നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒളിച്ചോടാൻ കഴിയില്ല
അതിനാൽ, ഒരു പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കാനും ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും സജീവമായിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ശരിക്കും പുറപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ശരിയായ വ്യായാമ കായിക വസ്‌ത്രങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ചും ഷൂകളും തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ട സമയമാണിത്, അത് നിങ്ങളുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ സുഖമായിരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. കാൽമുട്ടിന്റെ കോണ്ട്രോമലാസിയ, പ്ലാന്റാർ അപ്പോനെറോസിസ്, ആദ്യകാല സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ കുറച്ചുകാണരുത്, അതിനാൽ ഒരു സ്പോർട്സ് ഷൂ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ലേഖനം വായിക്കുക. ഏത് തരത്തിലുള്ള ലോഡുകളാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിക്കേണ്ടതാണ് (ജിമ്മിലോ ഓട്ടത്തിലോ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനോടോ).
ഓടുന്ന ചെരിപ്പുകൾ
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലും ദീർഘകാല യൂണിഫോം ലോഡ് ആകർഷിക്കുന്നതിനാണ് റണ്ണിംഗ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്, അതേസമയം ഒരു വ്യക്തി ഓട്ടത്തിനിടയിൽ മൂർച്ചയുള്ളതും ആവേശഭരിതവുമായ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു കുഷ്യനിംഗ് സോളിനൊപ്പം ഭാരം കുറഞ്ഞ ഷൂ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കുതികാൽ, കാൽവിരലുകൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ലോഡ് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഷൂവിന് ടെക്സ്ചർ ചെയ്തതും ഇലാസ്റ്റിക്തുമായ അടിത്തറയുണ്ട്, അങ്ങനെ സഞ്ചാര സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നു. മുകൾഭാഗം ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിക്കണം.
ഭാരദ്വഹനം
ബോഡിബിൽഡിംഗിലും ജിം പരിശീലനത്തിലും, സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സമീപനം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിൽക്കുമ്പോൾ ബാർ ഉയർത്തുന്നത് കാലിൽ ശക്തമായ ഒരു ലോഡ് ഇടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ പുറകിൽ. അത്തരം വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കായി, തറയിൽ മികച്ച ട്രാക്ഷൻ നൽകുന്നതിന് കഠിനവും സുസ്ഥിരവുമായ outs ട്ട്‌സോളുള്ള സ്‌നീക്കറുകൾ സാധാരണയായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം നിലനിർത്താൻ ഒരു ചെറിയ കുതികാൽ സഹായിക്കും. ഷൂവിന്റെ മുകൾ ഭാഗം കണങ്കാലിന് പിന്തുണ നൽകണം, ഇത് മുഴുവൻ മുണ്ടിനും കൂടുതൽ സ്ഥിരത നൽകും, അതിനാൽ ലെതർ ഉൾപ്പെടുത്തലുകളുള്ള സ്‌നീക്കറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ക്ഷമത
ഫിറ്റ്‌നെസിൽ മാത്രമല്ല, എയ്‌റോബിക്‌സ്, കിക്ക്ബോക്‌സിംഗ്, മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടാൻ സൗകര്യപ്രദമായ സാർവത്രിക സ്നീക്കർ മോഡലുകളാണ് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത്. എല്ലാ ഷൂ മെറ്റീരിയലുകളുടെയും വഴക്കം ഇവിടെ പ്രധാനമാണ്: ഏക, തൽക്ഷണ പിന്തുണയും മുകളിലുമുള്ളത്. നിങ്ങൾ ശരിക്കും സമ്മിശ്രമായ ഒരു വ്യായാമത്തിന് പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, റബ്ബറൈസ്ഡ് അടിത്തറയും ഗ്രോവ്ഡ് ട്രെഡും ഉള്ള ഭാരം കുറഞ്ഞ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
സുഖപ്രദമായ ഒരു ജോഡി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള പൊതുവായ കുറച്ച് ടിപ്പുകൾ ശ്രദ്ധിക്കാനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.
- ഇടതൂർന്നതും മൃദുവായതുമായ തുണിത്തരങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സോക്സിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഷൂസിൽ ശ്രമിക്കുക. ചലനസമയത്ത് സ്‌നീക്കറുകൾ കാൽ ഞെക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: തള്ളവിരൽ ഷൂസിനുള്ളിൽ സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങുന്നു, അതേസമയം കുതികാൽ പ്രദേശം നിശ്ചലമാവുകയും ഷൂവിനെതിരെ നന്നായി യോജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പുതിയ സ്‌നീക്കറുകൾക്കായി ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് സ്റ്റോറിലേക്ക് പോകുന്നതാണ് നല്ലത്. ഈ സമയത്ത്, ഒരു നീണ്ട നടത്തത്തിന് ശേഷം ഞങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ കൂടുതൽ വീതികൂട്ടുന്നു, അവരുടെ അവസ്ഥ വളരെ ഭാരം, പരിശീലന സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നും എന്നതിനെ അനുസ്മരിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ ഓൺലൈൻ ഷോപ്പിംഗ് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഷിപ്പിംഗ് നിബന്ധനകളിൽ ഉചിതമായ സമയവും ഒരു ജോടി സ്‌നീക്കറുകൾ നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഓപ്ഷനും ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഓൺലൈൻ സ്റ്റോറുകളിലോ ഉൽപ്പന്ന അഗ്രഗേറ്റർ സൈറ്റുകളിലോ രൂപകൽപ്പന, നിറങ്ങൾ, ലേസിംഗ് രീതി എന്നിവ മുൻകൂട്ടി പരിഗണിക്കാം.
ആവശ്യമാണ് സ്റ്റോറിൽ പൂർണ്ണമായും ഒരു ജോഡി പരീക്ഷിക്കുക, കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ പരിശീലന പദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്ന ശരീര ചലനങ്ങൾ (കുറഞ്ഞത് ഏകദേശം) നടത്തുക. രണ്ട് ഷൂകളും നന്നായി യോജിക്കണം, സ്ക്വിഷ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വിഷ് അല്ല. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം ചെരിപ്പുകൾ “കൊണ്ടുപോകും” എന്ന വസ്തുത നിങ്ങൾ കണക്കാക്കരുത്.
കിഴിവുള്ള ഇനങ്ങൾക്കായി തിരയുക, സ്റ്റോറുകൾ പലപ്പോഴും വിൽപ്പന നടത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ചില ഇനങ്ങൾ നല്ല കിഴിവിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ആധുനിക സ്പോർട്സ് ഷൂകൾ മിതമായ നിരക്കിൽ ലഭിക്കും.
“ഓ കായിക, നിങ്ങൾ ജീവിതമാണ്!”സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയും പരിശീലനവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കരുത് എന്ന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ ഒരു സ്നീക്കർ മോഡൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഗുരുതരമായ സമീപനമാണ് വിജയത്തിലേക്കുള്ള ശരിയായ വഴി.