ധ്യാനം: പരസ്പരവിരുദ്ധമായ തെളിവുകളും യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും
 

നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും പരിശീലനം സാധ്യമല്ലെങ്കിലും ധ്യാനം എന്റെ ജീവിതത്തിൽ വളരെക്കാലമായി ഒരു മാനദണ്ഡമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. നിരവധി ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്ന് ഞാൻ അമാനുഷിക ധ്യാനം തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന അവിശ്വസനീയമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളാണ് മൂലകാരണം. ധ്യാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പണ്ടേ ഗവേഷണം നടത്തിവരികയായിരുന്നു. ചില സമയങ്ങളിൽ പരിശോധന ബുദ്ധിമുട്ടായതിനാൽ, ശാസ്ത്രസാഹിത്യത്തിൽ വളരെ വൈരുദ്ധ്യമുള്ള ഗവേഷണ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

ഭാഗ്യവശാൽ, ഞാൻ നടത്തിയ ഗവേഷണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ധ്യാനം സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു:

  • രക്താതിമർദ്ദ സാധ്യതയുള്ള യുവാക്കളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക;
  • കാൻസർ ബാധിച്ചവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക, അവരുടെ ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക;
  • ഇൻഫ്ലുവൻസ, SARS എന്നിവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഈ രോഗങ്ങളുടെ തീവ്രതയും കാലാവധിയും കുറയ്ക്കുക;
  • ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ പോലുള്ള ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയതോ പ്രയോജനമോ കാണിക്കാത്ത പഠനങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, 2013 ലെ ഒരു പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ നിഗമനം ചെയ്യുന്നത് പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം ഉള്ള രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ ഒഴിവാക്കില്ലെന്നും അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം നേരിയ തോതിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്തിന്റെ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ഇന്റഗ്രൽ ഹെൽത്ത് നാഷണൽ സെന്റർ (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്തിന്റെ നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്) എഴുതുന്നു: വേദന, പുകവലി, അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധക്കുറവ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർക്ക് മതിയായ തെളിവില്ല. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ ധ്യാനത്തിന് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിന് "മിതമായ തെളിവുകൾ" മാത്രമേ ഉള്ളൂ.

 

എന്നിരുന്നാലും, ലബോറട്ടറി പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ധ്യാനം സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോളിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നവ കുറയ്ക്കുകയും വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം നിയന്ത്രിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക സർക്യൂട്ടുകളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തെ പല തരത്തിൽ ബാധിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ധ്യാനങ്ങളുണ്ടെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, അതിനാൽ എല്ലാവർക്കുമായി ഒരൊറ്റ പാചകക്കുറിപ്പ് ഇല്ല. എന്നെപ്പോലെ നിങ്ങൾ‌ക്കും ഈ പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധ്യമുണ്ടെങ്കിൽ‌, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പതിപ്പ് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക