നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തെ എങ്ങനെ കൂടുതൽ പ്രതിഫലദായകമാക്കാം

ഹോം പാചകം കൂടുതൽ ജനപ്രിയമാവുകയാണ്. റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ മെനു ഉണ്ട്, എന്നാൽ സ്റ്റോറുകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും എല്ലാ ചേരുവകളും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

എയർവേവുകളിൽ നിറഞ്ഞുനിന്ന മുൻനിര പാചക ഷോകൾ, ഓരോ തവണയും പുതിയതും മനോഹരവുമായ എന്തെങ്കിലും അവതരിപ്പിക്കാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, രുചിയും നേട്ടവും തമ്മിൽ സന്തുലിതമാക്കാൻ ധാരാളം മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

മത്സ്യവും മാംസവും കഴിയും വറുക്കുന്നതിനു പകരം അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടെടുക്കണം ചട്ടിയിൽ. അടുപ്പ് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നോൺ-സ്റ്റിക്ക് പാൻ അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റ് ഇരുമ്പ് എടുക്കണം. എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ക്രീം പലപ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് പകരം വയ്ക്കാം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ.

മയോന്നൈസ് സലാഡുകൾക്ക് പകരം ചേർക്കുക അഡിറ്റീവുകളില്ലാത്ത കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് അരിഞ്ഞ പച്ചിലകൾ ചേർക്കാം.

കുഴെച്ചതുമുതൽ ഇടുക രണ്ട് മടങ്ങ് കുറവ് പഞ്ചസാര.

മാംസം ചാറുകൊണ്ടുള്ള സൂപ്പുകളും പായസങ്ങളും നിങ്ങൾ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ ഇടണം, എല്ലാ കട്ടപിടിച്ച കൊഴുപ്പും നീക്കം ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് കഴിക്കുക.

പാചകക്കുറിപ്പ് ബീഫ് വറുക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അതിന് ആവശ്യമായ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വറുത്ത കൊഴുപ്പിൽ നിന്ന് ഊറ്റിയെടുക്കണം.

ഒലിവ് ഓയിൽ അളക്കുക ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗിനായി അത് ഒന്നായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക. അതിനാൽ ആവശ്യത്തിന് സോസ് ഉണ്ടായിരുന്നു, സോയ സോസ്, ബൾസാമിക് വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സിട്രസ് എന്നിവ ചേർക്കുക.

ചീസ് പകരം ബേക്കിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം കോട്ടേജ് ചീസ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ചെറിയ അളവിൽ ചീസ്, മസാലകൾ എന്നിവയുമായി കലർത്തുന്നതാണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ.

മാംസം സലാഡുകൾ സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ പന്നിയിറച്ചി നിങ്ങൾ പകരം വയ്ക്കണം ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി കണവ.

വറുത്ത മുട്ടയ്ക്ക് പകരം - കഴിക്കുക തിളപ്പിച്ച് പ്രാതലിന്.

മാംസവും മത്സ്യവും ചുടേണം ചെറിയ കഷണങ്ങളായി. ചെറിയ ബാച്ച്, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പ്രവർത്തിക്കാത്തത് - ചുവടെയുള്ള വീഡിയോയിൽ കാണുക: