“പ്രഭാതഭക്ഷണം സ്വയം കഴിക്കുക, ഒരു സുഹൃത്തിനോടൊപ്പം അത്താഴം പങ്കിടുക, അത്താഴം ശത്രുവിനെ നൽകുക”.
ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിലെ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പ്രഭാതഭക്ഷണം ആഹാരമായിരിക്കരുത് എന്നാണ്. “ഭാരം കൂടിയ” ഭക്ഷണം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലായിരിക്കണം. കലോറി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ അനുപാതം: പ്രഭാതഭക്ഷണം - 20-30%, ഉച്ചഭക്ഷണം - 35-40%, അത്താഴം - ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ 45%.
സൂപ്പ് ദിവസവും കഴിക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വയറിലെ അൾസർ നേരിടേണ്ടിവരും.
വളരെ വിവാദപരമായ പ്രസ്താവന. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഇതുവരെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, അനുബന്ധ ബന്ധം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അൾസർ തടയുന്നതിന് സൂപ്പ് ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിന്റെ ഉപയോഗക്ഷമത - വളരെ സംശയാസ്പദമാണ്.
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കാം.
തീർച്ചയായും, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എന്നാൽ ഒരു അളവിലും അല്ല. ആദ്യം, ഇവയുടെ അമിത ഉപയോഗം ശരീരവണ്ണം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇതെല്ലാം ദഹന പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലമാണ്.
കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പായി (ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ) ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, അതിനുശേഷം അല്ല. അല്ലെങ്കിൽ, ആമാശയം അഴുകൽ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കും. ദഹനം, ശരീരവണ്ണം മുതലായവയുടെ ലംഘനമാണിത്.
കൊഴുപ്പുകളെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ
ഖണ്ഡിക 3 ന് സമാനമാണ് സ്ഥിതി. കൊഴുപ്പുകൾ വലിയ അളവിൽ ശരിക്കും ദോഷകരമാണ്. എന്നാൽ ചെറിയവയിൽ - അവ ആവശ്യമാണ്. കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ആവശ്യമായ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും.
എന്നാൽ വിശപ്പിന്റെ അഭാവം ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്. അധിക ഭാരം നേരിടുന്നവർക്ക് കുറഞ്ഞത്. ഈ ആളുകൾ ഇപ്പോൾ ഡിസ്ട്രോഫി ബാധിച്ചവരേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.
ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസ്.
ഇത് ഏറ്റവും വ്യാപകമായ മോശം ശീലമാണ്. ഈ ദ്രാവകം ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ആമാശയത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നത് ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന വസ്തുത ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ സാന്ദ്രത കുറയ്ക്കുന്നു, മാത്രമല്ല “ദഹനനാളത്തിലൂടെ” ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചലന വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പിന്നീടുള്ള ദഹനശേഷി കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.