അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾക്കുള്ള പോഷണം

ഓരോ വൃക്കയുടെയും മുകളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന ചെറുതും ജോടിയാക്കിയതുമായ ഗ്രന്ഥികളാണ് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ. ഓരോ ഗ്രന്ഥിയിലും കോർട്ടിക്കൽ, സെറിബ്രൽ ഘടന അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ഘടനയിൽ ഓരോന്നും ഒരു പ്രത്യേക ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, അഡ്രീനൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ (കോർട്ടിക്കൽ ഘടന) ഹോർമോണുകൾ ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്നു, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസം, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധവും പേശികളുടെ പ്രകടനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അഡ്രിനാലിൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനത്തിന് തലച്ചോറിന്റെ ഘടന ഉത്തരവാദിയാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളെ "അതിജീവന ഗ്രന്ഥികൾ" എന്നും വിളിക്കുന്നത്. അവരുടെ സ്രവത്തിന്റെ ഉൽപന്നങ്ങൾ ശക്തിയുടെയും ഊർജ്ജത്തിൻറെയും കുതിച്ചുചാട്ടം നൽകുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

പൊതുവായ ശുപാർശകൾ

അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവർക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരം നൽകുകയും ചില ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ സാധാരണ രക്തചംക്രമണം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന്, സമീകൃത ഭക്ഷണത്തെ സ gentle മ്യമായ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന്, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾക്ക് ചില പോഷകാഹാരം ആവശ്യമാണ്. ഈ ഗ്രന്ഥികൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായത് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉള്ളടക്കമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, അതുപോലെ വിറ്റാമിനുകൾ എ, സി, ഇ. അമിനോ ആസിഡ് ടൈറോസിൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ നിർമ്മാണത്തിലും അഡ്രിനാലിൻ സമന്വയത്തിലും പങ്കെടുക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനത്തിന്, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ, ചീര, മുട്ടകൾ. ധാരാളം വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എണ്ണ, കരൾ കൊണ്ട് കാരറ്റ്. ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ, അഡ്രീനൽ കോർട്ടക്സിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം (സാൽമൺ, അയല, മത്തി, മത്തി), സസ്യ എണ്ണകൾ. ഒമേഗ ക്ലാസിലെ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവയ്ക്ക് പകരം വയ്ക്കാനാകാത്തവ, കാരണം ശരീരത്തിന് അവ ആവശ്യമായി വരുന്നതിനാൽ അവ സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.

പന്നി, ചിക്കൻ, താറാവ്, ബീഫ് കൊഴുപ്പ്. അവ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ sourceർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പുകളിൽ ഫ്രീ റേഞ്ച് മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നും കോഴികളിൽ നിന്നും ലഭിച്ചവയും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ക്രൂഡ് കടൽ ഉപ്പ്. അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളെ ശരിയായ രക്തസമ്മർദ്ദവും ജല നിലനിർത്തലും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ടേബിൾ ഉപ്പ്, ശുദ്ധീകരിച്ചതിനാൽ, ഉപയോഗപ്രദമായ ധാതുക്കളുടെ ആവശ്യമായ പട്ടിക ഇല്ല.

കരൾ, വൃക്കകൾ, അസംസ്കൃത മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, റാഡിഷ്, റാഡിഷ് ബലി, നിലക്കടല, തവിട്. അവയെല്ലാം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇതിനെ വിറ്റാമിൻ ബി 5 എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഈ വിറ്റാമിന്റെ അഭാവം അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് പൊതുവായ ബലഹീനത, തലവേദന, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയിൽ പ്രകടമാണ്.

റോസ്ഷിപ്പ്, ഉണക്കമുന്തിരി, ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്. ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി നൽകുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷൻ പുതുതായി ഞെക്കിയ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ആണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ജ്യൂസ് ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അങ്ങനെ, ജ്യൂസിന്റെ ഒരൊറ്റ "ഷോക്ക്" ഭാഗത്ത് നിന്ന് ശരീരം സംരക്ഷിക്കപ്പെടും. കൂടാതെ, ഈ പാനീയത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കും. ബാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവ പകൽ സമയത്തും കഴിക്കണം.

ലൈക്കോറൈസ്. അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ സ്രവിക്കുന്ന ഹൈഡ്രോകോർട്ടിസോണിനെ കരളിലെ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധിച്ച ഉൽപാദനത്തിൽ നിന്ന് അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾക്ക് അൽപ്പം വിശ്രമം ലഭിക്കുന്നു.

രോഗശാന്തിയുടെ പരമ്പരാഗത രീതികൾ

അഡ്രീനൽ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല പ്രതിവിധിയാണ് ജെറേനിയം… ഈ പ്ലാന്റിൽ റേഡിയം പോലുള്ള ഒരു മൂലകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണിത്. അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെ ഹോർമോൺ പ്രവർത്തനത്തിന് അദ്ദേഹം ഉത്തരവാദിയാണ്.

കൂടാതെ, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല പ്രതിവിധിയാണ് ശ്വാസകോശ വോർട്ട്… ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനൊപ്പം ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ്, മാംഗനീസ്, റൂട്ടിൻ, കരോട്ടിൻ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണിത്.