ഉള്ളടക്കം
ഉറക്കവും ഉറക്കവും, ശരീര താപനിലയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയായ തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗമാണ് ഹൈപ്പോതലാമസ്. ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും ടിഷ്യുകളുടെയും പ്രകടനം അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. മനുഷ്യന്റെ വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളും ഹൈപ്പോഥലാമസിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. കൂടാതെ, ഹൈപ്പോഥലാമസ് എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നയിക്കുന്നു, ദഹന പ്രക്രിയയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ജനുസ്സിലെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിലും. തലച്ചോറിൽ ഒപ്റ്റിക് ഹില്ലോക്കിന് കീഴിലാണ് ഹൈപ്പോതലാമസ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത് - തലാമസ്. അതിനാൽ, ലത്തീനിൽ നിന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്ത ഹൈപ്പോഥലാമസ് എന്നാൽ “അണ്ടർഹിൽ".
ഇത് രസകരമാണ്:
- പെരുവിരലിന്റെ ഫലാങ്‌സിന് തുല്യമാണ് ഹൈപ്പോതലാമസ്.
- ഹൈപ്പോഥലാമസിൽ “സ്വർഗ്ഗം”, “നരകം” എന്നിവയുടെ കേന്ദ്രങ്ങൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. തലച്ചോറിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ സുഖകരവും അസുഖകരവുമായ സംവേദനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
- ആളുകളെ “ലാർക്കുകൾ”, “മൂങ്ങകൾ” എന്നിങ്ങനെ വിഭജിക്കുന്നത് ഹൈപ്പോഥലാമസിന്റെ കഴിവിലാണ്
- ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഹൈപ്പോഥലാമസിനെ “ശരീരത്തിന്റെ ആന്തരിക സൂര്യൻ” എന്ന് വിളിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അതിന്റെ കഴിവുകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പഠിക്കുന്നത് മനുഷ്യന്റെ ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിരവധി എൻഡോക്രൈൻ രോഗങ്ങൾക്കെതിരായ വിജയത്തിനും കോസ്മോസിന്റെ കൂടുതൽ പര്യവേക്ഷണത്തിനും കാരണമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉറക്കം, അതിൽ ബഹിരാകാശയാത്രികരെ നിമജ്ജനം ചെയ്യാം. പതിനായിരക്കണക്കിന് പ്രകാശവർഷം ദൂരം.
ഹൈപ്പോഥലാമസിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
- ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, തേൻ - ഗ്ലൂക്കോസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൈപ്പോതലാമസിന്റെ മുഴുവൻ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമാണ്.
- പച്ചിലകളും ഇലക്കറികളും. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടം. അവ മികച്ച ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്. രക്തസ്രാവം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയുടെ അപകടത്തിൽ നിന്ന് ഹൈപ്പോതലാമസിനെ സംരക്ഷിക്കുക.
- പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും. നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ബി വിറ്റാമിനുകളും കാൽസ്യവും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- മുട്ട. തലച്ചോറിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ഉള്ളടക്കം കാരണം ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.
- കാപ്പി, കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്. ഒരു ചെറിയ അളവിൽ, അവർ ഹൈപ്പോതലാമസ് ടോൺ ചെയ്യുന്നു.
- വാഴപ്പഴം, തക്കാളി, ഓറഞ്ച്. അവർ നിങ്ങളെ ധൈര്യപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൈപ്പോതലാമസിന്റെ മാത്രമല്ല, തലച്ചോറിന്റെ എല്ലാ ഘടനകളുടെയും പ്രവർത്തനം സുഗമമാക്കുക. അവ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഇതിന്റെ പ്രവർത്തനം ഹൈപ്പോഥലാമസിന്റെ പ്രവർത്തനവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
- വാൽനട്ട്. ഹൈപ്പോഥലാമസിന്റെ പ്രകടനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അവ തലച്ചോറിന്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ തടയുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.
- കാരറ്റ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇളം കോശങ്ങളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, നാഡീ പ്രേരണകളുടെ ചാലകത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു.
- കടൽപ്പായൽ. ഹൈപ്പോതലാമസിന് ഓക്സിജൻ നൽകുന്നതിന് ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കടൽപ്പായലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വലിയ അളവിലുള്ള അയോഡിൻ ഉറക്കമില്ലായ്മ, ക്ഷോഭം, ക്ഷീണം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- കൊഴുപ്പ് മത്സ്യവും സസ്യ എണ്ണകളും. ഹൈപ്പോഥലാമസ് പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളായ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു, അവ ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
പൊതുവായ ശുപാർശകൾ
ഹൈപ്പോഥലാമസിന്റെ പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:
- ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും ശുദ്ധവായുയിലെ ദൈനംദിന നടത്തങ്ങളും (പ്രത്യേകിച്ച് വൈകുന്നേരം, കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പ്).
- പതിവായി പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം. ഒരു ഡയറി-പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണമാണ് അഭികാമ്യം. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നു.
- ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ പാലിക്കുന്നത്, ഹൈപ്പോഥലാമസിന് ജോലിയുടെ താളത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ഉപഭോഗത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക, പുകവലിക്ക് ദോഷകരമായ ആസക്തികളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു, ഹൈപ്പോഥലാമസ് പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ.
- ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ടിവി കാണുന്നതും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും ഒഴിവാക്കുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, പകൽ വെളിച്ചത്തിന്റെ ലംഘനം കാരണം, ഹൈപ്പോഥലാമസിന്റെയും മുഴുവൻ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാകാം.
- ഹൈപ്പോഥലാമസിന്റെ അമിതപ്രതിരോധം തടയുന്നതിന്, സൂര്യപ്രകാശമുള്ള ഒരു ദിവസം സൺഗ്ലാസ് ധരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഹൈപ്പോഥലാമസിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുന oring സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള പരമ്പരാഗത രീതികൾ
ഹൈപ്പോഥലാമസിന്റെ തകരാറിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- 1 പകർച്ചവ്യാധികൾ, ശരീരത്തിന്റെ ലഹരി.
- 2 നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ലംഘനങ്ങൾ.
- 3 ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി.
ആദ്യ കേസിൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര സസ്യങ്ങൾ (ചമോമൈൽ, കലണ്ടുല, സെന്റ് ജോൺസ് വോർട്ട്) ഉപയോഗിക്കാം - ഒരു ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശയിൽ. ലഹരിയുടെ കാര്യത്തിൽ, അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ് - ചോക്ബെറി, കടൽപ്പായൽ, ഫിജോവ, വാൽനട്ട്.
രണ്ടാമത്തെ കേസിൽഎൻ‌എസിന്റെ പ്രവർത്തനം തടസ്സപ്പെട്ടാൽ, ടോണിക്സ് (ചിക്കറി, കോഫി) ഉപയോഗിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചും, ശമിപ്പിക്കൽ - വലേറിയൻ, മദർവോർട്ട്, ഹത്തോൺ എന്നിവയുടെ കഷായങ്ങൾ, കോണിഫറസ് ബത്ത്.
ടാക്കിക്കാർഡിയയും ഹൈപ്പോഥലാമസിന്റെ തകരാറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദത്തിൽ യുക്തിരഹിതമായ വർദ്ധനവും ഉള്ളതിനാൽ, ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്: warm ഷ്മളമായ ഷവർ, തുടർന്ന് ചർമ്മത്തിൽ ഉരസുന്നത്.
വിഷാദാവസ്ഥയിൽ, സെന്റ് ജോൺസ് മണൽചീരയുടെ ഒരു കഷായം നന്നായി സഹായിക്കുന്നു, തീർച്ചയായും, ഉപയോഗത്തിന് മെഡിക്കൽ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ലെങ്കിൽ!
കണ്ണുകളുടെ അമിതപ്രതിരോധം ഹൈപ്പോഥലാമസിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം പുന restore സ്ഥാപിക്കാനും eye ഷ്മള കണ്ണ് കുളികൾ സഹായിക്കും.
മൂന്നാമത്തെ കേസ് - ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി, ജിൻസെങ്, സമാനിഹി, ചൈനീസ് മഗ്നോളിയ മുന്തിരിവള്ളിയുടെ കഷായങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കുന്നു. റോയൽ ജെല്ലി ഉപയോഗിച്ചാണ് രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത്.
ഹൈപ്പോഥലാമസിന് ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
- മദ്യം… വാസോസ്പാസ്ം, ഹൈപ്പോഥലാമിക് സെല്ലുകളുടെ നാശം, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
- ഉപ്പ്… അധിക ഉപ്പ് ഹൈപ്പോഥലാമസിനെ സമീപിക്കുന്ന ഞരമ്പുകളെ അമിതമായി ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വളരെ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ തലച്ചോറിന്റെ ഘടനയിൽ രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാകും.
- കൊഴുപ്പ് മാംസം… തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഫലകത്തിന് കാരണമാകുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൈപ്പോതലാമസിന്റെ പോഷകാഹാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.