136 രാജ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആളുകൾ കഴിച്ചതെന്താണെന്ന് ജാപ്പനീസ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശകലനം ചെയ്യുകയും പതിവ് ഉപയോഗം അമിതവണ്ണത്തിന്റെ സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നമുണ്ടെന്ന് നിഗമനം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു.
ഈ ഉൽപ്പന്നം അരിയാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ അമിതവണ്ണം ഒരു ഭീഷണിയല്ലെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ നിഗമനം ചെയ്തു.
ആളുകൾ ദിവസവും 150 ഗ്രാം അരി കഴിക്കുന്ന രാജ്യങ്ങളിൽ അമിതവണ്ണം വളരെ കുറവാണെന്ന് പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി. ലഭിച്ച വിവരമനുസരിച്ച് ഭൂരിഭാഗം അരിയും ബംഗ്ലാദേശിൽ (പ്രതിദിനം 473 ഗ്രാം) കഴിക്കുന്നു. ഫ്രാൻസ് 99-ാം സ്ഥാനം നേടി; അവരുടെ ആളുകൾ 15 ഗ്രാം അരി മാത്രമാണ് കഴിക്കുന്നത്, യുഎസ്എ - 87 ഗ്രാം 19 ഗ്രാം.
അതെങ്ങനെയാണ് പ്രവര്ത്തിക്കുന്നത്?
അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് അരി ഫൈബർ പോഷകങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുമെന്ന് പ്രൊഫസർ ടോമോകോ ഇമായ് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കാരണം, അവ പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതുവഴി അമിതവണ്ണം തടയുന്നു. അരിയിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവായതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു.
പക്ഷേ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര അരി കഴിക്കാമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും കലോറി എണ്ണുകയും വേണം. പ്രധാന കാര്യം - ഒരു പ്രതിവാര മെനുവിൽ നിന്ന് ഒരു ചിത്രം പോലുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നത്തെ ഒഴിവാക്കരുത്.
ചോറിനൊപ്പം എന്താണ് പാചകം ചെയ്യേണ്ടത്
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ, ചോറിനൊപ്പം പച്ചക്കറി കാസറോൾ അല്ലെങ്കിൽ ചോറും തക്കാളിയും ചേർത്ത് തയ്യാറാക്കുക - ഹൃദ്യവും രുചികരവും. സാധാരണയായി, മീൻ, മാംസം എന്നിവയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു വിഭവമാണ് അരി. അനുയോജ്യമായ ചോറും രുചികരമായ മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ അടിത്തറയും, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് അരി പുഡ്ഡിംഗ് ഉണ്ടാക്കാം.