നിങ്ങളുടെ വിവാഹത്തിന് മുമ്പ് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ദിവസത്തിന് മുമ്പ്, ഓരോ പെൺകുട്ടിയും അവളെ ഏറ്റവും നന്നായി കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! പലപ്പോഴും, ഈ സുപ്രധാന സംഭവത്തിന് മുമ്പുള്ള നാഡീവ്യൂഹം ജാം സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ വസ്ത്രം ബട്ടൺ അപ്പ് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന അധിക ഇഞ്ച്. ഈ എക്‌സ്‌പ്രസ് ഡയറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ വിവാഹദിനത്തിൽ രൂപഭാവം വീണ്ടെടുക്കാനും അതിശയകരമായി കാണാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!

വിവാഹത്തിന് മുമ്പുള്ള കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം

ഇത് 3 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു:

1 ദിവസം- വെറും വയറ്റിൽ 2 ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, ഒരു ഗ്ലാസ് സ്കിംഡ് മിൽക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ മധുരമില്ലാത്ത കൊക്കോയും തേനും ചേർത്ത് കുടിക്കുക. ആദ്യത്തെ ലഘുഭക്ഷണം മുന്തിരിപ്പഴമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 200 ഗ്രാം വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റും 300 ഗ്രാം പുതിയ പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക. രണ്ടാമത്തെ ലഘുഭക്ഷണത്തിന്, ഒരു ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മധുരമില്ലാത്ത തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കെഫീർ കുടിക്കുക. അത്താഴത്തിന്, വറുത്ത ഉള്ളി ചേർത്ത് പച്ചക്കറികളുടെ ഒരു ചാറു കുടിക്കുക.

ദിവസം 2-2 പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുന്തിരിപ്പഴം അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോയും തേനും അടങ്ങിയ പാൽ അനുവദനീയമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, പച്ചക്കറി ചാറും ഒരു ഗ്ലാസ് തൈരും കഴിക്കുക. അത്താഴത്തിന് - 200 ഗ്രാം വേവിച്ച കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, കൂടാതെ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ.

ദിവസം ക്സനുമ്ക്സ- വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, 300-400 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസും ഒരു ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറും കഴിക്കുക. അത്താഴത്തിന്, മെലിഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാക്കുക.

പരന്ന വയറിനുള്ള വിവാഹത്തിന് മുമ്പുള്ള ഭക്ഷണക്രമം

വിവാഹത്തിന് മുമ്പ് വയറു കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കണം, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നവും നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകില്ല - വീക്കം, അഴുകൽ, വേദന, മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വായുവിൻറെ.

എനിക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം? പച്ചക്കറികൾ, ചിക്കൻ, ടർക്കി, ചിക്കൻ പ്രോട്ടീൻ, വെളുത്തുള്ളി, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ധാരാളം വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ.

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ: ഒലിവ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ, ബദാം, നിലക്കടല, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, തേൻ, പഴം, പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകൾ, കോഫി, പുളിച്ച വെണ്ണ, വെണ്ണ, ചീസ്, സോസുകൾ.

കൊഴുപ്പ് മാംസം, നീല ചീസ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പേസ്ട്രികൾ, മദ്യം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ കർശനമായി ഒഴിവാക്കണം.

ഉപ്പിട്ടതും വറുത്തതും എരിവുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കരുത്: പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കാബേജ്, ഉള്ളി, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കരുത്.

ചീരകളുടെ decoctions കുടിക്കുക ദഹനം വേഗത്തിലാക്കുകയും വായുവിൻറെ ആശ്വാസം: chamomile, തുളസി, നാരങ്ങ ബാം, പെരുംജീരകം.