തെരുവിൽ ജോഗിംഗ്

തെരുവിൽ ഓടുന്നത് വ്യായാമത്തിന്റെ സാങ്കേതികതയാണ്:

1. ജോഗിംഗിനായി നിങ്ങൾക്ക് സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് ആവശ്യമാണ്. സ്ലൈഡ് കയറുക, നിങ്ങളുടെ പശുക്കിടാക്കളെയും നിതംബത്തെയും പിരിമുറുക്കുക. കുന്നിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുക, ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കുക, മികച്ച ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനായി കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക.

മുകളിലേക്ക് ഓടുമ്പോൾ 70 കിലോഗ്രാം ഭാരം വരുന്ന ഒരാൾക്ക് 200 കലോറി നഷ്ടപ്പെടും, തിരശ്ചീന പ്രതലത്തിൽ ഓടുമ്പോൾ - 175 കിലോ കലോറി, ക്രോസ് കൺട്രി ഓടിക്കുമ്പോൾ - അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 500 കലോറി.