അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതെങ്ങനെ? കിടക്കയിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം?

ഒരുപക്ഷേ, എല്ലാവരും സ്വയം ഈ ചോദ്യം ഒരു തവണയെങ്കിലും സ്വയം ചോദിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ തവണ ചെയ്തുവെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. ദിവസം മുഴുവൻ ഈ ഉത്സാഹം എങ്ങനെ ഉണർത്താം, ഉത്സാഹിപ്പിക്കാം, നിലനിർത്താം എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

അതിനാൽ, മനസ്സിൽ ആദ്യം വരുന്നത് ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയാണ്. പുതുതായി പൊടിച്ച കാപ്പി മാത്രമേ ശരിക്കും igർജ്ജസ്വലമാകൂ എന്ന് ഓർക്കണം, കൂടാതെ എല്ലാവരും കുടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന തൽക്ഷണ കാപ്പി, മറിച്ച്, takesർജ്ജം മാത്രമേ എടുക്കൂ. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പി ഉണ്ടാക്കാനുള്ള ശക്തിയോ ആഗ്രഹമോ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിരാശപ്പെടരുത്. നാരങ്ങ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു, ഗ്രീൻ ടീയിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എളുപ്പത്തിൽ ഉയർത്തുകയും നിങ്ങളെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ പെട്ടെന്ന് ഗ്രീൻ ടീ തീർന്നുപോയാൽ അതിൽ കാര്യമില്ല. ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ദ്രാവകം കോശങ്ങളെ "പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു", അവരോടൊപ്പം മുഴുവൻ ജീവിയും.

അടുത്ത നുറുങ്ങ്: കുളിക്കുക. വളരെ ചൂടുള്ളതല്ല, അല്ലാത്തപക്ഷം ചർമ്മം നീരാവുകയും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഷവർ തണുത്തതായിരിക്കണം. ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ അയാൾക്ക് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഉണർത്താനും ഒടുവിൽ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യാനും കഴിയൂ. സുഗന്ധതൈലങ്ങളുള്ള ഒരു ഷവർ ജെൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉദാഹരണത്തിന്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ. പ്രഭാതത്തിന്റെ ശോഭയുള്ള സുഗന്ധങ്ങളും മനോഹരമായ ഓർമ്മകളും കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ദിവസം നിറയ്ക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ജർമ്മനിയിൽ, അവർ ഇതിനകം കഫീൻ, ടോറിൻ എന്നിവയുള്ള ഒരു ഷവർ ജെൽ കണ്ടുപിടിച്ചു, ഇത് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് കപ്പ് കാപ്പിയെങ്കിലും ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

ചലനം ജീവിതമാണ്. അതിനാൽ, വൈകുന്നേരം വരെ ig ർജ്ജസ്വലനാകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നേരിയ വ്യായാമം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ മസാജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി, ഇയർ‌ലോബ്, കവിൾ, കഴുത്ത് എന്നിവ തടവുക. ഇത് രക്തത്തിൻറെ തിരക്ക് നൽകും, തൽഫലമായി, നിങ്ങളെ ഉണർത്തുക. ഇതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുണ്ടെങ്കിൽ, സന്തോഷിക്കുകയും തുടർന്ന് അവനോട് വളരെ നന്ദി പറയുകയും ചെയ്യുക.

രാവിലെ ഉത്സാഹിപ്പിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം വൈകുന്നേരത്തെ മുന്നിലുള്ള ദിവസത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുക എന്നതാണ്. ഒരുപക്ഷേ ആദ്യം ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും അസുഖകരമായതുമായ ഒരു ജോലിയാണെന്ന് തോന്നും, പക്ഷേ പിന്നീട് ഇത് നിങ്ങളുടെ നല്ല ശീലമായി മാറും. നാളെ നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്നവ തയ്യാറാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബാഗ് പായ്ക്ക് ചെയ്യുക. അവസാനം, രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാനും പരിഭ്രാന്തരാകാനും കുറച്ച് കാരണങ്ങളുണ്ടാകും, കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ഉറക്കം എടുക്കാൻ കഴിയും.

മറ്റൊരു വഴി - മൂടുശീലകൾ ഉപയോഗിച്ച് വിൻഡോ അടയ്ക്കരുത്. രാവിലെ പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ പ്രവേശിക്കട്ടെ. അങ്ങനെ, ശരീരം ഉണരുക എന്നത് വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കും. വെളിച്ചം മെലറ്റോണിന്റെ ഉത്പാദനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ അവകാശപ്പെടുന്നു. അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ മെലറ്റോണിൻ ആണ് നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിന് കാരണം.

ഒടുവിൽ, സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്! ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അധിക മിനിറ്റ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, കുറച്ച് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ പുതിയ with ർജ്ജത്തോടെ, പുതിയ with ർജ്ജത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും! ഉദാഹരണത്തിന്, ജപ്പാനിൽ, വൻകിട സംരംഭങ്ങൾ പണ്ടേ പ്രത്യേക മുറികൾ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്, അതിൽ തൊഴിലാളികൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും 45 മിനിറ്റ് ഉറങ്ങാനും കഴിയും. മാത്രമല്ല, കസേരയുടെ മൃദുവായ വൈബ്രേഷൻ ഉണ്ടാകും, അതായത് വ്യക്തി ഞെട്ടിയില്ല, കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ ടോറെല്ലോ കവാലിയേരി (ഇറ്റാലിയൻ കണ്ടുപിടുത്തക്കാരൻ) ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് കൊണ്ടുവന്നു, അത് നിങ്ങളെ ആവേശകരമായ വാസനകളാൽ ഉണർത്തും: ഉദാഹരണത്തിന് പുതുതായി ചുട്ട റൊട്ടി. കൊള്ളാം, അല്ലേ?!

ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സന്തോഷകരമായ ഒരു ദിവസം ആസ്വദിക്കാനും സന്തോഷത്തോടെയും വൈകുന്നേരം വരെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥയിലും സഹായിക്കും. ആസ്വദിക്കൂ!