ഉള്ളടക്കം
- അമിനോ ആസിഡ് മെഥിയോണിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
- പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
- പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- മാംസം, മത്സ്യം, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിലെ മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവയിലെ മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലെ മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
- ഫംഗസിലെ മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
ഈ പട്ടികകളിൽ 1300 മില്ലിഗ്രാമിന് (1.3 ഗ്രാം) തുല്യമായ മെഥിയോണിനിലെ ശരാശരി ദൈനംദിന ആവശ്യം സ്വീകരിക്കുന്നു. 70 കിലോഗ്രാം ഭാരം വരുന്ന ശരാശരി വ്യക്തിയുടെ ശരാശരി കണക്കാണിത്. അത്ലറ്റുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ നിരക്ക് ഒരു ദിവസം 2-4 ഗ്രാം വരെ എത്താം. “ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം” എന്ന നിര ഈ അമിനോ ആസിഡിന്റെ ദൈനംദിന മനുഷ്യ ആവശ്യത്തെ 100 ഗ്രാം ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ എത്ര ശതമാനം നിറവേറ്റുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
അമിനോ ആസിഡ് മെഥിയോണിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുട്ടപ്പൊടി | 1210 മി | 93% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 958 മി | 74% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 930 മി | 72% |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 780 മി | 60% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 679 മി | 52% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 635 മി | 49% |
| പൊള്ളോക്ക് | 600 മി | 46% |
| അയല | 600 മി | 46% |
| അയല | 580 മി | 45% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 580 മി | 45% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 570 മി | 44% |
| എള്ള് | 559 മി | 43% |
| സാൽമൺ | 550 മി | 42% |
| സുഡക് | 530 മി | 41% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 530 മി | 41% |
| പികെ | 530 മി | 41% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 500 മി | 38% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 500 മി | 38% |
| കോഡ് | 500 മി | 38% |
| കണവ | 490 മി | 38% |
| ബദാം | 480 മി | 37% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 480 മി | 37% |
| തൈര് | 480 മി | 37% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 470 മി | 36% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 450 മി | 35% |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 440 മി | 34% |
പൂർണ്ണ ഉൽപ്പന്ന പട്ടിക കാണുക
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 420 മി | 32% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 420 മി | 32% |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 410 മി | 32% |
| ചും | 400 മി | 31% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 390 മി | 30% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 384 മി | 30% |
| കാടമുട്ട | 380 മി | 29% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 368 മി | 28% |
| ചശെവ്സ് | 362 മി | 28% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 360 മി | 28% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 350 മി | 27% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 340 മി | 26% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 335 മി | 26% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 320 മി | 25% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 300 മി | 23% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 290 മി | 22% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 290 മി | 22% |
| പല്ലുകൾ | 288 മി | 22% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 259 മി | 20% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 240 മി | 18% |
| അകോട്ട് മരം | 236 മി | 18% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 230 മി | 18% |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 210 മി | 16% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 180 മി | 14% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 180 മി | 14% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 180 മി | 14% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 170 മി | 13% |
| താനിന്നു മാവ് | 164 മി | 13% |
| റവ | 160 മി | 12% |
| കണ്ണട | 160 മി | 12% |
| അരി | 160 മി | 12% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 160 മി | 12% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 160 മി | 12% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 160 മി | 12% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 150 മി | 12% |
| അരി (ധാന്യം) | 150 മി | 12% |
| റൈ (ധാന്യം) | 150 മി | 12% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 140 മി | 11% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 136 മി | 10% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 130 മി | 10% |
| തെളിവും | 130 മി | 10% |
പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും മുട്ട ഉൽപന്നങ്ങളിലും മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുട്ട പ്രോട്ടീൻ | 410 മി | 32% |
| ചീസ് (പശുവിൻ പാലിൽ നിന്ന്) | 440 മി | 34% |
| മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ | 420 മി | 32% |
| തൈര് 3,2% | 115 മി | 9% |
| കെഫീർ 3.2% | 71 മി | 5% |
| പാൽ 3,5% | 74 മി | 6% |
| പാൽപ്പൊടി 25% | 635 മി | 49% |
| ഐസ്ക്രീം സൺഡേ | 75 മി | 6% |
| ക്രീം 10% | 73 മി | 6% |
| ക്രീം 20% | 70 മി | 5% |
| പാർമെസൻ ചീസ് | 958 മി | 74% |
| ചീസ് “പോഷെഹോൻസ്കി” 45% | 780 മി | 60% |
| ചീസ് “റോക്ഫോർട്ട്” 50% | 530 മി | 41% |
| ഫെറ്റ ചീസ് | 368 മി | 28% |
| ചീസ് ചെഡ്ഡാർ 50% | 570 മി | 44% |
| ചീസ് സ്വിസ് 50% | 580 മി | 45% |
| ചീസ് 18% (ബോൾഡ്) | 384 മി | 30% |
| തൈര് | 480 മി | 37% |
| മുട്ടപ്പൊടി | 1210 മി | 93% |
| ചിക്കൻ മുട്ട | 420 മി | 32% |
| കാടമുട്ട | 380 മി | 29% |
മാംസം, മത്സ്യം, സമുദ്രവിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിലെ മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| സാൽമൺ | 550 മി | 42% |
| കാവിയാർ ചുവന്ന കാവിയാർ | 930 മി | 72% |
| കണവ | 490 മി | 38% |
| ചും | 400 മി | 31% |
| പൊള്ളോക്ക് | 600 മി | 46% |
| മാംസം (ആട്ടിൻ) | 360 മി | 28% |
| മാംസം (ഗോമാംസം) | 450 മി | 35% |
| മാംസം (തുർക്കി) | 500 മി | 38% |
| മാംസം (ചിക്കൻ) | 470 മി | 36% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി കൊഴുപ്പ്) | 290 മി | 22% |
| മാംസം (പന്നിയിറച്ചി) | 340 മി | 26% |
| മാംസം (ബ്രോയിലർ കോഴികൾ) | 480 മി | 37% |
| ഗ്രൂപ്പ് | 500 മി | 38% |
| ഹെറിംഗ് മെലിഞ്ഞ | 350 മി | 27% |
| അയല | 600 മി | 46% |
| അയല | 580 മി | 45% |
| സുഡക് | 530 മി | 41% |
| കോഡ് | 500 മി | 38% |
| പികെ | 530 മി | 41% |
ധാന്യങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയിലെ മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പീസ് (ഷെൽ‌ഡ്) | 210 മി | 16% |
| താനിന്നു (ധാന്യം) | 230 മി | 18% |
| താനിന്നു (അൺഗ്ര round ണ്ട്) | 320 മി | 25% |
| ധാന്യം പൊടിക്കുന്നു | 130 മി | 10% |
| റവ | 160 മി | 12% |
| കണ്ണട | 160 മി | 12% |
| മുത്ത് ബാർലി | 120 മി | 9% |
| ഗോതമ്പ് ഗ്രോട്ടുകൾ | 100 മി | 8% |
| ഗ്രോട്ട്സ് മില്ലറ്റ് (മിനുക്കിയത്) | 300 മി | 23% |
| അരി | 160 മി | 12% |
| ബാർലി ഗ്രോട്ടുകൾ | 160 മി | 12% |
| മാവ് V / s ൽ നിന്നുള്ള പാസ്ത | 160 മി | 12% |
| താനിന്നു മാവ് | 164 മി | 13% |
| മാവ് വാൾപേപ്പർ | 170 മി | 13% |
| മാവ് റൈ | 120 മി | 9% |
| റൈ മാവ് മുഴുവൻ | 150 മി | 12% |
| ഓട്സ് (ധാന്യം) | 160 മി | 12% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, മൃദുവായ ഇനം) | 180 മി | 14% |
| ഗോതമ്പ് (ധാന്യം, ഹാർഡ് ഗ്രേഡ്) | 180 മി | 14% |
| അരി (ധാന്യം) | 150 മി | 12% |
| റൈ (ധാന്യം) | 150 മി | 12% |
| സോയാബീൻ (ധാന്യം) | 679 മി | 52% |
| ബീൻസ് (ധാന്യം) | 240 മി | 18% |
| ഓട്സ് അടരുകളായി “ഹെർക്കുലീസ്” | 140 മി | 11% |
| പയറ് (ധാന്യം) | 290 മി | 22% |
| ബാർലി (ധാന്യം) | 180 മി | 14% |
അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്ത് എന്നിവയിലെ മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| പല്ലുകൾ | 288 മി | 22% |
| അകോട്ട് മരം | 236 മി | 18% |
| ഉണക്കമുന്തിരി | 136 മി | 10% |
| പൈൻ പരിപ്പ് | 259 മി | 20% |
| ചശെവ്സ് | 362 മി | 28% |
| എള്ള് | 559 മി | 43% |
| ബദാം | 480 മി | 37% |
| സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ (സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ) | 390 മി | 30% |
| പിസ്തഛിഒസ് | 335 മി | 26% |
| തെളിവും | 130 മി | 10% |
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിലെ മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| ബേസിൽ (പച്ച) | 36 മി | 3% |
| എഗ്പ്ലാന്റ് | 11 മി | 1% |
| വാഴപ്പഴം | 17 മി | 1% |
| രതുബാഗ | 10 മി | 1% |
| കാബേജ് | 22 മി | 2% |
| കോളിഫ്ലവർ | 42 മി | 3% |
| ഉരുളക്കിഴങ്ങ് | 26 മി | 2% |
| ഉള്ളി | 10 മി | 1% |
| കാരറ്റ് | 20 മി | 2% |
| മധുരമുള്ള കുരുമുളക് (ബൾഗേറിയൻ) | 10 മി | 1% |
ഫംഗസിലെ മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം:
| ഉത്പന്നത്തിന്റെ പേര് | 100 ഗ്രാം മെഥിയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കം | ദൈനംദിന ആവശ്യകതയുടെ ശതമാനം |
| മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ | 42 മി | 3% |
| വെളുത്ത കൂൺ | 38 മി | 3% |
| ഷിയാറ്റേക്ക് കൂൺ | 33 മി | 3% |