നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ആരോഗ്യകരവും വെളുത്തതുമായി എങ്ങനെ നിലനിർത്താം

മനോഹരമായ ശക്തമായ പല്ലുകൾ ഒരു സ്വപ്നമല്ല, മറിച്ച് നേടിയെടുക്കാവുന്ന ആഗ്രഹമാണ്. അനാവശ്യമായ ചിലവുകളും പ്രയത്നവും കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ തികഞ്ഞ അവസ്ഥയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് വനിതാ ദിനം കണ്ടെത്തി. പ്രധാനപ്പെട്ട ഒമ്പത് നിയമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം

ദന്തഡോക്ടർമാർ എത്ര ഗവേഷണം നടത്തിയാലും, ഫലം ഒരു കാര്യത്തിലേക്ക് വരുന്നു: വാക്കാലുള്ള അറയിൽ വീക്കം ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണം ദന്ത ഫലകമാണ്. മാത്രമല്ല, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. വിലകൂടിയ ബ്രഷുകൾ, ച്യൂയിംഗ് ഗം, മൗത്ത് വാഷ് എന്നിവ പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ അത്യാവശ്യമല്ല. ഒരു സാധാരണ ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് ഫലകം പരാജയപ്പെടുത്താം, പ്രധാന കാര്യം 9 നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക എന്നതാണ്.

  1. പല്ലുകൾ മാത്രമല്ല, നാവും കവിളുകളും തേക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പല്ലുകളിലെ പോലെ സജീവമായി ബാക്ടീരിയകൾ ഇവിടെ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു.

  2. മൂന്ന് മാസം കൂടുമ്പോൾ ടൂത്ത് ബ്രഷ് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് പേസ്റ്റും പതിവായി മാറ്റുക.

  3. നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് പതിവായി മാറ്റുക. ശരീരം ഒരു പ്രത്യേക കൂട്ടം സജീവ ഘടകങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുകയും അവ മനസ്സിലാക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

  4. രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷവും വൈകുന്നേരം കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പും പല്ല് തേക്കുക.

  5. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ശേഷം - പ്രത്യേകിച്ച് മധുരവും പുളിയുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ശേഷം - നിങ്ങളുടെ വായ നന്നായി കഴുകുന്നത് ഒരു നിയമമാക്കുക. ഇതിന് സാധാരണ വെള്ളം മതിയാകും.

  6. ഭക്ഷണ അവശിഷ്ടങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് ഉപയോഗിക്കുക. ഒരു ടൂത്ത്പിക്ക് കഫം ചർമ്മത്തിന് പരിക്കേൽപ്പിക്കും.

  7. വേണമെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ച്യൂയിംഗ് ഗം ഉപയോഗിക്കുക. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും പല്ലുകളിൽ നിന്ന് മൃദുവായ ശിലാഫലകം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. 15 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ചവയ്ക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

  8. സാധ്യമെങ്കിൽ ഒരു ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ കഴുകൽ ഉപയോഗിക്കുക.

  9. വാക്കാലുള്ള ജലസേചനം നേടുക. ഇത് പല്ലുകൾക്കും ആവർത്തന മടക്കുകൾക്കുമിടയിലുള്ള ഇടങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി വൃത്തിയാക്കുന്നു. ശക്തമായ സ്പന്ദിക്കുന്ന ജല സമ്മർദ്ദം മോണകളെ മസാജ് ചെയ്യുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

എന്താണ് ദോഷകരവും പല്ലിന് നല്ലതും

ശരിയായ ഭക്ഷണം

എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, നമ്മുടെ പല്ലുകൾക്ക് കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ്. ഈ രാസ മൂലകം ഇനാമലിന്റെ ശക്തി നൽകുന്നു. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, ബീൻസ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ചീര എന്നിവയിൽ മതിയായ അളവിൽ കാൽസ്യം കാണപ്പെടുന്നു. നാം കുടിക്കുന്ന വെള്ളവും ആരോഗ്യകരമായ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെല്ലാം തയ്യാറാക്കുന്ന വെള്ളവും പ്രധാനമാണ്. ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

പല്ലുകൾ ശക്തമാകണമെങ്കിൽ അവ പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കഠിനമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കുക: കാരറ്റും ആപ്പിളും നക്കുക.

ഹാനികരമായ പാനീയങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പല്ലിന് കൂടുതൽ ദോഷകരമായത് എന്താണ് - ചായയോ കാപ്പിയോ? വാസ്തവത്തിൽ, രണ്ടും, അതുപോലെ ബെറി ജ്യൂസുകൾ, റെഡ് വൈൻ, കളറിംഗ് പിഗ്മെന്റുകൾ അടങ്ങിയ മറ്റ് പാനീയങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, അവ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല, പക്ഷേ ഫലകത്തെ കളങ്കപ്പെടുത്തുക മാത്രമാണ് ചെയ്യുന്നത്. ശരിക്കും മോശമായത് കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളാണ്. ഇവയിൽ ഫോസ്ഫോറിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ "എച്ചുകൾ" ചെയ്യുന്നു.

ദന്തഡോക്ടറുടെ സഹായം

കാലാകാലങ്ങളിൽ, പല്ലുകൾ, ആരോഗ്യമുള്ളവ പോലും, പ്രൊഫഷണൽ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. ശുചിത്വ വിദഗ്ധരാണ് ഇത് നൽകുന്നത്. അവർ വൃത്തിയാക്കുകയും ടാർട്ടർ നീക്കം ചെയ്യുകയും ഒരു പ്രത്യേക സംരക്ഷിത സംയുക്തം ഉപയോഗിച്ച് പല്ലുകൾ മൂടുകയും ചെയ്യും, അത് കുറഞ്ഞത് ആറുമാസമെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നാൽ ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ് അടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പല്ല് വെളുപ്പിക്കരുത്. ഏത് ആഘാതവും പല്ലിന്റെ ശക്തിയെ ബാധിക്കുന്നു.

1 അഭിപ്രായം

  1. ബൂൾ സോനുൻ ഷാന പൈഡലു കെഹെസ്റ്റർ എക്കൻ അയബയ് ജക്സി ബോൾഡു രഹ്മത്ത് 😊😊🤍

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക