാൻ, ഒരാൾക്ക് രണ്ട് ആളുകളെ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഒന്ന് - വീർത്ത ചർമ്മം, ചിലതരം മുഴകൾ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ്, മറ്റൊന്ന് - മിനുസമാർന്നതും തികച്ചും വൃത്തിയുള്ളതുമായ ചർമ്മം ആരോഗ്യത്തെ പ്രസരിപ്പിക്കുന്നു. ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ആരാണ് കൂടുതൽ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്? തീർച്ചയായും, രണ്ടാമത്തേത് (തീർച്ചയായും, അല്ലാത്തപക്ഷം അവ ഒരു പോഡിൽ രണ്ട് പീസ് പോലെ സമാനമാണ്).

ചർമ്മം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിൻറെയും സൗന്ദര്യത്തിൻറെയും പ്രധാന മാനദണ്ഡമായതിനാൽ ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം നൽകുന്നത് നമ്മുടെ പ്രാഥമിക കടമയാണ്.

 

ആവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടിക ചുവടെ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു:

  • ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, പുളിച്ച വെണ്ണ, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച പാൽ, കെഫീർ. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്, അത് കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണമാക്കുകയും, അതിനാൽ, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരണം, വിഷവസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടിയ ശരീരം വളരെ മികച്ചതായി "അനുഭവപ്പെടുന്നു".
  • മത്സ്യവും കടൽ ഭക്ഷണവും. അവശ്യ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത, രക്ത വിതരണം, ദൃ ness ത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഘടക ഘടകങ്ങൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
  • മുട്ട. കാൽസ്യം, ലെസിത്തിൻ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് ഇവ.
  • ചിക്കൻ മാംസം. ഇത് പ്രോട്ടീന്റെ ഉത്തമ ഉറവിടമാണ്. ചർമ്മത്തിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പുനരുൽപ്പാദന പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • ബീഫ്. സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ബി 2 എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്. ചുളിവുകൾ, വിള്ളലുകൾ, അൾസർ എന്നിവ തടയുന്നതിൽ ഇത് വിശ്വസനീയമായ സഹായിയാണ്.
  • കരൾ. ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മുഖക്കുരുവിനെ ചെറുക്കാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
  • വിത്തുകളും പരിപ്പും. അവയിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട കൊഴുപ്പുകൾ ഉള്ളതിനാൽ ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നൽകുന്നതിന് അവ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ്.
  • സ്ട്രോബെറിയും ഗ്രീൻ ടീയും. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളും ട്രെയ്സ് ഘടകങ്ങളും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ചർമ്മം അടരുകളിൽ നിന്നും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു.
  • ബ്രോക്കോളി. നേരത്തെയുള്ള ചർമ്മ വാർദ്ധക്യം തടയുന്നു. ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ബി തുടങ്ങിയ മൂലകങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം അതിന്റെ ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പൊതുവായ ശുപാർശകൾ

ചർമ്മം കൂടുതൽ കാലം യുവത്വവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നതിന്, അതിന്റെ സംരക്ഷണം ഉറപ്പാക്കാൻ സമഗ്രമായ ഒരു സമീപനം ആവശ്യമാണ്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ സൂര്യനുമായി ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, മഞ്ഞ് വീഴുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് കാറ്റിന്റെ സമയത്ത്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, പോഷകാഹാരം സാധാരണവൽക്കരിക്കുക എന്നതാണ്.

ഈ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുന്ന സ്ത്രീകൾ ഈ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാത്ത സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ 15 വയസ്സ് പ്രായം കുറഞ്ഞവരാണെന്ന് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശരിയായി കഴിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. അതായത്, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപവാസവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഏകതാനമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ആദ്യ കോഴ്സുകൾ എല്ലാ ദിവസവും പട്ടികയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, കാരറ്റ്, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, കടൽ തക്കാളി, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, വിത്തുകൾ എന്നിവയും ചർമ്മത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കാനുള്ള നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ

ചർമ്മത്തിന്റെ പ്രധാന പ്രശ്നം വരൾച്ചയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ ത്വക്ക് തരം ചർച്ച ചെയ്യുന്നില്ല. ഇന്റർസെല്ലുലാർ ഈർപ്പം കുറയുന്നതാണ് വരൾച്ച. തത്ഫലമായി, ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും മങ്ങിയതും മങ്ങിയതുമായി മാറുന്നു.

ഈ പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ, നിങ്ങൾക്ക് റൈ വാഷിംഗ് ഉപയോഗിക്കാം. പറങ്ങോടൻ “കറുത്ത” റൊട്ടി ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിക്കുക, ബ്രെഡ് പിണ്ഡം തണുപ്പിച്ച ശേഷം കഴുകാൻ ഉപയോഗിക്കാം.

നന്നായി, കഴുകുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗ്ഗമായി, ഉരുകി, മിനറൽ വാട്ടർ, അതുപോലെ ചമോമൈൽ, കലണ്ടുല, ലിൻഡൻ, മുനി, ആരാണാവോ തുടങ്ങിയ പച്ചമരുന്നുകളുടെ തിളപ്പിച്ചും ഉപയോഗിക്കുക.

ചർമ്മത്തിന് ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

  • ഒന്നാമതായി, ഇവ ശരീരത്തിന്റെ ലഹരിക്ക് കാരണമാകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്.

    പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം - നിലവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന “ദ്രാവക പുക” “കുലീനമായ” യഥാർത്ഥ മരങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചതിനാൽ അതിന്റെ ഘടന വളരെയധികം ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

    പ്രിസർവേറ്റീവുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ - ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമാകുന്നു.

  • രണ്ടാമതായി, ഇവ ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ നാശത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്.

    ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ലഹരിപാനീയങ്ങൾ.

  • അവസാനമായി, മൂന്നാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാനുള്ള കഴിവുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

    ഉപ്പ്ഇത് ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.

    ചൂടുള്ള കുരുമുളക് - അമിതമായ ആവേശത്തിനും അവയവങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

    കോഫി - നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അമിതപ്രതിരോധം മൂലം ചർമ്മത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ അമിതഭാരം ഉണ്ടാക്കുന്നു.

മറ്റ് അവയവങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചും വായിക്കുക:

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക