സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയ്ക്കുള്ള പോഷണം

ഗര്ഭപാത്രം, ഫാലോപ്യന് ട്യൂബുകള്, അണ്ഡാശയവും യോനിയും, അതുപോലെ ക്ലിറ്റോറിസ്, പ്യൂബിസ്, ലാബിയ മജോറ, ലാബിയ മിനോറ, പെണ് സ്തനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്ത്രീ ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങള് ശരീരത്തില് മൂന്ന് പ്രധാന ജോലികള് ചെയ്യുന്നു. അതായത്, പ്രത്യുൽപാദന, പോഷിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനം, ഹോർമോണുകളെ സമന്വയിപ്പിക്കൽ. അണ്ഡാശയത്തിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഹോർമോണുകൾ, ചൈതന്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും യുവത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഇത് രസകരമാണ്:

1827 ൽ ഒരു മനുഷ്യൻ ആദ്യമായി ഒരു മുട്ട കണ്ടു. സെന്റ് പീറ്റേഴ്‌സ്ബർഗിൽ നിന്നുള്ള ഒരു അക്കാദമിഷ്യനാണ് കെ.എം. ബെയർ ഈ ഭാഗ്യവാൻ. അദ്ദേഹത്തിന്റെ കണ്ടെത്തലിന് കൊത്തുപണികളോടെ ബഹുമതികളും സ്മാരക മെഡലും ലഭിച്ചു.

സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയ്ക്ക്, അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ (വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, സി), ഫോളിക് ആസിഡ്, അയഡിൻ, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, ഒമേഗ 3, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, പ്രോട്ടീനുകൾ, അമിനോ ആസിഡ് ആർജിനൈൻ, ലെസിത്തിൻ, കാൽസ്യം. , വളരെ പ്രധാനമാണ്:

മുട്ട - വിറ്റാമിനുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ലെസിതിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യുന്നു. മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ, പ്രോട്ടീന്റെ പൂർണ്ണ ഉറവിടം.

കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (അയല, മത്തി, സാൽമൺ). ഒമേഗ 3 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഹോർമോൺ ബാലൻസ് സാധാരണമാക്കുന്നു. കടൽപ്പായൽ, വാൽനട്ട് എന്നിവ പോലുള്ള അയോഡിൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇത് സ്ത്രീ ഓങ്കോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുടെ പ്രതിരോധമാണ്. സ്ത്രീ സ്തനത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ഒലിവ് ഓയിൽ, മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, ചീര. അവയിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ഹോർമോൺ ചക്രത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തെ സ്വാധീനിക്കുകയും മുട്ട ബീജസങ്കലനത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മാസ്റ്റോപതിയുടെ വികസനം തടയുന്നു.

റോസ്ഷിപ്പ്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ഉള്ളി. അവയിൽ വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു നല്ല ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു, പുനoresസ്ഥാപിക്കുന്നു, ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. അവ നല്ല കാൻസർ പ്രതിരോധമാണ്.

പച്ചിലകളും ഇലക്കറികളും. ഫോളേറ്റ്, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടം. ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ഇലക്കറികൾ നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, അമ്മയുടെയും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പൂർണ്ണമായ പ്രവര്ത്തനത്തിന് അവ ആവശ്യമാണ്. ഇത് ഒരു വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്.

കടൽപ്പായൽ, ഫിജോവ. അവയിൽ വലിയ അളവിൽ അയോഡിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ പ്രാഥമിക ഓങ്കോപ്രൊഫൈലാക്സിസ്, പിഎംഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തുക, ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നിവയാണ്.

സ്റ്റീവിയ. ഇത് പ്രകൃതിദത്ത മധുരപലഹാരമാണ്. ശരീരം വൃത്തിയാക്കുന്നു, ജനനേന്ദ്രിയ അവയവങ്ങളുടെ മൈക്രോഫ്ലോറയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, ഉപാപചയം സജീവമാക്കുന്നു. ചായ പോലെ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

വെളുത്തുള്ളി. സ്ത്രീ കോശജ്വലന രോഗങ്ങളെ വിജയകരമായി നേരിടുന്നു. സൾഫർ സംയുക്തങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം കാരണം, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പ്രകൃതിദത്ത സ്റ്റാർട്ടർ സംസ്കാരങ്ങളുള്ള കെഫീറും തൈരും. ബി വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം എന്നിവ ധാരാളം. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. വീക്കം പ്രവണതകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

കരൾ, വെണ്ണ, വെണ്ണ കൊണ്ട് കാരറ്റ്. അണ്ഡാശയത്തിന്റെ പൂർണ്ണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ എ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ധാന്യം അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബി വിറ്റാമിനുകൾക്ക് നന്ദി, ദഹനനാളത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് അവ വളരെ പ്രധാനമാണ്. നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്. ലൈംഗികാഭിലാഷത്തിന്റെ പുന oration സ്ഥാപനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുക.

തേനീച്ചവളർത്തൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. അവ മൂലകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും ബി, സി എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക, പ്രോലക്റ്റിന്റെ സമന്വയത്തിൽ പങ്കെടുക്കുക.

കടൽ ഭക്ഷണം. ചെമ്പ്, അയോഡിൻ, സമ്പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം അവ പ്രത്യുൽപാദന സംവിധാനത്തിന് വളരെ ആവശ്യമാണ്.

പൊതുവായ ശുപാർശകൾ

പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തിന്, സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് പൂർണ്ണമായ പ്രോട്ടീൻ (മാംസം, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്), പച്ചക്കറികളും നാരുകളും അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. മുഴുവൻ ധാന്യ ധാന്യങ്ങളും പച്ചക്കറി സൂപ്പുകളും, മുത്തുച്ചിപ്പികൾ, ചിപ്പികൾ, റാപ്പ ബീൻസ്, കണവ എന്നിവയുള്ള സലാഡുകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങളുള്ള കോട്ടേജ് ചീസ്, ആവിയിൽ വേവിച്ച ഫിഷ് കേക്കുകൾ എന്നിവ പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ പൂർണ്ണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്.

സോയാബീൻ, ഗോതമ്പ്, ഓട്സ്, പയറ്, ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, മാതളനാരങ്ങ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, ഇത് ഹോർമോൺ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ കാരണമാകുന്ന ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജന്റെ പൂർണ്ണ ഉറവിടങ്ങളാണ്.

ദീർഘകാല ഉപവാസവും അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും അമിത ഭക്ഷണവും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാനുള്ള സാധ്യത 3 മടങ്ങ് കുറയ്ക്കുന്നു! ദീർഘകാല മോണോ ഡയറ്റുകൾ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, മാത്രമല്ല സ്തനങ്ങൾ വീഴുകയും ചെയ്യും.

അമിത ഭാരം ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുട്ടിയുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പകുതിയാക്കുന്നു, ഒപ്പം അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങളിൽ നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയുടെ ജോലി സാധാരണമാക്കുന്നതിനും വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുമുള്ള പരമ്പരാഗത രീതികൾ

സ്ത്രീ ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോൺ പശ്ചാത്തലം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ ലേഖനത്തിൽ ഇതിനകം പരാമർശിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, അണ്ഡാശയത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത മൂലമുണ്ടാകുന്ന മുഴകളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

• ഉദാഹരണത്തിന്, ചുവന്ന ക്ലോവർ ആർത്തവവിരാമത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഹോർമോണുകൾ പുന ores സ്ഥാപിക്കുകയും ആദ്യകാല നരച്ച മുടി നീക്കംചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഡോണിക്. നെഞ്ചിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ടോൺ പുന rest സ്ഥാപിക്കുന്നു. പാൽ ഉൽപാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
• ശ്വാസകോശത്തിൽ വലിയ അളവിൽ ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്ത്രീ ശരീരത്തിലെ അമിതമായ മുടി വളർച്ചയെ തടയുന്നു (ഹിർസുറ്റിസം).

സ്ത്രീകളുടെ കോശജ്വലന രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ആവശ്യമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ചെറുനാരങ്ങ, ജിൻസെങ്, എലൂതെറോകോക്കസ് തുടങ്ങിയ അഡാപ്റ്റോജെനിക് സസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ജനിതകവ്യവസ്ഥയെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു

ജനിതകവ്യവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന്, വിഷവസ്തുക്കളും മറ്റ് മലിനീകരണങ്ങളും പതിവായി വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അരി തൊലിയാണ്, അനാവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളെയും പുറത്തേക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കാനും നീക്കം ചെയ്യാനും തനതായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

അരി ശുദ്ധീകരണം നടത്തുന്നതിന്, മുമ്പ് കഴുകിയ അരി ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവച്ചാൽ മാത്രം മതി. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ, നിങ്ങൾ 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ അരി കഴിക്കണം, അല്പം വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക.

ഈ ചിത്രീകരണത്തിൽ സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന സംവിധാനത്തിനുള്ള ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റുകൾ ഞങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു, ഈ പേജിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കിലോ ബ്ലോഗിലോ ചിത്രം പങ്കിടുകയാണെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കും: